Turinys
- MAISTO PRODUKTAI B4 VITAMINU:
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Vitamino B4 yra pieno ir kiaušinių produktuose:
- Vitaminas B4 žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Vitaminas B4 grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Vitaminas B4 riešutuose ir sėklose:
- Vitaminas B4 vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
Šiose lentelėse yra nustatytas vidutinis dienos vitamino B4 poreikis, yra 500 mg. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ nurodoma, kokia 100 gramų produkto procentinė dalis patenkina žmogaus kasdienį vitamino B4 (cholino) poreikį.
MAISTO PRODUKTAI B4 VITAMINU:
| Produkto pavadinimas | Vitaminas B4 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių milteliai | 900 mg | 180% |
| Kiaušinio trynys | 800 mg | 160% |
| Putpelių kiaušinis | 507 mg | 101% |
| Soja (grūdai) | 270 mg | 54% |
| Vištienos kiaušinis | 251 mg | 50% |
| Mėsa (Turkija) | 139 mg | 28% |
| Grietinė 20% | 124 mg | 25% |
| Grietinė 30% | 124 mg | 25% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 118 mg | 24% |
| Pienas nugriebtas | 110 mg | 22% |
| Avižos (grūdai) | 110 mg | 22% |
| Miežiai (grūdai) | 110 mg | 22% |
| Lašiša | 94.6 mg | 19% |
| Akiniai | 94 mg | 19% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 94 mg | 19% |
| Kviečių kruopos | 90 mg | 18% |
| Mėsa (aviena) | 90 mg | 18% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 90 mg | 18% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 86 mg | 17% |
| Ryžiai (grūdai) | 85 mg | 17% |
| Pieno milteliai 25% | 81 mg | 16% |
| Miltiniai fonai | 80 mg | 16% |
| Ryžiai | 78 mg | 16% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 76 mg | 15% |
| Mėsa (vištiena) | 76 mg | 15% |
| Mėsa (kiauliena) | 75 mg | 15% |
| Kviečių sėlenos | 74.4 mg | 15% |
| Mėsa (jautiena) | 70 mg | 14% |
| Silkė liesa | 65 mg | 13% |
| Kedro riešutai | 55.8 mg | 11% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 55.1 mg | 11% |
| Grikių miltai | 54.2 mg | 11% |
| Žemės riešutai | 52.5 mg | 11% |
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 52.5 mg | 11% |
| Makaronai iš miltų V / s | 52.5 mg | 11% |
| Migdolai | 52.1 mg | 10% |
| Miltai | 52 mg | 10% |
| Žalieji žirniai (švieži) | 50 mg | 10% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Grietinėlė 20% | 47.6 mg | 10% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 46.7 mg | 9% |
| Varškė 9% (paryškinta) | 46.7 mg | 9% |
| Lazdyno riešutai | 45.6 mg | 9% |
| Žiediniai kopūstai | 45.2 mg | 9% |
| 1% jogurto | 43 mg | 9% |
| Kefyras 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefyras 3.2% | 43 mg | 9% |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 43 mg | 9% |
| Jogurtas 2.5% | 43 mg | 9% |
| Jogurtas 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurtas 3,2% | 40 mg | 8% |
| Varškė 5% | 40 mg | 8% |
| Grietinėlė 25% | 39.3 mg | 8% |
| Kiaušinių baltymas | 39 mg | 8% |
| Acidophilus pienas 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus iki 3.2% saldaus | 38 mg | 8% |
| Acidophilus mažai riebalų | 38 mg | 8% |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 35.3 mg | 7% |
| Avižų sėlenos | 32.2 mg | 6% |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 30 mg | 6% |
| Imbiero šaknis) | 28.8 mg | 6% |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Kreminiai milteliai 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (iš kumelės pieno) | 23.5 mg | 5% |
| česnakas | 23.2 mg | 5% |
Vitamino B4 yra pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Vitaminas B4 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Acidophilus pienas 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus iki 3.2% saldaus | 38 mg | 8% |
| Acidophilus mažai riebalų | 38 mg | 8% |
| Kiaušinių baltymas | 39 mg | 8% |
| Kiaušinio trynys | 800 mg | 160% |
| Jogurtas 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurtas 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% jogurto | 43 mg | 9% |
| Kefyras 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefyras 3.2% | 43 mg | 9% |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 43 mg | 9% |
| Koumiss (iš kumelės pieno) | 23.5 mg | 5% |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Pienas 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Ožkos pienas | 16 mg | 3% |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 30 mg | 6% |
| Pieno milteliai 25% | 81 mg | 16% |
| Pienas nugriebtas | 110 mg | 22% |
| Ledai su ledukais | 9.1 mg | 2% |
| Jogurtas 2.5% | 43 mg | 9% |
| Grietinėlė 20% | 47.6 mg | 10% |
| Grietinėlė 25% | 39.3 mg | 8% |
| Kreminiai milteliai 42% | 23.6 mg | 5% |
| Grietinė 20% | 124 mg | 25% |
| Grietinė 30% | 124 mg | 25% |
| Parmezano sūris | 15.4 mg | 3% |
| „Gouda“ sūris | 15.4 mg | 3% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 46.7 mg | 9% |
| Varškė 5% | 40 mg | 8% |
| Varškė 9% (paryškinta) | 46.7 mg | 9% |
| Kiaušinių milteliai | 900 mg | 180% |
| Vištienos kiaušinis | 251 mg | 50% |
| Putpelių kiaušinis | 507 mg | 101% |
Vitaminas B4 žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Vitaminas B4 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 94.6 mg | 19% |
| Silkė liesa | 65 mg | 13% |
Vitaminas B4 grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Vitaminas B4 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žalieji žirniai (švieži) | 50 mg | 10% |
| Akiniai | 94 mg | 19% |
| Kviečių kruopos | 90 mg | 18% |
| Ryžiai | 78 mg | 16% |
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 52.5 mg | 11% |
| Makaronai iš miltų V / s | 52.5 mg | 11% |
| Grikių miltai | 54.2 mg | 11% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 76 mg | 15% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 86 mg | 17% |
| Miltai | 52 mg | 10% |
| Miltiniai fonai | 80 mg | 16% |
| Avižos (grūdai) | 110 mg | 22% |
| Avižų sėlenos | 32.2 mg | 6% |
| Kviečių sėlenos | 74.4 mg | 15% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 90 mg | 18% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 94 mg | 19% |
| Ryžiai (grūdai) | 85 mg | 17% |
| Soja (grūdai) | 270 mg | 54% |
| Miežiai (grūdai) | 110 mg | 22% |
Vitaminas B4 riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Vitaminas B4 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 52.5 mg | 11% |
| Kedro riešutai | 55.8 mg | 11% |
| Migdolai | 52.1 mg | 10% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 55.1 mg | 11% |
| Lazdyno riešutai | 45.6 mg | 9% |
Vitaminas B4 vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Vitaminas B4 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| avokadas | 14.2 mg | 3% |
| Bazilikas (žalias) | 11.4 mg | 2% |
| Imbiero šaknis) | 28.8 mg | 6% |
| Kopūstai | 10.7 mg | 2% |
| Kopūstai | 7.6 mg | 2% |
| Žiediniai kopūstai | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (žalia) | 12.8 mg | 3% |
| Kresas (žalumynai) | 19.5 mg | 4% |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 35.3 mg | 7% |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 4.6 mg | 1% |
| Agurkas | 6 mg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 7.7 mg | 2% |
| Petražolės (žalios) | 12.8 mg | 3% |
| Pomidoras (pomidoras) | 6.7 mg | 1% |
| Salotos (žalumynai) | 13.4 mg | 3% |
| Salierai (šaknis) | 9 mg | 2% |
| Slyvos | 10.1 mg | 2% |
| česnakas | 23.2 mg | 5% |
| Špinatai (žalumynai) | 18 mg | 4% |