Vitaminas D

Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui

Remiantis Europos maisto saugos komiteto patvirtinimu, vitaminas D turi aiškią naudą sveikatai. Tarp teigiamų jo vartojimo padarinių pastebima:

• normalus kūdikių ir vaikų kaulų ir dantų vystymasis;
• dantų ir kaulų būklės palaikymas;
• normalus imuninės sistemos veikimas ir sveikas imuninės sistemos atsakas;
• Sumažinti kritimo riziką, kuri dažnai yra lūžių priežastis, ypač vyresniems nei 60 metų žmonėms;
• normalus kalcio ir fosforo pasisavinimas ir veikimas organizme, normalaus kalcio kiekio palaikymas kraujyje;
• normalus ląstelių dalijimasis.

Iš tikrųjų vitaminas D yra prohormonas ir pats savaime neturi biologinio aktyvumo. Tik po to, kai jis patiria medžiagų apykaitos procesus (pirmiausia virsta 25 (OH) D₃ kepenyse, o po to 1a, 25 (OH)₂D₃ ir 24R, 25 (OH)₂D₃ inkstuose), gaminamos biologiškai aktyvios molekulės. Iš viso buvo išskirti ir chemiškai aprašyti apie 37 vitamino D3 metabolitai.

Aktyvus vitamino D metabolitas (kalcitriolis) atlieka savo biologines funkcijas prisijungdamas prie vitamino D receptorių, kurie daugiausia yra tam tikrų ląstelių branduoliuose. Ši sąveika leidžia vitamino D receptoriams veikti kaip veiksniui, kuris moduliuoja baltymų (tokių kaip TRPV6 ir kalbindinas), kurie dalyvauja žarnyno absorbcijoje žarnyne, genų ekspresiją. Vitamino D receptoriai priklauso branduolinių steroidinių ir skydliaukės hormonų receptorių šeimai ir yra daugelio organų ląstelėse - smegenyse, širdyje, odoje, lytinėse liaukose, prostatoje ir pieno liaukose. Suaktyvinus vitamino D receptorius žarnyno, kaulų, inkstų ir prieskydinės liaukos ląstelėse, palaikoma kalcio ir fosforo koncentracija kraujyje (parathormono ir kalcitonino pagalba), taip pat palaikomas normalus skeleto audinių sudėtis.

Pagrindiniai vitamino D endokrininės sistemos elementai yra šie:

1. 1 7-dehidrocholesterolio fotokonversija į vitaminą D₃ arba su maistu suvartojamo vitamino D₂;
2. 2 vitamino D apykaita₃ kepta iki 25 (OH) D₃ - pagrindinė kraujyje cirkuliuojančio vitamino D forma;
3. 3 inkstų, kaip endokrininių liaukų, funkcija 25 (OH) D metabolizmui₃ ir paverčiant jį dviem pagrindiniais dihidroksilintais vitamino D metabolitais - 1a, 25 (OH)₂D₃ ir 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 sisteminis šių metabolitų perkėlimas į periferinius organus, jungiantis su plazma baltymu vitaminu D;
5. 5 aukščiau išvardytų metabolitų reakcija su receptoriais, esančiais atitinkamų organų ląstelių branduoliuose, po to seka biologiniai atsakai (genominiai ir tiesioginiai).

Sąveika su kitais elementais

Mūsų kūnas yra labai sudėtingas biocheminis mechanizmas. Vitaminų ir mineralų sąveika yra tarpusavyje susijusi ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Vitamino D poveikis mūsų organizme yra tiesiogiai susijęs su kitų vitaminų ir mineralų, vadinamų kofaktoriais, kiekiu. Tokių kofaktorių yra nemažai, tačiau svarbiausi yra šie:

• : Viena iš svarbiausių vitamino D funkcijų yra stabilizuoti kalcio kiekį organizme. Štai kodėl maksimalus kalcio pasisavinimas vyksta tik tada, kai organizme yra pakankamas vitamino D kiekis.
• : kiekvienam mūsų kūno organui reikia magnio, kad jis galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas, taip pat visiškai paversti maistą energija. Magnis padeda organizmui pasisavinti vitaminus ir mineralus, tokius kaip kalcis, fosforas, natris, kalis ir vitaminas D. Magnio galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip riešutai, sėklos ir sveiki grūdai.
• : mūsų organizmui jo reikia žaizdoms gydyti (kraujo krešėjimui užtikrinti) ir kaulų sveikumui palaikyti. Vitaminas D ir K kartu stiprina kaulus ir tinkamai juos vysto. Vitamino K yra tokiuose maisto produktuose kaip kopūstai, špinatai, kepenys ir kietasis sūris.
• : Tai padeda mums kovoti su infekcijomis, formuoti naujas ląsteles, augti ir vystytis bei visiškai absorbuoti riebalus, angliavandenius ir baltymus. Cinkas padeda vitaminui D įsisavinti griaučių audiniuose, taip pat padeda transportuoti kalcį į kaulinį audinį. Aptinkamas didelis cinko kiekis, taip pat kai kurios daržovės ir grūdai.
• : mūsų organizmui to šiek tiek reikia, tačiau, nepaisant to, jis vaidina svarbų vaidmenį daugelio medžiagų, įskaitant vitaminą D., metabolizme. Boro yra tokiuose maisto produktuose kaip žemės riešutų sviestas, vynas, razinos ir kai kurios lapinės daržovės.
• : Kartu su vitaminu D, Retinolis ir beta karotinas padeda mūsų „genetiniam kodui“ veikti. Jei organizmui trūksta vitamino A, vitaminas D negalės tinkamai veikti. Vitamino A galima gauti iš mango, kepenų, sviesto, sūrio ir pieno. Reikia prisiminti, kad vitaminas A yra tirpus riebaluose, todėl jei jis gaunamas iš daržovių, jis turi būti derinamas su įvairiais maisto produktais, kuriuose yra riebalų. Taip galime gauti kuo daugiau naudos iš maisto.

Sveiko maisto deriniai su vitaminu D

Vitamino D derinys su kalciu laikomas naudingiausiu. Mūsų kūnui reikia vitamino, kad jis galėtų visiškai absorbuoti kalcį, kuris yra būtinas mūsų kaulams. Šiuo atveju geri produktų deriniai būtų, pavyzdžiui:

• ant grotelių kepta lašiša ir lengvai troškinti kopūstai;
• omletas su brokoliais ir sūriu;
• sumuštinis su tunu ir sūriu ant viso grūdo duonos.

Vitaminą D gali būti naudinga derinti su magniu, pavyzdžiui, valgyti sardines su špinatais. Šis derinys gali netgi sumažinti širdies ligų ir gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Žinoma, geriau gauti reikiamą vitamino kiekį tiesiogiai iš maisto ir kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, leidžiant odai pasigaminti vitamino D. Vitaminų vartojimas tabletėse ne visada naudingas ir tik gydytojas gali nustatyti, kiek laiko tas ar kitas elementas yra būtinas mūsų organizmui. Neteisingas vitaminų vartojimas dažnai gali mums pakenkti ir sukelti tam tikrų ligų atsiradimą.

Naudokite oficialioje medicinoje

Vitaminas D yra būtinas norint reguliuoti kalcio ir fosforo mineralų absorbciją ir kiekį organizme. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant tinkamą kaulų struktūrą. Vaikščiojimas saulėtą dieną yra lengvas, patikimas būdas daugumai iš mūsų gauti reikalingo vitamino. Kartą ar du per savaitę veikiant veidui, rankoms, pečiams ir kojoms saulės spinduliai, oda gamins pakankamą vitamino kiekį. Poveikio laikas priklauso nuo amžiaus, odos tipo, sezono, dienos. Nuostabu, kaip greitai vitamino D atsargas galima papildyti saulės spinduliais. Vos 6 dienos su pertrūkiais saulėje gali kompensuoti 49 dienas be saulės. Mūsų kūno riebalų atsargos yra vitamino, kuris palaipsniui išsiskiria nesant ultravioletinių spindulių, sandėlis.

Tačiau vitamino D trūkumas yra dažnesnis, nei galima tikėtis. Ypač didelę riziką patiria žmonės, gyvenantys šiaurinėse platumose. Tačiau tai gali pasireikšti net saulėtu klimatu, nes pietų šalių gyventojai daug laiko praleidžia uždarose patalpose ir naudoja apsaugos nuo saulės priemones, kad išvengtų pernelyg didelio saulės aktyvumo. Be to, trūkumas dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms.

Vitaminas D kaip vaistas skiriamas tokiais atvejais:

1. 1 esant mažam fosforo kiekiui kraujyje dėl paveldimos ligos (šeimyninė hipofosfatemija). Vitamino D vartojimas kartu su fosfatų papildais yra veiksmingas kaulų sutrikimams gydyti žmonėms, kurių fosfatų kiekis kraujyje yra mažas;
2. 2 su mažu fosfatų kiekiu su Fanconi sindromu;
3. 3 su mažu kalcio kiekiu kraujyje dėl mažo prieskydinių liaukų hormonų kiekio. Šiuo atveju vitaminas D vartojamas per burną;
4. 4 vitamino D (cholekalciferolio) vartojimas yra veiksmingas gydant osteomaliaciją (kaulų minkštėjimą), įskaitant ir tas, kurias sukelia kepenų ligos. Be to, ergokalciferolis gali padėti sergant osteomaliacija dėl tam tikrų vaistų ar prastos žarnyno absorbcijos;
5. 5… Kai kuriais atvejais vietinis vitamino D vartojimas kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra kortikosteroidų, yra labai veiksmingas psoriazės gydymas;
6. 6 su inkstų osteodistrofija. Vitamino D papildai apsaugo nuo kaulų nykimo žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu;
7. 7 rachitas. Vitaminas D naudojamas rachito profilaktikai ir gydymui. Žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu, reikia vartoti specialią vitamino formą - kalcitriolį;
8. 8 vartojant kortikosteroidus. Yra įrodymų, kad vitaminas D kartu su kalciu pagerina kaulų tankį žmonėms, vartojantiems kortikosteroidus;
9. 9 osteoporozė. Manoma, kad vitaminas D₃ apsaugo nuo kaulų nykimo ir kaulų susilpnėjimo sergant osteoporoze.

Kai kurie tyrimai rodo, kad gavus pakankamai vitamino D galima sumažinti riziką kai kurių rūšių vėžys… Pavyzdžiui, buvo pastebėta, kad vyrams, vartojantiems dideles vitamino dozes, storosios žarnos vėžio rizika sumažėjo 29%, palyginti su vyrais, kurių kraujyje yra maža 25 (OH) D koncentracija (tyrimas atliktas daugiau nei 120 tūkstančius vyrų penkerius metus). Kitame tyrime preliminariai padaryta išvada, kad moterims, kurios buvo veikiamos pakankamai saulės ir vartojo vitamino D papildus, po 20 metų buvo mažesnė krūties vėžio rizika.

Yra įrodymų, kad vitaminas D gali sumažinti riziką autoimuninės ligoskai kūnas sukuria imuninį atsaką prieš savo paties audinius. Nustatė, kad vitaminas D₃ moduliuoja autoimunines reakcijas, tarpininkaujančias imuninėms ląstelėms („T ląstelės“), todėl autoimuninės reakcijos sumažėja. Tai yra tokios ligos kaip 1 tipo difuzinės ir reumatoidinės.

Epidemiologiniai ir klinikiniai tyrimai rodo ryšį tarp didesnio 25 (OH) D kiekio kraujyje ir žemesnio kraujospūdžio, o tai rodo, kad 25 (OH) D sumažina renino sintezę, atliekant pagrindinį vaidmenį kraujo spaudimo reguliavimas.

Mažas vitamino D kiekis gali padidinti sergamumo tikimybę. Preliminarūs duomenys rodo, kad vitaminas D gali būti naudingas įprastas šios infekcijos gydymas.

Vitamino D dozavimo formos

Vitamino D dozavimo forma gali būti įvairių formų - lašų, ​​alkoholio ir aliejaus tirpalų, injekcinių tirpalų, kapsulių pavidalu, tiek atskirai, tiek kartu su kitomis naudingomis medžiagomis. Pavyzdžiui, yra tokių multivitaminų kaip:

• cholekalciferolis ir kalcio karbonatas (populiariausias kalcio ir vitamino D derinys);
• alfakalcidolis ir kalcio karbonatas (aktyvi vitamino D3 ir kalcio forma);
• kalcio karbonatas, kalciferolis, magnio oksidas, cinko oksidas, vario oksidas, mangano sulfatas ir natrio boratas;
• kalcio karbonatas, cholekalciferolis, magnio hidroksidas, cinko sulfato heptahidratas;
• kalcis, vitaminas C, cholekalciferolis;
• ir kiti priedai.

Vitaminas D yra dviejų formų papilduose ir stiprintuose maisto produktuose: D₂ (ergokalciferolis) ir D₃ (cholekalciferolis). Chemiškai jie skiriasi tik molekulės šoninės grandinės struktūra. Vitaminas D₂ gaminamas ultravioletiniu spinduliavimu iš ergosterolio ir vitamino D₃ - apšvitinant 7-dehidrocholesterolį iš lanolino ir chemiškai paverčiant cholesterolį. Šios dvi formos tradiciškai laikomos lygiavertėmis, atsižvelgiant į jų gebėjimą gydyti rachitą ir iš tikrųjų daugumą vitamino D metabolizmo ir veikimo etapų.₂ ir vitamino D₃ yra identiški. Abi formos efektyviai padidina 25 (OH) D lygį. Nėra padarytos konkrečios išvados apie skirtingą šių dviejų vitamino D formų poveikį. Vienintelis skirtumas yra vartojant dideles vitamino, šiuo atveju vitamino D, dozes.₃ yra labai aktyvus.

Moksliniuose tyrimuose buvo tiriamos šios vitamino D dozės:

• osteoporozės ir lūžių prevencijai - 400–1000 tarptautinių vienetų per dieną;
• norint išvengti kritimo - 800-1000 TV vitamino D kartu su 1000-2000 mg kalcio per dieną;
• siekiant užkirsti kelią išsėtinei sklerozei - ilgalaikis suvartojimas mažiausiai 400 TV per dieną, geriausiai multivitaminų pavidalu;
• visų rūšių vėžio profilaktikai - 1400-1500 mg kalcio per dieną kartu su 1100 TV vitamino D₃ (ypač moterims menopauzės metu);
• dėl raumenų skausmo vartojant vaistus, vadinamus statinais: vitaminas D₂ arba D₃, 400 TV per dieną.

Daugumoje papildų yra 400 TV (10 mcg) vitamino D.

Vitamino D naudojimas tradicinėje medicinoje

Tradicinė medicina jau seniai vertina maistą, kuriame gausu vitamino D. Su jais yra daug receptų, naudojamų tam tikroms ligoms gydyti. Veiksmingiausias iš jų:

• valgyti žuvų taukus (tiek kapsulių, tiek natūralios formos - valgant riebią žuvį 300 g per savaitę): siekiant išvengti hipertenzijos, aritmijos, krūties vėžio, palaikyti sveiką kūno svorį, nuo psoriazės ir apsaugoti plaučius rūkant, kada, esant depresijai ir stresas, uždegiminiai procesai. Tepalo receptas sergant niežuliu, psoriaze, herpetiniu dermatitu: 1 arbatinis šaukštelis elecampane, 2 arbatiniai šaukšteliai žuvų taukų, 2 arbatiniai šaukšteliai skaidraus tauko.
• vištienos kiaušinių naudojimas: žalias kiaušinio trynys naudingas nuovargiui ir nuovargiui (pavyzdžiui, naudojamas želatinos miltelių ir žalio kiaušinio mišinys, ištirpintas 100 m vandens; gėrimas, pagamintas iš šilto pieno, žalio vištienos trynio ir cukraus). Kosint naudokite 2 žalių trynių, 2 arbatinių šaukštelių, 1 desertinio šaukšto miltų ir 2 desertinių šaukštų medaus mišinį. Be to, yra keletas receptų, skirtų įvairių virškinimo trakto ligų gydymui. Pavyzdžiui, esant nemaloniems pojūčiams kepenyse, liaudies receptai rekomenduoja išgerti 2 sumuštus kiaušinių trynius, išgerti 100 ml mineralinio vandens ir 2 valandas uždėti šiltą kaitinimo pagalvėlę dešinėje pusėje. Taip pat yra receptų su kiaušinių lukštais. Pavyzdžiui, sergant lėtine skrandžio ir žarnyno katara, esant dideliam rūgštingumui arba liaudies receptais patariama ryte tuščiu skrandžiu išgerti pusę arbatinio šaukštelio maltos kiaušinio lukšto. Norėdami sumažinti akmenų susidarymo riziką, galite naudoti citrinos rūgšties kalcio druską (kiaušinių lukštų milteliai užpilami citrinos sultimis, vynu arba obuolių sidro actu, maišomi, kol ištirps, arba įlašinami 1–2 lašai citrinos sulčių. šaukštą kiaušinių miltelių). Kiaušinių lukštų ir citrinos rūgšties užpilas taip pat laikomas veiksminga artrito priemone. Sergant išialgija, patariama nugarą įtrinti žalių kiaušinių ir acto mišiniu. Žalūs kiaušiniai laikomi gera psoriazės priemone, žaliaviniai tryniai (3 gramų) sumaišomi su beržo derva (50 gramų) ir riebia grietinėle. tepkite tepalą iš keptų dukterinių trynių iš kietai virtų kiaušinių.
• pieno, kuriame gausu vitamino D - tai visa liaudies receptų, skirtų įvairioms ligoms, saugykla. Pavyzdžiui, ožkos pienas padeda esant karščiavimui, uždegimams, raugėjimui, dusuliui, odos ligoms, kosuliui, tuberkuliozei, sėdmenų nervų ligai, šlapimo sistemai, alergijai ir kt. Esant stipriam galvos skausmui, patariama išgerti 200 gramų ožkos pieno su trintomis viburnum uogomis su cukrumi. Pielonefritui gydyti liaudies receptuose patariama vartoti pieną su obuolių žievelėmis. Esant išsekimui ir astenijai, galite naudoti avižų sultinį piene (1 stiklinę avižinių dribsnių troškinkite orkaitėje su 4 stiklinėmis pieno 3-4 valandas ant silpnos ugnies). Su inkstų uždegimu galite naudoti beržo lapų infuziją su pienu. Taip pat rekomenduojama vartoti asiūklio nuovirą piene nuo šlapimo sistemos uždegimo ir edemos. Pienas su mėtomis padės palengvinti bronchinės astmos priepuolį. Nuolatinės migrenos atveju kelias dienas - vieną savaitę naudojamas verdančio pieno mišinys su jame išmaišytu šviežiu kiaušiniu. Siekiant sumažinti rūgštingumą, naudinga moliūgų košė, virta piene. Jei pažeistos vietos šlapios, patepkite 600 ml pieno nuoviru su 100 gramų juodųjų ridikėlių sėklų ir 100 gramų kanapių sėklų (taip pat galite 2 valandas tepti kompresus). Sausos egzemos atveju aplikacijos naudojamos iš 50 gramų šviežių varnalėšų lapų nuoviro 500 ml pieno.
• sviestas naudojamas, pavyzdžiui, trofinėms opoms - tepalo pavidalu iš 1 dalies pelkinių sausųjų miltelių, 4 dalių aliejaus ir 4 dalių medaus.

Vitaminas D naujausiuose moksliniuose tyrimuose

Nustatyta, kad keturis mėnesius vartojant didelę vitamino D dozę, antsvorio turinčių tamsios odos jaunuoliai gali sulėtinti kraujagyslių sukietėjimo procesą. Kietos kraujagyslių sienos yra daugelio mirtinų širdies ligų pranašas, o vitamino D trūkumas yra pagrindinis veiksnys. Remiantis Džordžijos medicinos instituto (JAV) tyrimais, pastebėta, kad labai didelės vitamino dozės (4000 TV per dieną, vietoj rekomenduojamų 400-600 TV) sumažino kraujagyslių sukietėjimą rekordiškai 10,4 proc. Per 4 mėnesius.

Vitamino D papildai gali padėti sumažinti skausmingą dirgliosios žarnos sindromą, rodo neseniai Šefildo universiteto Onkologijos ir metabolizmo katedros mokslininkų atliktas tyrimas.

Klinikinių tyrimų rezultatai, paskelbti Amerikos osteopatijos asociacijos žurnale, rodo, kad maždaug vienas milijardas pasaulio gyventojų gali patirti visišką ar dalinį vitamino D trūkumą dėl lėtinių ligų ir nuolatinio kremo nuo saulės vartojimo.

Mažas vitamino D kiekis naujagimiams buvo siejamas su padidėjusia autizmo spektro sutrikimų atsiradimo tikimybe vaikams iki 3 metų, rodo neseniai žurnale „Bone and Minerals Research“ paskelbtas tyrimas.

Pasak Birmingemo universiteto mokslininkų, palaikant pakankamą vitamino D kiekį, galima išvengti tam tikrų uždegiminių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, atsiradimo.

Gavus pakankamai vitamino D kūdikystėje ir vaikystėje, sumažėja rizika išsivystyti autoimuninei reakcijai į Langerhanso saleles (endokrininių ląstelių kolekciją, daugiausia kasos uodegoje) su padidėjusia genetine 1 tipo cukrinio diabeto rizika.

Vitamino D papildai padeda apsisaugoti nuo ūminių kvėpavimo takų ligų ir gripo, rodo Londono karalienės Marijos universiteto (QMUL) tyrimas.

Vitamino D naudojimas kosmetologijoje

Vitaminas D gali būti naudojamas įvairiuose naminių odos ir plaukų kaukių receptuose. Jis maitina odą ir plaukus, suteikia jiems stiprybės ir elastingumo bei atjaunina. Mes atkreipiame jūsų dėmesį į šiuos receptus:

• Žuvų taukų kaukės... Šios kaukės tinka senstančiai, ypač sausai, odai. Žuvų taukai puikiai dera: pavyzdžiui, veiksmingas yra 1 šaukšto mielių, riebios grietinės, 1 arbatinio šaukštelio žuvų taukų ir medaus mišinys. Ši kaukė pirmiausia turi būti dedama į vandens vonią karštame vandenyje, kol prasidės fermentacijos procesas, tada maišykite ir 10 minučių tepkite ant veido. Taip pat galite naudoti žuvų taukų ir medaus mišinį (po 1 arbatinį šaukštelį, įpilant 1 šaukštą virinto vandens) - tokia kaukė po 10-12 minučių padės išlyginti smulkias raukšles ir pagerinti odos spalvą. Kitas veiksmingas žuvų taukų kaukės, tinkančios visiems odos tipams, receptas suteiks jai gaivumo ir grožio. Tokiai kaukei reikia sumaišyti 1 arbatinį šaukštelį kiaušinio lukšto miltelių, 1 arbatinį šaukštelį žuvų taukų, 1 kiaušinio trynį, 2 arbatinius šaukštelius garstyčių medaus ir pusę stiklinės virinto minkštimo. Kaukė ant veido tepama šiltu, po 10–15 minučių nuplaunama šaltu vandeniu.
• Kiaušinių kaukės... Šios kaukės yra labai populiarios ir veiksmingos bet kokio amžiaus ir odos tipams. Pavyzdžiui, senstančiai odai tinka drėkinamoji kaukė su 1 valgomuoju šaukštu susmulkintos džiovintos žievelės, 1 kiaušinio tryniu ir 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus. Bet kokio tipo odai tinka maitinanti ir valanti kaukė iš 2 baltymų, 1 šaukšto medaus, pusės šaukštelio migdolų aliejaus ir 2 šaukštų avižinių dribsnių. Sausai, senstančiai odai galite naudoti 1 šaukšto tyrės, 1 trynio, grietinės ir medaus kaukę. Norėdami atsikratyti raukšlių, tinka 1 trynio, 1 arbatinio šaukštelio augalinio aliejaus ir 1 arbatinio šaukštelio alavijo lapų sulčių (anksčiau 2 savaites laikytos šaldytuve) kaukė. Riebiai odai prižiūrėti ir poroms sutraukti tinka kaukė, į kurią įeina 2 šaukštai, pusė šaukštelio skysto medaus ir vienas kiaušinis. Balinančioje kaukėje bet kokio tipo odai yra pusė stiklinės morkų sulčių, 1 arbatinis šaukštelis bulvių krakmolo ir pusė žalio kiaušinio trynio, tepama 30 minučių ir nuplaunama kontrastingai - kartais šaltu ar karštu vandeniu.
• Plaukų ir galvos kaukės su vitaminu D… Tokios kaukės dažniausiai apima kiaušinį arba kiaušinio trynį. Pavyzdžiui, plaukų augimui naudojama kaukė, į kurią įeina 1 šaukštas citrinos sulčių, 1 šaukštas svogūnų sulčių ir 1 kiaušinio trynys - tepama kartą per savaitę 1 valandą prieš plaunant plaukus. Sausiems plaukams tinka kaukė su 2 kiaušinių tryniais, 2 šaukštais varnalėšų aliejaus ir 2 šaukšteliais medetkų tinktūros. Maitinanti kaukė retėjantiems plaukams - 1 šaukštas varnalėšų aliejaus, 1 kiaušinio trynys, 1 arbatinis šaukštelis medaus, 1 arbatinis šaukštelis svogūnų sulčių ir 2 šaukšteliai skysto muilo (šią kaukę tepkite valandą ar dvi prieš plaudami plaukus). Norėdami sustiprinti plaukų šaknis ir atsikratyti pleiskanų, naudokite kaukę iš 2 šaukštų susmulkintų lapų, 1 šaukšto sulčių ir kiaušinio trynio infuzijos. Veiksmingos kaukės nuo plaukų slinkimo yra cinamono kaukė (2 kiaušiniai, 1 šaukštas varnalėšų aliejaus, 2 arbatinis šaukštelis malto cinamono ir 1 arbatinis šaukštelis medaus; nuplaukite po 1 minutės) ir kaukė su saulėgrąžų aliejumi (15 šaukštų saulėgrąžų aliejaus ir 1 trynys, nuplaunamas po 1 minutės). Taip pat naudinga plaukams stiprinti ir žvilgėti yra kaukė su 40 šaukštų medaus, 1 šaukštu ricinos aliejaus, 1 tryniu ir 1 šaukštu brendžio. Norėdami atkurti sausus ir pažeistus plaukus, naudokite kaukę su 1 tryniu, 2 šaukštais lazdyno riešutų aliejaus ir lašeliu citrinos eterinio aliejaus.

Vitamino D naudojimas gyvulininkystėje

Skirtingai nuo žmonių, katės, šunys, žiurkės ir naminiai paukščiai turi gauti vitamino D iš maisto, nes jų oda negali jo gaminti pati. Pagrindinė jo funkcija gyvūno kūne yra palaikyti normalią kaulų mineralizaciją ir griaučių augimą, reguliuoti prieskydinę liauką, imunitetą, įvairių maistinių medžiagų apykaitą ir apsaugoti nuo vėžio. Tyrimais įrodyta, kad šunys negali būti išgydyti nuo rachito, veikiant juos ultravioletiniais spinduliais. Norint normaliai vystytis, augti, daugintis, kačių ir šunų maiste taip pat turi būti pakankamai didelis kalcio ir fosforo kiekis, kuris padeda organizmui sintetinti vitaminą D.

Tačiau kadangi natūraliame maiste yra nedidelis šio vitamino kiekis, dauguma komerciškai paruoštų naminių gyvūnėlių maisto yra sustiprinti sintetiniu būdu. Todėl naminių gyvūnėlių vitamino D trūkumas yra itin retas. Kiaulėms ir atrajotojams nereikia gauti vitamino iš maisto, jei jie pakankamai ilgai būna saulės spindulių. Paukščiai, kurie taip pat ilgai veikiami UV spindulių, gali gaminti šiek tiek vitamino D, tačiau norint išlaikyti skeleto sveikatą ir kiaušinių lukšto stiprumą, vitaminas turi būti tiekiamas dietos metu. Kalbant apie kitus gyvūnus, būtent mėsėdžius, manoma, kad jie gali gauti pakankamai vitamino D valgydami riebalus, kraują ir kepenis.

Naudojimas augalininkystėje

Nors trąšų į dirvą įpylimas gali pagerinti augalų augimą, manoma, kad žmonėms vartoti skirti maisto papildai, tokie kaip kalcis ar vitaminas D, neduoda aiškios naudos augalams. Pagrindinės augalų maistinės medžiagos yra azotas, fosforas ir kalis. Kitų mineralų, tokių kaip kalcis, reikia nedideliais kiekiais, tačiau augalai naudoja kitokią kalcio formą nei papildai. Populiarus įsitikinimas, kad augalai vitamino D nepasisavina iš dirvožemio ar vandens. Tuo pačiu metu yra keletas nepriklausomų praktinių tyrimų, kurie rodo, kad vitamino D pridėjimas į vandenį, kurį laistomi augalai, pagreitins jų augimą (nes vitaminas padeda šaknims įsisavinti kalcį).

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Vitamino D trūkumo požymiai

Vitamino D molekulė yra gana stabili. Maža dalis jo virimo metu sunaikinama, ir kuo ilgiau produktas veikiamas šilumos, tuo daugiau vitamino netenkame. Taigi, verdant kiaušinius, pavyzdžiui, prarandama 15 proc., Kepant - 20 proc., O kepant 40 min., Netenkame 60 proc. Vitamino D.

Pagrindinė vitamino D funkcija yra palaikyti kalcio homeostazę, kuri būtina vystant, augant ir palaikant sveiką skeletą. Jei trūksta vitamino D, neįmanoma visiškai absorbuoti kalcio ir patenkinti kūno poreikių. Vitaminas D reikalingas veiksmingai kalcio absorbcijai iš žarnyno su maistu. Vitamino D trūkumo simptomus kartais sunku nustatyti, tai gali būti bendras nuovargis ir skausmas. Kai kuriems žmonėms simptomai visiškai nerodomi. Tačiau yra keletas įprastų indikacijų, kurios gali rodyti vitamino D trūkumą organizme:

• dažnos infekcinės ligos;
• nugaros ir kaulų skausmas;
• depresija;
• ilgas žaizdų gijimas;
• Plaukų slinkimas;
• raumenų skausmas.

Jei vitamino D trūkumas tęsiasi ilgesnį laiką, tai gali sukelti:

• ;
• diabetas;
• hipertenzija;
• fibromialgija;
• lėtinio nuovargio sindromas;
• osteoporozė;
• neurodegeneracinės ligos, tokios kaip.

Vitamino D trūkumas gali būti viena iš kai kurių rūšių vėžio, ypač krūties, prostatos ir storosios žarnos, vystymosi priežasčių.

Vitamino D pertekliaus požymiai

Nors vitamino D papildai daugumai žmonių praeina be jokių komplikacijų, kartais pasireiškia perdozavimas. Tai vadinama vitamino D toksiškumu. Vitamino D toksiškumas, kai jis gali būti kenksmingas, paprastai pasireiškia, jei kelis mėnesius ar ilgiau vartojote 40 TV per dieną arba išgėrėte labai didelę vienkartinę dozę.

25 (OH) D perteklius gali išsivystyti, jei:

• užtruko daugiau kaip 10 TV per dieną 000 mėnesių ar ilgiau. Tačiau vitamino D toksiškumas labiau išsivysto, jei 3 ar daugiau mėnesių kiekvieną dieną vartojate 40 TV per dieną;
• per pastarąsias 300 valandų išgėrėte daugiau kaip 000 TV.

Vitaminas D yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad organizmui sunku jo atsikratyti, jei suvartojama per daug. Šiuo atveju kepenys gamina per daug cheminės medžiagos, vadinamos 25 (OH) D. Kai per didelis koncentracijos lygis kraujyje, gali išsivystyti didelis kalcio kiekis (hiperkalcemija).

Hiperkalcemijos simptomai yra šie:

• bloga sveikatos būklė;
• blogas apetitas ar apetito praradimas;
• troškulio jausmas;
• Dažnas šlapinimasis;
• vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
• pilvo skausmas;
• raumenų silpnumas ar raumenų skausmas;
• kaulų skausmas;
• sumišimas;
• jaučiuosi pavargęs.

Kai kurių retų ligų atveju hiperkalcemija gali išsivystyti net tada, kai vitamino D lygis yra mažas. Šios ligos yra pirminis hiperparatiroidizmas, sarkoidozė ir kelios kitos retos ligos.

Vitaminą D reikia vartoti atsargiai sergant tokiomis ligomis kaip granulomatozinis uždegimas - sergant šiomis ligomis organizmas nekontroliuoja naudojamo vitamino D kiekio ir kokio kalcio kiekio kraujyje reikia palaikyti. Tokios ligos yra sarkoidozė, tuberkuliozė, raupsai, kokcidioidomikozė, histoplazmozė, katės įbrėžimo liga, parakokcidioidomikozė, žiedinė granuloma. Sergant šiomis ligomis, vitaminą D skiria tik gydytojas ir jis vartojamas griežtai prižiūrint gydytojui. Vitaminas D vartojamas labai atsargiai sergant limfoma.

Sąveika su kitais vaistiniais preparatais

Vitamino D papildai gali sąveikauti su kelių rūšių vaistais. Keli pavyzdžiai pateikti žemiau. Asmenys, kurie reguliariai vartoja šiuos vaistus, turėtų aptarti vitamino D papildymą su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.

Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas, skirti sumažinti uždegimą, gali sumažinti kalcio absorbciją ir sutrikdyti vitamino D apykaitą. Šie padariniai gali dar labiau prisidėti prie kaulų nykimo ir osteoporozės. Kai kurie svorio metimo ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai gali sumažinti vitamino D. absorbciją. Vaistai, kontroliuojantys traukulius, padidina kepenų metabolizmą ir sumažina kalcio absorbciją.

Taip pat skaitykite apie kitus vitaminus: