Turinys
Ši sultinga daržovė yra labai sveika ir naudojama skirtingose pasaulio virtuvėse. Kodėl kasdien turėtumėte naudoti ryškias paprikas ir kokią naudą galite gauti?
Naudokite regėjimui
Paprika - 30 rūšių karotinoidų, suteikiančių jai spalvą, šaltinis. Karotinoidai padeda užkirsti kelią daugybei akių ligų, pagerina regėjimo aštrumą ir sugeria akims žalingo mėlyno spektro spalvas.
Imuniteto gerinimas
Aitriosiose paprikose yra daug vitamino C - 128 miligramai 100 gramų, tai yra beveik dienos norma. Kuo prinokę pipirų vaisiai, tuo daugiau vitamino C.
Svorio netekimas
Saldžiosios paprikos 1 gramų produkto kalorijų turi tik 100 gramą riebalų - 29 kalorijas. Ši daržovė gali būti puikus dietinis maistas ar užkandis ir kitų dietinių patiekalų ingredientas. Pipiruose esantis kalis reguliuoja mineralų ir skysčių pusiausvyrą, o tai gerina virškinimą ir padeda deginti riebalus.
Cholesterolio kiekio sumažėjimas
Pipiruose yra nedidelis kiekis kapsaicino ekstrakto, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
patobulinta nuotaika
Paprika - vitamino B6 šaltinis, padedantis gaminti serotoniną ir norepinefriną - chemines medžiagas, kurios pagerina nuotaiką. Todėl sezoninė saldžiųjų pipirų apatija ir depresija!
Sveika širdis
Paprika turi priešuždegiminių savybių ir teigiamai veikia širdies ir arterijų sveikatą. Reguliariai vartojant šią daržovę, sumažėja kraujagyslių uždegimas.
Geras miegas
Nemiga yra dažnas šiuolaikinio žmogaus miego sutrikimas. Kaip ir nuotaika, tai padės vitaminui B6, kuris paveiks melatonino gamybą, pagerinti nervų sistemos būklę, kuri iš karto paveiks miego kokybę.
Skausmas
Pipirai malšina lėtinį skausmą, nes juose yra kapsaicino, vitaminų C ir K. Jie mažina patinimą, apsaugo nuo osteoporozės, mažina moterų tonusą PMS metu dėl vitamino B6 ir magnio, kurie taip pat yra bulgarų pipirų dalis.
Graži oda
B grupės vitaminai taip pat teigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę. Paprikos kasdieniame meniu labai pagerins išvaizdą, išlygins raukšles, pamaitins odą drėgme.
Vėžio prevencija
Karotinoidai yra paprikų dalis, turi stiprų antioksidacinį poveikį ir užkerta kelią vėžio tipams. Tiesiog įsitikinkite, kad nupirkti pipirai yra visiškai prinokę. Taip pat dalis šios daržovės turi sieros, kuri padeda sustabdyti vėžio ląsteles.
Norėdami sužinoti daugiau apie paprikų naudą sveikatai ir žalą, skaitykite mūsų didžiajame straipsnyje: