Turinys
Ar pastebėjote, kad kartais jus nevaldomai traukia rūgštus arba, pavyzdžiui, norite suvalgyti visą pyragą vieną? Akivaizdu, kad jūsų organizmui reikia mikroelemento, vitamino ar medžiagos, kurią jis jau gavo iš konkretaus produkto, ir atsiminkite šaltinį. Na, galite pabandyti jį atstatyti ir paimti reikalingus elementus iš naudingesnių produktų. Nori dešros? Greičiausiai riebalų jūsų kūne nepakanka. Tiesiog pamaitinkite organizmą naudinga žuvimi ar avokadais, riebalų trūkumą kompensuosite nerizikuodami savo sveikatai.
Noriu druskos
Jei norite kažko sūraus, organizmas padidino medžiagų apykaitą, kuri dažnai pasitaiko nėštumo metu, sergant skydliaukės ligomis, su varginančiu fiziniu krūviu, dehidratacija (druska sulaiko skysčius). Nepersistenkite su sūriu maistu, gerkite daug vandens - tai pajudins žarnyną ir atsipalaiduos.
Noriu saldaus
Sutrikus angliavandenių apykaitai, žmonės baisiai nori saldžių bandelių ir pyragų su kremu. Dažnai, kai dietos su ribotu angliavandenių suvartojimu greitai pavalgo, nes cukrus yra greiti angliavandeniai, o tai gali iš karto padidinti insuliną. Turėtumėte kreiptis į lėtus angliavandenius - javus, makaronus arba valgyti vaisius, medų, džiovintus vaisius. Degantis saldžios tešlos troškimas gali rodyti helminto infekciją.
Noriu ko nors rūgštaus
Rūgšties troškimas gali būti susijęs su skrandžio rūgšties sutrikimais, fermentų trūkumu, todėl turite pasitikrinti pas gydytoją gastroenterologą. Imuniteto kritimo metu žmonės taip pat ypač nori citrinų, nes jos yra būtino vitamino C šaltinis, kad būtų patenkintas toks poreikis. Kopūstuose ir graikiniuose riešutuose yra daug vitamino C.
Noriu ko nors karšto
Noras maistą paskaninti kažkuo aštriu kalba apie blogojo cholesterolio kiekio padidėjimą kraujyje. Be to, ūmus stimuliuoja virškinimą, šis noras yra suprantamas. Jei neturite virškinamojo trakto ligų ir aštrus maistas nesukelia skausmo, tada savarankiškai sureguliuokite karštų prieskonių kiekį savo meniu. Noras valgyti aštriai taip pat gali reikšti kirminų buvimą.
Noriu šokolado
Šokolade yra daugiau nei 400 įvairių maistinių medžiagų. Tačiau tai taikoma tik juodajam šokoladui, pienas yra mažiau naudingas. Iš esmės jis papildo magnio atsargas esant stresui ir blogai nuotaikai. Kadangi moterims greitai trūksta magnio, joms šokoladas patinka kur kas labiau. Norėdami padidinti magnio kiekį, pakeiskite kaloringą šokoladą sveikais grūdais, sėlenomis, vaisiais, daržovėmis, žolelėmis, riešutais ar sėklomis. Bet viršyti šokolado normą per dieną - 20 gramų nerekomenduojama.
Noriu bananu
Bananai yra kalio šaltinis, ir tai yra ženklas, kad dabar jo nepakanka jūsų organizmui. Dažnai kalio trūkumas atsiranda dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Didelio kaloringumo bananus galima pakeisti mažiau maistingomis bulvėmis ir ankštiniais augalais, žaliosiomis daržovėmis, morkomis, riešutais ir džiovintais vaisiais.
Noriu sviesto
Žiemą pastebimas didžiulis noras valgyti sviestą, kai trūksta vitamino D. Nieko blogo, tiesiog atkreipkite dėmesį į produkto kokybę - svieste neturi būti kenksmingų riebalų ir dirbtinių priedų. Iš dalies numalšinti šį sviesto „troškulį“ gali padėti putpelių kiaušiniai - dažnai juos valgykite šaltuoju metų laiku.
Noriu sūrio
Jei jūsų sūrio vartojimas smarkiai išaugo, ypač su pelėsiu, apsvarstykite galimybę patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Sūryje taip pat yra daug kalcio, o trūkstant šio elemento gali prireikti kieto sūrio. Kaloringą sūrį galite pakeisti neriebiu varškės sūriu ir kopūstais, žuvimi ir sezamu.
Nori sėklų
Noras kramtyti saulėgrąžų sėklas atsiranda didėjant antioksidaciniam stresui. Rūkaliai yra ypač pažeidžiami. Norėdami padidinti antioksidantų - vitamino E - kiekį, galite suvalgyti nedidelį kiekį saulėgrąžų sėklų per dieną arba naudoti nerafinuotą aliejų.
Noriu jūros gėrybių
Jūros gėrybės yra jodo šaltinis, o jo trūkumo dėka mes sutelkiame dėmesį į jūros gėrybes. Jodo yra graikinių riešutų, persimonų. Įprotis valgyti žuvį su daržovėmis, įskaitant kopūstus, gali duoti nulinį rezultatą, nes jodas blogai pasisavinamas iš kryžmažiedžių daržovių.
Daugiau apie asmenybės ir maisto įpročių sąsają žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
