Galvos skausmui būdingos kelios sąlygos: stresas, nuovargis, dehidratacija, oro sąlygos – tik nemaža jų dalis gali sukelti sveikatos pablogėjimą. Svarbu pasirinkti tinkamą mitybą ir vengti maisto, kuris sustiprintų simptomus. Žinoma, visus šiuos produktus organizmas gali suvokti įvairiai, tačiau jie visi yra nevienodo laipsnio, didina galvos skausmą.
kava
Kofeinas yra priemonė, kuri susiaurina kraujagysles, todėl yra vaistų nuo galvos skausmo. Ir tik staigus gėrimo vartojimo nutraukimas staiga sukelia stiprų migrenos priepuolį, o kavos perteklius pats savaime gali išprovokuoti blogą kraujotaką ir sukelti mėšlungį. Kavos norma per dieną – 1-2 puodeliai natūralaus gėrimo.
Vynas
Vynas, kaip ir bet kuris kitas alkoholis, sukelia dehidrataciją, todėl sukelia galvos skausmą. Tai taip pat sukėlė daug flavonoidų – taninų, kurie turi tiesioginį cheminį poveikį smegenims – kuo mažiau flavonoidų šalčio metu, tuo mažesnė galvos skausmo rizika.
Sūriai brandinti
Kai kurių originalaus skonio ir ilgo poveikio sūrių sudėtyje yra aminorūgšties tiramino. Dauguma žmonių tiraminą metabolizuoja be jokių pasekmių, tačiau kai kuriais atvejais, kai trūksta tiraminą skaidančio fermento, ši aminorūgštis kaupiasi ir padidina spaudimą. Imuninės sistemos susilpnėjimas, hormonų nepakankamumas tiraminas sukelia galvos skausmą.
Dešros ir konservai
Tiramino yra ir perdirbtoje bei konservuotoje mėsoje ar žuvyje, todėl dažnas dešrų gaminių ir konservų vartojimas gali lemti dažnesnius migrenos pasireiškimus. Šiuose produktuose esanti didelė nitratų ir nitritų koncentracija plečia kraujagysles ir sukelia pernelyg didelį smegenų kraujotaką, todėl skauda galvą.
Marinuoti produktai
Drabužiai yra dar vienas tiramino šaltinis. Valgydami juos dideliais kiekiais, rizikuojame nuolatiniais migrenos priepuoliais. Geriau teikti pirmenybę šviežioms daržovėms, o ne marinuotoms ir konservuotoms rūgštimi.
Pernokę vaisiai
Tiraminas turi bėdų ir pernokusių vaisių, kurie atrodo ypač patrauklūs dėl savo sultingumo ir saldumo. Džiovintuose vaisiuose yra konservanto sulfito, kurį mokslininkai taip pat įtarė sukeliantį galvos skausmą. Paaiškėja; sveikas užkandis gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, todėl perskaitykite sudėtį ir valgykite prinokusius vaisius, bet ne pernokusius.