Ką pasiimti iškylai numesti svorio

Vasara yra geriausias laikas aktyviam ir pasyviam poilsiui lauke. Gamta atjaunina, padeda sumažinti stresą, atitraukia nuo kasdienių rūpesčių ir įneša įvairovės į kasdienį gyvenimą. Tai puikus būdas atsipalaiduoti su draugais, vaikais ar šeima neišeinant iš miesto. Žmonės, dirbantys dėl savo kūno kokybės, linkę vengti su maistu susijusios veiklos. Taigi kyla klausimas, ką pasiimti iš maisto iškylai, nepakenkiant figūrai?

 

Koks turėtų būti maistas iškylai?

Vasarą padidėja apsinuodijimo rizika - turėtumėte susilaikyti nuo greitai gendančio maisto, nežinomos kilmės maisto ir sugadintos pakuotės maisto. Kompleksiniai, žuvies ir mėsos patiekalai, patiekalai su varške ar pienu netinka iškyloms (kalorijai). Nežinomos kilmės maistas apima visus prekybos centro ar valgyklos kulinarijos skyriaus patiekalus. Jūs nežinote, kas, kada ir iš ko gamino šiuos patiekalus.

Pirkdami maistą, atkreipkite dėmesį į pakuotės vientisumą, kitaip padidėja apsinuodijimo rizika. Iškylos krepšelyje neturėtų būti nieko, kas gali sukelti sunkumą, pilvo pūtimą ar nevirškinimą.

Gamtoje nėra įprastų namų patogumų. Pasirinkite maistą, kurį lengva ir patogu valgyti. Vietoj salotų indelyje geriau daržoves supjaustyti juostelėmis ir nusipirkti grietinėlės sūrio. Palikite namuose indus, kurie gali palikti dėmių ant jūsų drabužių, iš anksto paruoškite duonos, daržovių ir vaisių griežinėlius. Maistas iškylai turėtų būti šviežias ir paprastas, kai einate į gamtą atsipalaiduoti, o ne valgyti.

Kokių maisto produktų galite pasiimti iškylai numesti svorio?

Svorio neturintiems žmonėms svarbu kontroliuoti alkį laikantis dietos, todėl pikniko krepšelį geriau rinkti iš įvairių gerai maitinančių maisto produktų, o pats piknikas padaryti lengvas, bet subalansuotas.

 

Baltyminiai produktai tinka:

  • Trūkčiojimas;
  • Sausa sūdyta žuvis / jūros gėrybės;
  • Baltymų batonėliai;
  • Konservuota žuvis savo sultyse.

Su nešiojamu šaldytuvu prekių pasirinkimas plečiasi. Galite naudoti kiaušinius arba virtą vištienos krūtinėlę. Kai kurie žmonės kartu su maistu perka didelį indą iškylai su ledo paketais. Tai padeda pratęsti daugelio gaminių tarnavimo laiką.

 

Iš riebalų geriausias variantas yra riešutai. Fasuokite juos į mažus porcinius paketėlius kiekvienam asmeniui. 100 gramų riešutų yra apie 600 kalorijų - lengva prarasti skaičių ir persivalgyti. Kietasis sūris arba grietinėlės sūris gali būti geras riebalų šaltinis. Jis puikiai derinamas su vaisiais ir daržovėmis, tačiau atkreipkite dėmesį į datą ir pakuotės vientisumą.

Angliavandenių sąrašas iškylai yra daug platesnis:

  • Švieži vaisiai ir uogos - pirmiausia juos nuplaukite ir įdėkite į plastikinius indus.
  • Šviežios daržovės - nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite juostelėmis ir griežinėliais.
  • Naminiai pyragai - įvairūs sausainių ir negendančių pyragų variantai.
  • Pilno grūdo užkandžiai su mažu cukrumi - dauguma duonos, pūsti kukurūzai, traškūs avinžirniai, naminiai avižiniai batonėliai ir avižiniai sausainiai.

Gėrimams rinkitės mažo kaloringumo, mažai cukraus turinčius gėrimus. Naminis limonadas, džiovintų vaisių kompotas ar imbiero gėrimas tiks geriau nei cukraus kompotas, kokteilis ar parduotuvių sultys. Būtinai gerkite negazuotą vandenį-jis geriau atgaivina ir numalšina troškulį.

 

Piknikui galite pasigaminti sumuštinių su liesa vištiena, daržovėmis ir žolelėmis - jas patogu valgyti, tačiau jas turite valgyti iškart. Patogiau imtis įvairių pjūvių, kuriuos kiekvienas gali derinti kaip nori (kalorizatorius). Pavyzdžiui, ant sūrio kepalėlio galite dėti tik daržoves arba trūkčioti, arba abu. Būkite kūrybingi ir atminkite, kad maistas turi būti šviežias, lengvas ir saugus.

Palikti atsakymą