Rugsėjo pradžia yra bene labiausiai įtemptas metų laikas. Sutikite, prasidėjus rudeniui - nesilaikant visų gamtos dėsnių - pasaulis atgyja po „vasaros ramybės“: vaikai eina į mokyklą, pradeda naują televizijos laidą, sudaromos sutartys, žmonės grįžo į miestą.
Ir šį kartą, kartu su gana dideliu stresu dėl atostogų laiko, reikia įvesti darbo grafiką ...
Norint išvengti liūdnos nuotaikos ir streso, valia padeda tinkama mityba. Sudarėme sąrašą TOP produktų, kurie gali pagerinti nuotaiką ir gyvybingumą.
Špinatai
Špinatuose yra folio rūgšties, kuri mažina streso lygį ir mažina depresijos simptomus. Špinatuose taip pat yra daug magnio, kuris ramina nervų sistemą ir teigiamai veikia žmones.
žuvis
Jūrinėje žuvyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina smegenų veiklą, gerina nuotaiką ir normalizuoja visus organizmo vidaus procesus: gerą atmintį, koncentraciją, sėkmę darbe – raktas į jūsų teigiamą būseną ir nuotaikos pakėlimą.
Riešutai
Puiki priemonė, kuri gana greitai pagerins nuotaiką, visada turėtų būti po ranka. Be minėtų riebalų rūgščių, riešutuose yra daug vitaminų B, E, kurie kovoja su stresu, gerina išvaizdą, kelia savigarbą.
Pieno
Pienas – kalcio ir vitaminų D, B2, B12 šaltinis, kovojantis su stresu ir bloga nuotaika. Nenuostabu, kad prieš miegą įdedama stiklinė šilto pieno – gėrimas, kuris atpalaiduos ir numalšins raumenų įtampą.
česnakas
Česnakai, nepaisant kvapo ir aštraus skonio, kurių negalima valgyti daug, turi didesnę antioksidantų koncentraciją net ir mažoje dozėje. Česnako sudedamoji dalis gali atbaidyti virusinių ligų priepuolį ir sveiką kūną bei sveiką protą, gerą nuotaiką ir linksmumą. Depresija ir stresas turi nutrūkti.