Nemiga yra labai dažna būklė, turinti įtakos fizinei ir psichinei sveikatai, darbo produktyvumui, santykiams, tėvystei ir bendrai gyvenimo kokybei.
Įvairiais skaičiavimais, apie 10% JAV gyventojų, ty maždaug 20 milijonų suaugusiųjų, turi problemų užmigti, o tai gali turėti įtakos dienos metu. Nemiga pasireiškia per dideliu mieguistumu ir nuovargiu dienos metu, dėmesio ir koncentracijos stoka. Taip pat dažni somatiniai nusiskundimai – nuolatiniai galvos ir kaklo skausmai.
Apskaičiuota, kad metiniai ekonominiai nuostoliai dėl produktyvumo praradimo, pravaikštų ir nelaimingų atsitikimų darbe dėl prasto naktinio poilsio JAV siekia 31 mlrd. Tai reiškia, kad vienam darbuotojui tenka 11,3 prarastų darbo dienų. Nepaisant šių įspūdingų išlaidų, nemiga tebėra neaiški diagnozė, į kurią dažnai rimtai nežiūri ligoniai ir gydytojai.
Kodėl jums turėtų rūpėti geras miegas?
Nemigos pasekmės gali būti platesnės, nei manome. Vyresnio amžiaus žmonėms visuomenės sveikata rekomenduoja raminamuosius. Sumažėjęs fizinis ir protinis aktyvumas vyresnio amžiaus žmonėms yra glaudžiai susijęs su nemigos simptomais ir gali sukelti kitas ligas, tokias kaip didžioji depresija, demencija ir anhedonija.
Nemiga pasireiškia nuo 60 iki 90 procentų suaugusiųjų, patyrusių stiprų stresą, ir yra signalas imtis veiksmų siekiant užkirsti kelią savižudybei, ypač tiems, kurie kovoje išgyveno. Keturis kartus dažniau kenčiantys nuo miego sutrikimų kreipiasi į psichologus su skundais dėl nesutarimų šeimoje ir santykių problemų. Įdomu tai, kad moterų nemiga gerokai pablogina gyvenimą su sutuoktiniu, o vyrai, kenčiantys nuo šios problemos, apie konfliktus nepranešė.
Vaikai kenčia nuo prasto tėvų miego
Nerimą sukelia suaugusiųjų santykiai su savo atžalomis. Paaugliai, kurių tėvai kenčia nuo nemigos, yra uždaresni ir turi elgesio problemų. Ekstremalus atvejis yra dėmesio stokos sutrikimas kartu su hiperaktyvumu, blogų įpročių potraukiu ir depresija.
Pacientų, kurie miega mažiau nei penkias valandas per dieną, reakcijos laikas yra žymiai prastesnis. 17 valandų nemiegojusių jaunuolių grupėje darbo našumas buvo suaugusiojo išgėrus alkoholio. Analizė parodė, kad vos 18 migdomųjų dozių per metus jauniems žmonėms padidina ligų riziką tris kartus.
Mirtingumas nuo širdies ligų – insulto ar insulto – yra 45 kartus didesnis pacientams, besiskundžiantiems nemiga. Nepakankamas miegas keturis kartus padidina riziką susirgti peršalimu ir sumažina atsparumą kitoms ligoms, tokioms kaip gripas, hepatitas, tymai ir raudonukė.