Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad parašius kritišką praeities nesėkmių aprašymą, sumažėja streso hormono, kortizolio lygis ir atidžiau pasirenkami veiksmai sprendžiant svarbias naujas užduotis, o tai prisideda prie didesnio produktyvumo. Toks metodas gali būti naudingas gerinant rezultatus daugelyje sričių, įskaitant švietimą ir sportą.
Neigiami įvykiai gali sukelti teigiamų rezultatų
Žmonėms dažnai patariama „išlikti pozityviais“, kai susiduria su sudėtinga situacija. Tačiau daugybė tyrimų rodo, kad didelis dėmesys neigiamiems įvykiams ar jausmams – medituojant ar rašant apie juos – iš tiesų gali duoti teigiamų rezultatų.
Tačiau kodėl šis prieštaringas požiūris duoda naudos? Norėdamas išnagrinėti šį klausimą, Rutgerso Niuarko universiteto doktorantas Brynn DiMenici kartu su kitais Pensilvanijos universiteto ir Duke universiteto mokslininkais ištyrė rašymo apie praeities nesėkmes poveikį būsimų užduočių atlikimui su dviem savanorių grupėmis.
Bandomosios grupės buvo paprašyta parašyti apie savo praeities nesėkmes, o kontrolinė grupė rašė su jomis nesusijusia tema. Mokslininkai įvertino kortizolio kiekį seilėse, kad nustatytų streso lygį, kurį patyrė abiejų grupių žmonės, ir palygino juos tyrimo pradžioje.
Tada DiMenici ir kolegos išmatavo savanorių veiklą sprendžiant naują stresą keliančią užduotį ir toliau stebėjo kortizolio lygį. Jie nustatė, kad bandomojoje grupėje buvo mažesnis kortizolio lygis, palyginti su kontroline grupe, kai jie atliko naują užduotį.
Streso lygio mažinimas parašius apie nesėkmes
DiMenici teigimu, pats rašymo procesas neturi tiesioginės įtakos organizmo reakcijai į stresą. Bet, kaip parodė tyrimas, būsimoje stresinėje situacijoje, anksčiau rašyta apie praeityje įvykusią nesėkmę, taip pakeičia organizmo reakciją į stresą, kad žmogus jo praktiškai nejaučia.
Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad savanoriai, rašę apie praeities nesėkmę, pasirinko atidžiau, kai prisiėmė naują iššūkį, ir apskritai pasirodė geriau nei kontrolinė grupė.
„Apibendrinant, šie rezultatai rodo, kad rašymas ir kritiškas praeities nesėkmės apmąstymas gali paruošti žmogų tiek fiziologiškai, tiek psichiškai naujiems iššūkiams“, – pažymi DiMenici.
Mes visi tam tikru gyvenimo momentu patiriame nesėkmių ir streso, o šio tyrimo rezultatai leidžia suprasti, kaip galime panaudoti tą patirtį, kad ateityje geriau tvarkytume savo užduotis.