Apskritai per dieną rekomenduojama pasisavinti 2–3 litrus vandens, tačiau gerą dalį suteikia maistas. Esant vidurių užkietėjimui idealu yra išgerti 6–8 stiklines vandens kasdien, geriausia tarp valgymų.

Mineraliniai vandenys, kuriuose gausu magnio, turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl jiems turėtų būti teikiama pirmenybė.