Pirmiausia prisiminkime, kas yra trombozė. Sergant tromboze sveikoje ar pažeistoje kraujagyslėje susidaro trombas (kraujo krešulys), kuris susiaurėja arba užkemša kraujagyslę. Trombas atsiranda dėl nepakankamo veninio kraujo nutekėjimo į širdį. Dažniausiai kraujo krešuliai susidaro apatinės žmogaus kūno dalies venose (kojose, o ne retai – dubens srityje). Tokiu atveju venos pažeidžiamos daug dažniau nei arterijos.
Didelė trombozės rizika dėl fizinio neveiklumo yra riboto judrumo, sėslaus gyvenimo būdo arba priverstinio neveiklumo dėl ilgų kelionių lėktuvu žmonėms. Be to, dėl padidėjusio oro sausumo orlaivio salone vasarą padidėja kraujo klampumas ir dėl to susidaro kraujo krešuliai.
Šie veiksniai turi įtakos venų trombozės susidarymui:
- šeimos palikimas
- operacijos pagal bendrąją nejautrą
- hormoninių kontraceptikų vartojimas moterims
- nėštumas
- rūkymas
- antsvoris
Trombozės rizika taip pat didėja su amžiumi. Venos tampa mažiau elastingos, todėl padidėja kraujagyslių sienelių pažeidimo rizika. Padėtis yra kritiška vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems riboto judumo ir nepakankamo geriamojo režimo.
Prevencija yra geriau nei gydymas! Sveikose venose kraujo krešulių rizika yra minimali.
Taigi, ką dabar galite padaryti užkirsti kelią trombozės rizikai?
- Tinka bet kokia fizinė veikla, nesvarbu, ar tai plaukimas, važiavimas dviračiu, šokiai ar žygiai pėsčiomis. Čia galioja pagrindinė taisyklė: geriau gulėti ar bėgti, nei stovėti ar sėdėti!
- Kasdien išgerkite bent 1,5–2 litrus vandens, kad nepadidėtų kraujo klampumas.
- Venkite lankytis pirtyje vasarą, taip pat ilgai nebūkite saulėje.
- Rūkymas ir antsvoris didina trombozės riziką. Stenkitės kontroliuoti blogus įpročius.
- Keliaujant dideliais atstumais autobusu, automobiliu ar lėktuvu reikia atlikti specialius „sėdėjimo pratimus“.
Ideali kraujo krešulių prevencija yra šiaurietiškas ėjimas. Čia vienu akmeniu užmušate du paukščius: geras fizinis aktyvumas ir antsvorio kontrolė. Būkite sąmoningi apie save ir savo sveikatą, ir trombozė jus aplenks.