Ar kada nors iš kitų girdėjote, kad į kažką per daug reaguojate? Tikrai taip. Ir tai normalu: šaltakraujiškai priimti bet kokią kritiką beveik neįmanoma. Problemos prasideda tada, kai reakcija tampa per aštri, per audringa. Kaip išmokti reaguoti kitaip?
Kaip žinia, klaidų neklysta tik tie, kurie nieko nedaro. Tai reiškia, kad kuo daugiau rizikuojame, kuo garsiau pradedame deklaruoti save, tuo daugiau kritikos išgirsime savo adresu.
Nuomonių srauto sustabdyti negali, bet išmokti jas suvokti kitaip. Neleiskite komentarams sulėtinti vystymosi ir judėjimo tikslų link. Norėdami tai padaryti, nebūtina užsiauginti lukšto ir tapti storesnės odos.
Prieš priimdami ką nors per daug asmeniškai, pagalvokite apie tai.
1. Ar žinote, kas yra jūsų kritikai?
Žmonės, kurie jus kritikavo ar įžeidė – ką jūs apie juos žinote? Aršiausią kritiką socialiniuose tinkluose dažniausiai leidžia anoniminiai asmenys. Į tokius žmones, besislepiančius už keistų avatarų, visiškai nevertėtų atsižvelgti.
Niekas nesiginčija, kad žodžio laisvė yra svarbi. Kiekvienas turi turėti teisę pareikšti savo nuomonę. O konstruktyvūs anoniminiai komentarai turi teisę egzistuoti. Tačiau anoniminės injekcijos ir įžeidinėjimai palieka tik bailius bailius. Ar verta leisti tokiems žmonėms tave skaudinti?
2. Ar šie žmonės tau svarbūs?
Mus dažnai žeidžia žodžiai, nuomonės ir veiksmai, kurie mums nėra svarbūs. Kito vaiko mama žaidimų aikštelėje. Draugas, kuris kažkada tave subūrė ir tikrai nebegali būti laikomas draugu. Nepakenčiama kolega iš kito skyriaus. Įmonės, kurią ruošiatės palikti, viršininkas. Toksiškas buvęs žmogus, su kuriuo daugiau neketinate susitikti.
Kiekvienas iš šių žmonių gali jus įskaudinti, tačiau svarbu žengti žingsnį atgal ir atidžiai pažvelgti į situaciją. Šie žmonės jums nėra svarbūs – ar verta atsakyti į jų komentarus? Bet ką daryti, jei kritikas tau svarbus? Neskubėkite reaguoti – pasistenkite atidžiai įsiklausyti į kažkieno požiūrį.
3. Ar verta nusileisti iki jų lygio?
Iki tų, kurie jus vertina pagal išvaizdą, lytį, orientaciją, amžių, tų, kurie remiasi jūsų skirtumais nuo jų? Vargu ar. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, nėra jų reikalas. Jei jie laikosi tokių dalykų, tada iš esmės jie tiesiog neturi ką pasakyti.
4. Tai, ką jie sako ir daro, visada yra apie juos pačius.
Tai, kaip žmogus kalba apie kitus ir su jais elgiasi, parodo, koks jis iš tikrųjų yra. Šausmingais komentarais, nuodingais įrašais, netinkamu elgesiu jie pasakoja savo gyvenimo istoriją, dalijasi, kokie jie iš tikrųjų yra, kuo tiki, kokius emocinius žaidimus žaidžia, koks siauras jų požiūris į gyvenimą.
Nuodai, kuriuos jie purškia, yra jų pačių produktas. Gerai sau tai priminti, galbūt net naudingiau nei bandyti jų visiškai išvengti.
5. Nedarykite skubotų išvadų
Kai esame nusiminę ar pikti, manome, kad tiksliai žinome, ką kitas asmuo turėjo omenyje. Galbūt taip: jis norėjo tave įskaudinti. O gal klystame. Stenkitės reaguoti ramiai, palikite pašnekovui teisę į savo nuomonę, tačiau nepriimkite visko asmeniškai.
6. Apsvarstykite, kaip jie gali jums padėti.
Net ir nepriimtinu būdu pateikiami neigiami atsiliepimai gali padėti mokytis iš klaidų, ko nors išmokti ir augti, ypač kai tai susiję su darbu. Grįžkite į neapykantą keliantį komentarą, kai emocijos nurims, ir pažiūrėkite, ar tai gali būti jums naudinga.
7. Neleiskite kritikams jūsų apriboti.
Pagrindinis pavojus, kad viską imame per daug prie širdies, yra tai, kad dėl to užimame gynybinę poziciją, o tai gerokai apriboja gyvenimą, neleidžia judėti į priekį, tobulėti ir pasinaudoti naujomis galimybėmis. Neleisk, kad kritikai tave įvestų į šiuos spąstus. Netapkite auka.
Neleiskite kitiems valdyti jūsų gyvenimo. Jei padarysi ką nors vertingo, kritikų tikrai atsiras, bet jie laimės tik tada, jei leisi.