Dainininkė pataria „Antenos“ skaitytojams, ką daryti, norint greitai atsikratyti per šventes priaugto svorio.
Sausis 21 2015
Naujaisiais metais Nastja neneigė sau maisto
Atlikite rankų darbą… Per atostogas, žinoma, atsigavau, priaugau apie 5 nekviestus kilogramus. Ką daryti? Nesipriešinkite toms pačioms šventėms. Vienu metu, gimus sūnui Sašai, man prireikė trejų metų, kad atsikratyčiau 25 papildomų kilogramų. Ir dabar aš supratau: svarbiausia nepradėti situacijos, nesuvokti nusivylimo dėl perteklinio svorio dar vienu šaukštu „Olivier“ salotų, dosniai pagardintų majonezu. Nepaisant švenčių, būtina atlikti namų ruošos darbus, padėti, pavyzdžiui, tėvams remontuoti ar išardyti palėpę šalyje. Apskritai atostogų tuščiosios eigos režimo reikėtų atsisakyti. Šis metodas man tinka - kai pasineriu į darbą, kalorijos sudeginamos iš karto!
Palaipsniui keiskite meniu. Artėjant Naujųjų metų atostogoms, pradėjau sklandžiai keisti mitybą. Mes čia nevalgome keptų, ten deserto atsisakysiu. Nebandykite iš karto staigiai šokti iš riebių salotų į vieną vandenį ir špinatus. Tai didelis stresas organizmui: jis buvo sugadintas marinuotais agurkais, bet čia nieko neįmanoma! Ir nuotaika nuo šio metodo greitai nukris iki nulio. Palaipsniui grąžinau savo kūną į optimalią mitybą. O dabar mano kasdieniame meniu yra daug agurkų, neriebi varškė, virta mėsa ir žuvis, sėlenos. Žinoma, apie majonezą turėjome pamiršti. Saldus man taip pat yra griežtai draudžiamas. Kaip ir vaisiai, juose yra daug angliavandenių.
Gerkite arbatą, o ne užkandžius… Žinoma, aš taip pat turiu akimirkų, kai noriu pasimėgauti kefyru ir suvalgyti ką nors kenksmingo šventėms atminti. Tokiais atvejais padeda žolelių arbata - ir ramina, ir suteikia sotumo jausmą. Ir, žinoma, nepriklausomai nuo dietos, išgeriu 2,5 litro vandens. Galite dar daugiau, tada jokia tuštuma nevaikščios per skrandį.
Išbandykite Afroditės dietą. Tiems, kurie jau priaugo daug papildomų kilogramų ir siekia greitai numesti svorio, galiu rekomenduoti „Afroditės“ dietą. Apie tai sužinojau atostogų Graikijoje metu ir išbandžiau pati - per tris savaites numečiau apie 8 kilogramus. Dietos esmė: dvi savaites nevalgykite nieko, išskyrus agurkus ir ožkos sūrį, tada palaipsniui į racioną įtraukite žoleles ir virtą mėsą. Bet jei jaučiatės blogai, svaigsta galva, per daug miegate, tuomet ši galimybė jums netinka!
Treniruokitės gimnastikai. Tačiau, be tinkamos mitybos, būtini ir fiziniai pratimai. Jums nereikia eiti į sporto salę, aš sportuoju namuose ir man reikia tik kilimėlio. Aš dažniausiai darau tempimą, stoviu „beržu“, siūbu spaudą. Treniruokitės tai daryti 15-20 minučių per dieną ir pamatysite efektą. Infraraudonųjų spindulių pirtis taip pat padeda kovoti su antsvoriu. Puikiai pašalina skysčius iš kūno!
Pakeiskite patiekalus, o ne mėgstamas kelnes. Na, iš psichologinių triukų kategorijos - pakeiskite lėkštę, iš kurios esate įpratę valgyti, mažesnę. Porcija atrodys taip pat, bet iš tikrųjų numes svorį. Tačiau neskubėkite giliai spintoje slėpti savo mėgstamų kelnių, kurios jums tapo šiek tiek mažos. Priešingai, dėvėti: nepatogumai bus papildoma paskata numesti svorio.