Turimos informacijos amžiuje jau sumaniai suprantame dietos kaloringumą, baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, suvokiame sveikos mitybos pagrindus. Tačiau net ir valgydami sveiką maistą ne visada įsiklausome į savo kūną. Galų gale, net pats naudingiausias gali tiesiog netikti jums. Kokie požymiai jums rodytų, kad jūsų mitybą reikia atidžiau koreguoti?
Jaučiuosi pavargęs
Po sočių pusryčių jautiesi pavargęs, o iki pietų vos pajudini kojas. Prieš vakarienę, nepaisant sočių pietų, turite keletą užkandžių. Šį nuovargio jausmą sukelia maistas, kurį gamina ilgai, maistas, kurio glikemijos indeksas yra aukštas. Cukraus kiekis kraujyje staigiai pakyla ir krenta, todėl iš organizmo pasitraukia energingumo jausmas.
Blogi plaukai
Plaukai yra geras rodiklis, rodantis, ar jūsų mityba jums tinka. Jie pirmieji reaguoja į vitaminų ir mineralų trūkumą. Per ploni, trapūs plaukai yra signalas, kad maiste nepakanka baltymų ar geležies. Jei slenka plaukai, tuomet reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir pietus bei vakarienę paįvairinti maistu, kuriame gausu vitamino B12, folio rūgšties ar riebalų rūgščių.
prislėgta nuotaika
Tam tikri maisto produktai jūsų racione gali sukelti nerimą ir depresiją. O jei persistengsite su jų naudojimu, prasta nuotaika garantuota. Jei jūsų maistas yra pica ir dešrainiai, greičiausiai jums trūksta omega-3 riebalų rūgščių. O jei jūsų valgomame maiste yra daug konservantų, vadinasi, smegenims trūksta maistinių medžiagų, ir tai duoda pavojaus signalus. O mažai angliavandenių turinčios dietos provokuoja depresiją. Planuodami maistą atsižvelkite į visus šiuos veiksnius.
Bloga sveikatos būklė
Norint jaustis gerai ir nesirgti, būtina, kad į organizmą visavertiškai patektų visi vitaminai ir mikroelementai. O jei nuolat blogai, tai signalas, kad organizmas neturi pakankamai kuro sėkmingai kovoti su liga. Kai kuriuos ingredientus pakeitę maistinėmis medžiagomis turtingais ingredientais, žmonės linkę sirgti daug rečiau.
Probleminė oda
Oda yra sveikatos veidrodis. Jei mityba netinkama, oda reaguoja su niežuliu, paraudimu, bėrimais ir priešlaikiniu senėjimu. Šios būklės priežastis yra vitaminų, mikroelementų, polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas ir daugybė provokatorių bei alergenų.