Numesti svorio ir tuo pačiu praktiškai nieko nepaneigti iš tikrųjų. Bent jau metodo „Sistema minus 60“ autorė Jekaterina Mirimanova sugebėjo išsiskirti su 60 nepageidaujamų svarų. Ir šiandien jos metodas užima ypatingą vietą tarp svorio metimo dietų.
Jekaterinos Mirimanovos „Minus 60“ sistema tapo žinoma prieš kelerius metus. Tuo pačiu metu ji iš karto išpopuliarėjo tarp žmonių, kurie svajoja kuo greičiau atsiskirti nuo nekenčiamų kilogramų. Iš tiesų, kaip rodo praktika ir pati autorė savo knygose tikina, laikydamiesi pagrindinių Kotrynos sukurtų taisyklių, galite numesti svorio keliomis dešimtimis kilogramų. Pavyzdžiui, jai pačiai, anksčiau sveriančiai 120 kilogramų, pavyko atsikratyti 60. Tiesa, tam ji turėjo rimtai padirbėti su savimi, savo gyvenimo būdu, savo kūnu, kurį, staigiai numetus svorio, reikėjo sugriežtinti. Vėliau kiti pradėjo patys išbandyti techniką. Ir teigiamų atsiliepimų netruko laukti.
Sistema minus 60: metodo aprašymas ir esmė
Minus 60 metodas yra ne tik dieta, bet ir gyvenimo būdas. Norėdami įgyti formą, turite ilgą laiką laikytis pagrindinių taisyklių. Jų autorius sukūrė sistemą per savo bandymus ir klaidas, išbandęs įvairius svorio metimo būdus. Dėl to sukūriau savo, kuris jau padėjo daugeliui žmonių.
Technikos esmė labai paprasta: laikydamiesi jos, galite valgyti viską, nieko sau nepaneigdami. Galbūt tas, kuris nuolat riboja savo maistą ir reguliariai skaičiuoja kalorijas, ginčysis, kad to tiesiog negali būti. Tačiau praktika, kurią išbandė tūkstančiai savanorių, įrodo, kad radikalus svorio metimas yra tikras. Tiesiog reikia laiku pradėti savo kūno darbą. Tam Jekaterina Mirimanova pataria kiekvieną dieną pradėti pusryčiais, kad kūnas „atsibustų“ ir pradėtų medžiagų apykaitos procesą. Tuo pačiu metu pusryčiams galite valgyti viską, ko norite: dešrą, mėsą, kiaušinius, sūrius, visų rūšių javus ir net pyragus. Taip, taip, jums neatrodė, pyragas svorio netekimui šiuo atveju nėra draudžiamas. Tiesa, valgyti galite tik ryte. Priešingu atveju tai iškart paveiks jūsų juosmenį. Bet jei suvalgysite iki 12 val., Nebus jokios žalos, tačiau teigiamų emocijų sulauksite iš savo mėgstamo skanėsto !!!
Šokoladas taip pat nėra draudžiamas, tačiau palaipsniui pageidautina jį pakeisti karčiu šokoladu, kuriame yra daug kakavos. Tačiau pieno šokolado geriausia vengti.
Maisto apribojimai įsigalioja po 12 val. Iki to laiko galite valgyti visus maisto produktus, įskaitant riešutus, sėklas ir traškučius.
Šioje sistemoje laukiami daliniai valgiai: dažniau ir mažomis porcijomis
Jūs tikrai turėtumėte pietauti 12 val. Kitas valgis turėtų būti nuo 15 iki 16 val. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18 val. Vėliau bus galima gerti tik vandenį, nesaldintą arbatą ar kavą, mineralinį vandenį.
Svarbiausia, kad turėsite visiškai neįtraukti į savo meniu visų konservuotų maisto produktų, įskaitant cukinijų ir baklažanų žaidimų, žaliųjų žirnelių, sūdytų riešutų, krekerių, alaus, alkoholinių gėrimų, išskyrus sausą vyną, atsisakymą. Galite gerti, bet ribotais kiekiais.
Valgyti ar nevalgyti: štai klausimas
Natūralu, kad šio straipsnio skaitytojams gali kilti klausimas: ką galite valgyti, jei bandysite pereiti prie šios sistemos. Beveik viskas. Svarbiausia yra laikytis šio ar kito produkto naudojimo rekomendacijų ir laikytis „leistino“ laiko. Pavyzdžiui, iki 12 valandos jūsų racione gali būti absoliučiai viskas: bet kokie pyragaičiai, pyragaičiai, balta duona, sausainiai, pyragaičiai, pyragai, uogienė ir kiti saldumynai. Įskaitant uogienes, saldžius kremus, uogas, džiovintus vaisius (išskyrus slyvas), melionus, sėklas, riešutus, bananus. Keptos bulvės, kiaušinienė, grietinė, grietinė, majonezas, kečupas ir kiti paruošti padažai, šoninė, žalia rūkyta dešra ir kita rūkyta mėsa šiuo metu nepakenks. Galite valgyti konservuotas daržoves ir vaisius, sviestą.
Baltąjį cukrų galima vartoti iki 12 valandų, rudąjį cukrų geriausia naudoti vėliau
Po 12 valandų leidžiama valgyti žalias, virtas, troškintas ar keptas (tik ne keptas) daržoves, įskaitant mėgstamas bulves, mėsą, virtą dešrą, dešreles, paukštieną, žuvį, ruginę duoną ar desertinius skrebučius. Kaip garnyrą rekomenduojami ryžiai, grikiai, kuriems galite paruošti žuvies ar mėsos patiekalą, šaldytus mišinius, suši. Paįvairinkite savo mitybą ankštiniais augalais, grybais. Desertui valgykite vaisius, popietės užkandžiui - kefyrą, paprastą jogurtą, rudąjį cukrų. Galite gaminti mėgstamus patiekalus pagal savo įprastus receptus, svarbiausia laikytis pagrindinių metodo rekomendacijų.
Salotoms ir kitiems patiekalams ruošti naudokite augalinį aliejų, sojų padažą, prieskonius, citrinos sultis
Vakarienei galite paruošti vieną iš šių variantų:
- žalių daržovių salotos su bet kokiais padažais, išskyrus augalinį aliejų
- virtos arba troškintos daržovės, išskyrus grybus, ankštinius augalus ir bulves
- ryžių arba grikių
- bet kokia virta mėsa
- kefyras ar jogurtas su obuoliu ar kitais vaisiais leidžiamas iki 6 valandų (slyvos, ananasai, citrusiniai vaisiai)
- ne daugiau kaip 50 g ruginių skrebučių su sūriu
- liesas sūris
- virti kiaušiniai - tik kaip nepriklausomas patiekalas
Visus kitus produktus galima derinti ir derinti pagal savo sveiko svorio metimo receptus.
5 šaukštų dieta taip pat gali padėti pasiekti reikšmingų rezultatų.