Valgykite bananus: neįtikėtina bananų nauda sveikatai

Tūkstančiai liekninamųjų dietų pardavėjų pasmerkė šį vaisių. Tai maistas, kurio reikia vengti, vengti jo, jei norite prarasti pilvą. Bet padarykime tai teisingai. Mes esame milijonai žmonių ir kiekvienas iš jų turi savo ypatumus, kurie jiems labiausiai tinka. Jei vieniems žmonėms bananų reikia vengti, kitiems jis yra stebuklingas vaisius.

O tiems, kurie valgo bananus, tai gali būti dėl savo skonio, aromato...

Bet iš tikrųjų, ar žinote, kodėl turite valgyti bananus? daugiau nei skonis, neįtikėtinieji bananų nauda sveikatai Padrąsinti tave.

Ką duodate savo kūnui valgydami bananus?

Indijoje bananas laikomas „rojaus vaisiumi“, nes, anot induistų, tai ne obuolys, o bananas, kurį Ieva būtų padovanojusi Adomui Edeno sode. Vartodami bananus garantuojate sau geležinę sveikatą, nes šis vaisius turi viską, ko reikia sveikatai. Jūsų banane yra:

• Kalis: labai dideli kiekiai yra bananuose, kalis leidžia reguliuoti (kartu su natriu) organizmo funkcijas. Tai ypač užtikrina tinkamą inkstų ir raumenų funkcionavimą. Tai taip pat užtikrina gerą nervų perdavimą.

• Vitaminas B6: jo vaidmuo organizme yra neabejotinas. Jis kartu su kaliu organizme subalansuoja nervų ir raumenų sistemą. Jis dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius, aminorūgštis, neurotransmiterius, tokius kaip adrenalinas, serotoninas, dopaminas ir kt. (1)

• Magnis organizme atlieka keletą funkcijų. Tai visų pirma raumenų ir nervų pusiausvyros reguliatorius

• Vitaminas C: jo nauda yra begalinė, kai žinome, kaip citrina veikia mūsų kūną. Šis galingas antioksidantas padeda regeneruoti vitaminą E. Jis dalyvauja įvairiose organizmo apsaugos sistemose. Vitaminas C taip pat dalyvauja formuojant ir palaikant jūsų kūno audinius.

• Skaidulos: tirpios ar ne, šios rūšies angliavandeniai padeda jūsų virškinimo sistemai geriau funkcionuoti; kad tik tai pavadintum.

Tonų gausybė

Bananas akimirksniu suteikia energijos: suvalgę bananą pasipildote energija visai dienai, nes jis akimirksniu paverčia natūralų cukrų energija. Dėl to bananai yra puikūs pusryčiai kiekvienam.

Kraujo spaudimo reguliavimas

Hipertenzija išryškėja, kai senstame, valgome mažai vaisių ir daržovių, valgome per daug druskos. Ar net genetiniai polinkiai.

Bananai yra vienas iš kalio turtingiausių vaisių. Tai antihipertenzinis maistas ir egzistuoja DASH dietose, skirtose hipertenzijai gydyti.

Tai svarbu, jei turite aukštą kraujospūdį arba rizikuojate suvalgyti daug bananų, kad būtų atkurtas natrio kiekis jūsų organizme. Tai žymiai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų, kurios yra glaudžiai susijusios su hipertenzija ir šiandien paplitusios, riziką (2).

Bananai padeda kontroliuoti kraujospūdį: dideli kiekiai juose esantis kalis padeda iš organizmo pašalinti natrio perteklių.

Cholesterolio lygio reguliavimas

Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį: bananuose yra pektino, kuris yra tirpus pluoštas. Tačiau tirpios skaidulos padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį.

Virškinimo sistemos reguliavimas

Bananai turi priešuždegiminių savybių. Iš tiesų, jo vartojimas esant pilvo diegliams ar skrandžio sutrikimams greitai palengvės dėl banane esančios antirūgštinės medžiagos.

Be to, bananas reguliuoja žarnyno judėjimą, mažina viduriavimą ir kontroliuoja vidurių užkietėjimą, nes jame yra tirpių skaidulų, kurios padeda kontroliuoti išmatų konsistenciją. Šie pluoštai taip pat leidžia skatinti gerą atliekų šalinimą, o tai taip pat turi įtakos tranzito pagreitėjimui. Bananai padės natūraliai reguliuoti tranzitą.

Pagalba nuo priklausomybės rūkyti

Vitaminai B6 ir B12, taip pat bananuose esantis magnis ir kalis padeda žmonėms įveikti priklausomybę nuo nikotino (3).

Kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis

Britų medicinos žurnale PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) paskelbė, kad bananai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 27 proc. Ir tai dėka didelio kalio kiekio bananuose (4). Viename banane yra 423 mg kalio. Tačiau mūsų organizmo paros kalio poreikis yra 3–5 g per dieną.

Bananuose yra didelė kalio dozė, kuri yra naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai.

Tačiau nereikėtų perdėti, kad nepatektumėte į hiperkalemiją. Iš tiesų, per didelis hiperkalemijos (kalio pertekliaus) lygis taip pat sukelia insultą.

Skaitykite: 15 kokosų aliejaus privalumų

 Bananai kovai su depresija

Bananai veikia nervų sistemą apskritai. Nesvarbu, ar tai yra norint sumažinti didelį spaudimą, ar padėti įsiminti.

Iš tiesų jame yra medžiagos, vadinamos triptofanu, kuris yra baltymas, kurį organizmas paverčia serotoninu. Serotoninas yra žinomas kaip puikus natūralus relaksantas. Todėl bananų valgymas yra gero humoro šaltinis ir leidžia turėti gerą emocinę būseną.

Be to, jis gerina nervų funkciją ir stimuliuoja pilkąją medžiagą: bananai yra gausus vitamino B šaltinis, kuris yra naudingas nervų funkcijai. Kalis palaiko protinius gebėjimus ir skatina mokymosi gebėjimus.

Stiprina kaulus, saugo nuo inkstų akmenligės

Bananuose esantis kalis padeda organizmui pašalinti su šlapimu išsiskiriantį kalcį, kuris yra inkstų akmenų šaltinis.

Bananuose taip pat yra probiotinių bakterijų, kurios gali absorbuoti kalcį, kuris padeda stiprinti kaulus (5).

 Bananų žievelė dantims balinti

Ar norite turėti baltus dantis? Apsvarstykite galimybę naudoti banano žievelę. Išvalę naudokite banano žievelės vidų ir patrinkite pageltusius dantis. Darykite tai vieną ar du kartus per dieną. Taip pat ant banano žievelės vidinės pusės galite užpilti šiek tiek sodos ir patrinti dantis. 1% efektas garantuotas.

Apsauga nuo vabzdžių įkandimų

Neišmeskite banano žievelės iš karto, jei esate sode ar miške. Greitai atkeliavo vabzdžių įkandimas. Patariu iš karto panaudoti banano žievelės vidų. Pažeistą odos dalį patrinkite banano vidumi. Tai ne tik sumažins skausmą. Bet be to, įgėlimo pasekmės negalės progresuoti jūsų kūne (6).

Jei taip pat turite karpų, užtepkite ant jų banano žievelę. Bananus taip pat galite supjaustyti griežinėliais ir padėti į šaldytuvą. Tada padėkite juos ant akių srities.

Be to, bananų žievelė yra veiksminga tam tikrų odos problemų, tokių kaip spuogai, nudegimai, patinimas, gydymui. Bananuose esantys vitaminai C, Bg, taip pat manganas saugo odos elastingumą. Bet be to, jie lėtina jo senėjimą ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų.

Bananus galima valgyti bet kuriuo metu ir geriausia tarp valgymų. Jis taip pat puikiai tinka jūsų kokteiliams ir vaisių salotoms.

Norint visapusiškai pasinaudoti bananų teikiamais pranašumais, patariu jį vartoti prinokusį, ty geltoną, nes žaliame banane vis dar yra labai daug krakmolo, o subrendęs krakmolas virsta cukrumi.

Išvada

Bananai yra labai turtingas maistas, kuris vartotojui suteikia daug naudos, pavyzdžiui, gerą nuotaiką, energijos tiekimą, kaulų stiprinimą, širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimą, žarnyno judėjimo palengvinimą ir daugelį kitų. . Jį vartoti rekomenduojama visiems. Nepamirškite, kad jis valgomas prinokęs!

O tu, kaip geriausiai panaudoti bananus? Jūsų klaviatūros!!!