Turinys
- Mėsainį galima subalansuoti
- Jam geriau imti kečupą nei kitus padažus
- Jis neturi valgyti bulvyčių
- Bulvytės yra mažiau riebios nei kitur
- Jei mano vaikas yra šiek tiek apsivilkęs, negaliu jo vesti į greitą maistą
- Dietinė soda jam geriau
- Pieno kokteiliai suteikia kalcio
- Vaikų meniu pritaikytas pagal jų poreikius
Mėsainį galima subalansuoti
Tiesa. Santykinai, jei mus tenkina klasikinis mėsainis, kurį sudaro duona (aišku, saldi, net jei ji dribsniai) su malta mėsa (kepsnis ar paukštiena), salotos ir svogūnai. Bet tai yra daug mažiau, kai įdedate padažo, šoninės ar dvigubos porcijos sūrio.
Jam geriau imti kečupą nei kitus padažus
Tiesa. Garstyčioms, o jei to nepavyks, kečupui (ypač iš pomidorų pastos) reikėtų teikti pirmenybę, o ne kitus padažus, nes jie neprideda riebalų. Venkite majonezo ir „ypatingų“ padažų (barbekiu ir kt.), kurių vienoje porcijoje gali būti iki 200 kcal!
Jis neturi valgyti bulvyčių
Melagingas Tačiau tai yra puiki vieta valgyti, ir dažnai vaikai dažniausiai nori valgyti greito maisto prie bulvyčių. Vieną kartą nėra įprasta! Bet užtenka nedidelės porcijos. Čia visada galite pabandyti jam pasiūlyti salotų. O jei jam labiau patinka „daržovių kukuliai“, kodėl gi ne, bet jų maistinis indėlis artimesnis bulvytėms nei naminei daržovių tyrei!
Bulvytės yra mažiau riebios nei kitur
Melagingas Tačiau jie gali būti daugiau ar mažiau riebūs, priklausomai nuo prekės ženklo. Svarbiausia yra riebalų kokybė. Pagrindinis prekės ženklas yra įsipareigojęs keisti kepimo aliejų, turintį geresnes maistines savybes, mažindamas transriebalų rūgščių kiekį (pavojingiausių sveikatai, bet plačiai naudojamų, kad aliejaus vonios ilgiau išsilaikytų), nedidinant sočiųjų riebalų rūgščių kiekio (taip pat blogai). . Tai bus mažiau įdomus nei kepimo aliejus namams, kuriame nebus transriebalų rūgščių. Visais atvejais bulvytės išlieka kaloringos ir riebios.
Jei mano vaikas yra šiek tiek apsivilkęs, negaliu jo vesti į greitą maistą
Melagingas Noras gimsta iš nusivylimo. Tai geriausias būdas paskatinti jį susirgti valgymo sutrikimais. Niekada neimkite jos į greitą maistą ne valgio metu. Žinoma, siūlomame maiste paprastai yra daug riebalų ir cukraus, tačiau svarbiausia yra reguliarumas. Tiesiog padėkite jam subalansuoti savo meniu, vengdami daug saldžių gėrimų ir padažų. Ir nepamirškite, kad vaikas ypač mėgsta eiti į greitą maistą valgyti rankomis, o už dovaną!
Dietinė soda jam geriau
Melagingas Sutariame, kad namuose jūsų vaikas turėtų gerti daugiausia vandenį, bet greito maisto metu saldus gėrimas yra pakuotės dalis. Toks lengvas ar ne? Ne, vaikams iki šešerių metų dietinės sodos visai nerekomenduojama. Geriau karts nuo karto duoti jai įprasto saldaus gėrimo nei dietinės sodos per dažnai.
Pieno kokteiliai suteikia kalcio
Tiesa. Kaip ir bet kuris produktas, kuriame yra pieno! Pieno kokteilis taip pat gaminamas su ledais. Taigi jis suteikia cukraus ir riebalų. Taigi karts nuo karto pasilinksminimui. Tačiau kalcio vartojimui pirmenybę teikite pieno briketams!
Melagingas Nepainiokite energijos suvartojimo (valgis neviršija 600 kcal Mac Do) ir balanso. Valgiaraštyje, net ir gana subalansuotame, gausu riebalų (vidutiniškai 20 g) ir cukrų (15 g angliavandenių – nuo 30 iki 70 g). Jai dažnai trūksta, pavyzdžiui, pieno produktų ir žalumynų, kurie aprūpintų skaidulomis, kalciu ir vitaminais. Norėdami atkurti pusiausvyrą, leiskite jam desertui išgerti paprasto, beskonio vandens ir vaisių. Tą dieną kitam patiekalui pasiūlykite žalią maistą, daržoves, krakmolą, jogurtą ir vaisius.