Greitas svorio metimas – ar tai įmanoma?

Greitam svorio metimui dažniausiai reikia imtis radikalių žingsnių. Norime greitai numesti svorio, tilpti į mėgstamą suknelę, užsisegti per mažus džinsus ar gražiai atrodyti vestuvių dieną... Bet ar įmanoma, kad greitas svorio metimas būtų veiksmingas ir tuo pačiu metu būti ilgalaikis? Yra daugybė dietų, kurios leidžia per trumpą laiką įgauti norimas formas. Tačiau tai susiję su savidisciplina ir ryžtingumu. Ar įmanoma greitai numesti svorio? Kokia dieta padės pasiekti užsibrėžtą tikslą?

Greitas lieknėjimas leidžia atsikratyti perteklinių kilogramų per labai trumpą laiką – kai kurios dietos garantuoja svorio sumažėjimą iki dviejų dydžių per dvi savaites. Tačiau kaip nesunku atspėti norint numesti svorio greitai, turėtumėte būti pasiruošę kardinaliai pakeisti savo mitybą ir griežtai laikytis jos taisyklių. Procesas, kurio tikslas greitas svorio metimas energingi pratimai taip pat padės. Tačiau svarbiausia – neapsėsti savęs greitai numesti svorio, nes organizmo perkrovimas sekinančia dieta ir organizmą apkraunančiomis treniruotėmis – paprastas kelias į išsekimą.

Greitas svorio metimas – kokių dietų laikytis?

Greitas lieknėjimas jis turėtų būti pagrįstas kalorijų deficitu. Sudarant patiekalus produktai turi būti parinkti taip, kad dienos kalorijų kiekis būtų mažesnis nei dienos kalorijų poreikis. Tai yra svorio metimo pagrindas. Idealiu atveju, prieš pradėdami vartoti bet kokią dietą, pasikonsultuojame su mitybos specialistu, kuris profesionaliai sudarys mūsų meniu. Tada jame bus reikiamas kalorijų skaičius ir optimalus maistinių medžiagų kiekis. Taip pat užtikrinsime saugumą, nes dietologas pasirūpins, kad pasibaigus dietai nebūtų vadinamojo yo-yo efekto.

Dietą verta palaikyti papildais. „Medonet Market“ galima įsigyti natūralių lieknėjimui skirtų maisto papildų, kurie palaiko medžiagų apykaitą ir kontroliuoja cholesterolio kiekį. Išbandykite svorio metimo papildų rinkinį su patentuota tirpaus pluošto formule, pagaminta iš Indijos Cyamopsis tetragonolobus guaro pupelių. Tai padeda reguliuoti virškinimo sistemą ir pagerina kūno riebalų mažinimą.

Dieta, pagrįsta 1000 kcal suvartojimu

Vienas iš būdų yra dieta, pagrįsta 1000 kcal per dieną. Ši dieta susideda iš tinkamai paruoštų mišinių, dažniausiai pusiau skystų, pvz., daržovių ir vaisių kokteilių, vyraujant pirmiesiems, nes reikia atsiminti, kad vaisiuose dažnai yra labai daug cukraus, o tai nepadės. greitas svorio metimas. Todėl šiam tikslui geriausiai tinka žalios daržovės, nes jose mažai angliavandenių, žemas glikemijos indeksas. Dėl to suvartoti angliavandeniai bus virškinami lėčiau ir ilgiau būsime sotūs. Taip smarkiai sumažinus kalorijų skaičių, verta valgyti daržovių sriubas, mažai angliavandenių turinčias kruopas ar avižinius dribsnius. Dieta, pagrįsta 1000 kcal suvartojimu Tai leidžia greitai atsikratyti kelių kilogramų, nes negaunantis pakankamai kalorijų organizmas pasiekia savo gliukozės atsargas. Kai suvartojamo cukraus kiekis yra mažas, organizmas semiasi energijos iš riebalų atsargų, todėl riebalai mažėja iš ten. Tačiau tokia dieta yra tokia pavojinga, kad ilgai vartojama gali sukelti netinkamą organizmo mitybą.

Norvegiška dieta, ty 14 kg per 14 dienų

Greitas lieknėjimas taip pat gali būti teikiama pagal norvegišką dietą. Tačiau tiek laikantis 1000 kcal dietos, tiek Norvegijos dieta – jos prielaidos reikalauja savidisciplinos siekiant tikslo. Norvegijos dieta sukūrė skandinavų gydytojai, kurie įrodė, kad norint numesti svorio iki 14 kg, reikia jį naudoti 14 dienų. Svarbu nepratęsti dietos trukmės. Teisingai pritaikyta Norvegijos dieta jis pagrįstas kasdieniu baltymų turinčių kiaušinių ir greipfrutų, reguliuojančių gliukozės kiekį kraujyje, vartojimu. Privesti prie greitas svorio metimas organizmą per laikotarpį Norvegijos dieta, į valgiaraštį reikėtų įtraukti salotas iš daržovių, tokių kaip morkos, pomidorai, agurkai ar salierai, baltą duoną pakeisti rupių miltų grūdais. Žemyn greitas svorio metimas taip pat tikimasi, kad organizmas prisidės prie kepto maisto pakeitimo virta mėsa ir žuvimi. Vartojamas Norvegijos dieta reikėtų suvartoti daug mineralinio vandens. Taip pat turėtumėte praleisti vakarienę.

Kopenhagos dieta – 15 kg per 14 dienų

Privesti prie greitas svorio metimas, galite laikytis Kopenhagos dietos. Jis pagrįstas duonos, makaronų ir saldumynų pašalinimu iš meniu. Bazė Kopenhagos dieta yra liesos paukštienos. Laikantis šios dietos svarbus valgymo laikas – pusryčius reikia suvalgyti ne vėliau kaip 8 val., vakarienę 14 val. 18 val., o vakarienę ne vėliau kaip XNUMXpm.

Greitas svorio metimas ir jo pasekmės

Bet kokia dieta, dėl kurios per trumpą laiką sumažėja labai didelis svoris, gali kilti sveikatos problemų. Viena iš pasekmių – vitaminų ir mineralų trūkumas. Todėl patartina vartoti maisto papildus, kurie padės papildyti trūkumus.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kad po bet kokios drastiškos dietos kūnas gali patirti yo-yo efektą. Metabolizmas sulėtėja, kad būtų taupoma energija, o kai grįžtate prie įprastos mitybos, ima intensyviai kaupti kūno riebalus. Tam tikros daug baltymų turinčios dietos taip pat gali pakenkti ir sumažinti inkstų funkciją.