Turinys
Žiemą labai dažnai būna gleivių pertekliaus. Šį diskomfortą galite vilkti keletą savaičių net nežinodami, kas sukelia gleives ir kaip jas sustabdyti.
Laimei, mes jums parašėme gleivių pertekliaus priežastis ir natūralius sprendimus, kaip juos pašalinti.
Sužinokite šiame straipsnyje 17 maisto produktų, kurie gamina gleives ir natūralūs sprendimai juos apdoroti.
Gleivių svarba organizme
Membranose yra gleivinės liaukos, kurios išskiria gleives.
Pastarasis yra ne kas kitas, o klampus, netirpus ir permatomas kūno skystis, kurį gamina sergantis žmogus per plaučius, gerklę, sinusus, burną ar nosį.
Paprastai išskyros susideda iš baltymų, vandens, lipidų, elektrolitų ir kitų medžiagų.
Gleivės apsaugo jus nuo toksinų, bakterijų, virusų. Jis taip pat palaiko kvėpavimo, virškinimo trakto, urogenitalinių, akių ir klausos takų ląsteles.
Tada gleivės padeda sudrėkinti įkvepiamą orą. Tai palengvina gleivinės membranos ląstelių sutepimą.
Gleivės taip pat sulaiko įkvėptas daleles. Tai neleidžia mikrobams ir kitiems nepageidaujamiems mikroorganizmams patekti į kvėpavimo takus ir plaučius.
Gleivėse esantys antikūnai, fermentai ir baltymai leidžia joms sunaikinti patogenus.
Reikia pažymėti, kad bet kuris žmogaus kūnas, kuris gamina mažiau gleivių, paprastai yra pažeidžiamas infekcijų, tokių kaip bronchitas, sinusitas ir kitos (1).
Skaityti: kaip pašalinti skreplius gerklėje: natūralūs sprendimai
Histaminas ir gleivės
Histaminas yra natūralus organinis junginys. Jis yra imuninėje sistemoje. Jis vaidina svarbų vaidmenį alergijos atvejais.
Kai imuninė sistema pajunta pavojų, ypač dėl svetimkūnio buvimo, ji reaguos gindama organizmą.
Dėl to, pavyzdžiui, susidaro druskos rūgštis. Savo gynybos reakcijoje histaminas skatins didesnę gleivių gamybą.
Gleivių susidarymo priežastys
Pagrindinė skreplių atsiradimo priežastis neturėtų būti atsieta nuo maisto vartojimo, ypač dietos, kurioje gausu krakmolingų maisto produktų, blogųjų riebalų ar pieno produktų.
Estrogeno lygis nėščioms moterims taip pat palengvina gleivių gamybą.
Be to, tam tikri maisto produktai taip pat yra gleivių šaltinis. Tiksliau, mes daugiau dėmesio skirsime ryšiui tarp pernelyg didelės gleivių gamybos ir dietos.
Tai buvo įrodyta 2011 m. žurnale „Journal of Allergy“ paskelbtame tyrime, pavyzdžiui, ryšys, siejantis tam tikrą astmos formą su maisto fermentais iš pelėsių gaminant sūrį, kepinius ar kitus perdirbtus produktus, įskaitant.
Skaityti: Gerkite šarminį vandenį
Susijęs su gleivių pertekliumi
- Pieno produktai
- raudona mėsa
- Kviečių glitimas
- Rugiai
- miežis
- Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, avokadas, bananai, žemės riešutai,
- Alkoholis
- Cukrus
- Natris
- fermentuoti maisto produktai
- kofeinas
- gazuoti gėrimai
- Rūkyta žuvis
- Skumbrė, sardinės, ančiuviai,
- Kiaušiniai,
- konservatoriai,
- Šokoladas
- Kukurūzų pagrindu pagaminti produktai,
- Keptas maistas
- Sojos produktai
- Maisto priedai,
Šis sąrašas nėra baigtinis. Atidžiai stebėkite savo mitybą, kad nustatytumėte, kurie maisto produktai sukelia daugiau gleivių.
Gleivės gali atsirasti dėl uždegimo arba, tiksliau, dėl dirginimo, atsirandančio vartojant nežinomus ingredientus, pvz., maisto priedus.
Du dalykai, kurie iškyla gana dažnai, yra MSG ir sulfitai.
Dažniausiai jie, be kita ko, sukelia viduriavimą, vidurių užkietėjimą, mėšlungį, sunkumą skrandyje, kurie, užsitęsę pakankamai ilgai, gali pakenkti virškinimo sistemai (2).
Įvairūs sprendimai nuo gleivių pertekliaus
Susidūrę su gleivių pertekliumi, valgykite toliau rekomenduojamą maistą. Jie yra sveiki ir turi pranašumą, nes padeda organizmui geriau apsisaugoti nuo agresijos.
Imbieras
Imbieras yra natūralus dekongestantas, veiksmingas gerklės ir kvėpavimo takų infekcijoms malšinti.
Jūsų imbieras kaip aktyvus komponentas gingerolis turi antivirusinių, antimikrobinių savybiųs.
svogūnai
Svogūnai mažina gleivių perteklių. Jis išsiskiria antibiotinėmis, priešuždegiminėmis ir atsikosėjimą mažinančiomis savybėmis, kurios leidžia pagreitinti gijimo laiką.
ilgoji ciberžolė
Šis prieskonis yra antiseptikas, naudingas naikinantis bakterijas ir stiprinantis imuninę sistemą.
Morkos
Tai daržovės, kuriose gausu vitamino C, todėl yra galingas antioksidantas, reguliuojantis imuninę sistemą ir stiprinantis atsparumą infekcijoms.
Medus
Tai geriausias jūsų sąjungininkas gėrimuose kovojant su gripu, gerklės skausmu...
Jo antivirusinės, antibakterinės ir priešgrybelinės savybės, bet visų pirma antiseptinės, palengvina greitą kovą su infekcijomis.
Skaityti: 21 medaus nauda
Citrinų sultys
Citrina taip pat yra antibakterinė. Tai būtinas maistas kovojant su stemplės ir kvėpavimo takų infekcijomis.
Jis labai dažnai derinamas su arbata, kad poveikis būtų geresnis. Citrina dėl savo savybių padeda kovoti su infekcijomis (3).
Ramunė
Ramunėlėse esantys apigeninai ir flavonoidai taip pat padeda sumažinti uždegimą.
Ramunėles galima naudoti kaip žolelių arbatą arba kaip užpilą. Ramunėlių eterinis aliejus taip pat naudojamas inhaliacijoms, kai užsikemša kvėpavimo takai.
Esant gleivių pertekliui, į servetėlę galite įkvėpti kelis lašus ramunėlių eterinio aliejaus. Taip pat su šiuo aliejumi galite pasidaryti garų vonias.
česnakas
Česnakai vartojami nuo gerklės gleivių. Tai taip pat veiksminga priemonė nuo skreplių pertekliaus.
Reguliariai vartokite žalią česnaką, pageidautina, kad galėtumėte pasinaudoti visomis jo savybėmis.
Be pagrindinių maisto produktų, padedančių kovoti su gleivių pertekliumi, yra ir kitų, tokių kaip saldymedžio šaknis, kefyro lapai, marinuoti agurkai, salierai, ridikai, šparagai, petražolės, žieminiai moliūgai, uogos, apelsinai, alyvuogių aliejus ir paprikos.
Aštrus maistas, pavyzdžiui, kajeno pipirai ir imbieras, rekomenduojamas gleivėms išlaisvinti.
Taip pat valgykite subalansuotą mitybą, įskaitant maistą, kuriame gausu vitamino C, kad sumažintumėte gleivių gamybą.
Eteriniai aliejai
Apskritai eteriniai aliejai yra veiksmingi gydant infekcijas. Jie taip pat laikomi galinga terapine priemone su savo antimikrobinėmis savybėmis, mažinančia skreplių susidarymą.
Iš veiksmingiausių eterinių aliejų galime paminėti eukaliptą. Šio augalo eterinis aliejus pasižymi antiseptinėmis, antivirusinėmis ir dekongestantinėmis savybėmis.
Jūs taip pat turite arbatmedžio eterinio aliejaus, kuris yra antimikrobinis, atsikosėjimą skatinantis ir antiseptikas.
Kiti natūralūs sprendimai
Kova su gleivių atsiradimu iš tiesų prasideda jūsų kasdienėje lėkštėje.
Po to seka kepenų valymo kurso, pirmenybę teikiant virškinimui ir galimų maisto produktų įjautrinimui.
Primename, kad kepenys yra esminis toksinų valdymo elementas. Cheminių medžiagų, pvz., narkotikų ar vaistų, vartojimas arba alkoholio vartojimas dar labiau sustiprina jo silpnumą.
Tai leidžia jums laikytis paprastos, reguliarios ir subalansuotos mitybos, kad išvengtumėte geresnės virškinimo sistemos.
Bent du (2) kartus per metus imkitės detoksikacijos procedūrų.
Šis organų valymas yra susijęs su kepenimis, inkstais, žarnynu ir krauju, kad žmogaus organizmas galėtų išsivaduoti nuo toksinų sankaupų.
Gerkite daug vandens, bent aštuonias (8) stiklines per dieną su karšta arbata ir geru sultiniu, kad kvėpavimo takai būtų drėgni ir kuo labiau sumažintų spūstis.
Taip pat rekomenduojama ryte ir vakare prieš miegą skalauti karštu vandeniu ir druska (4).
Be to, nosies drėkinimas apdorojamas fiziologiniu tirpalu, kad būtų išplaunama sinusinė ertmė, siekiant sumažinti užgulimą ir infekcinį spaudimą.
Taip pat venkite dūmų, cheminių medžiagų ir garų, kurie blogai susimaišo su nosies ir gerklės gleivinės dirginimu.
Paskutinis dalykas, bet ne mažiau svarbus dalykas, yra skirti laiko reguliariai mankštintis, kad prakaituotumėte ir iš organizmo išsiskirtų toksinai. Tai taip pat padeda sumažinti gleivių gamybą.
Saikingai valgykite visą krakmolingą maistą, vadinamą „lipniu“, pavyzdžiui, grūdus, makaronus, duoną, džiūvėsius, kuskusą, balintus miltus ar bulves.
Vietoj to, pirmenybę teikite sveikiems grūdams, tokiems kaip grikiai ar burnočiai, taip pat viso grūdo miltai.
Venkite prastos kokybės riebių produktų, pavyzdžiui, perkaitintų, rafinuotų ar hidrintų.
Skaityti: Užgulusios nosies gydymo vadovas
Receptai kovai su gleivių pertekliumi
Vaisių sultys nuo gleivių
Jums reikės:
- 1 agurkas
- 1 salierų šaka
- 1 mažas gabalėlis imbiero
- 1 citrina
- 1 papajos
- 1 obuolys
- 1 kriaušė
Rengimas
Išvalykite ir supjaustykite gabalėliais salierą, obuolį ir kriaušę.
Nulupkite agurkus (jei jie neekologiški) ir išskobkite sėklas. Sudėkite juos į didelius gabalus
Vietoj to rekomenduoju naudoti ekologiškus produktus, kad išnaudotumėte agurkų, kriaušių ir obuolių žievelėse esančias maistines medžiagas.
Nuplaukite ir pašalinkite papają nuo odos. Sėklos ir sudėkite į griežinėliais.
Nubraukite imbiero pirštą.
Nuplaukite citriną ir surinkite sultis; pasilikite jį, kad įpiltumėte į gautas vaisių ir daržovių sultis.
Viską sudėkite į savo sulčiaspaudę ar sulčiaspaudę. Hop, eikime sulčių
Jei neturite sulčiaspaudės ar ekstraktoriaus, naudokite maišytuvą.
Sumalus maistą galite nukošti sultis, kad gautumėte skaidrų, skaidrų gėrimą.
Reikėtų atsiminti, kad sulčiaspaudei maisto nereikia nulupti prieš dedant. Aparatas tuo pasirūpina pats.
Be to, priklausomai nuo jūsų sulčiaspaudės kaklelio, į mašiną galite įdėti visus vaisius ir daržoves arba daugiausia supjaustyti į dvi dalis. Todėl daug darbo už mažiau.
Pasistenkite sultis išgerti per valandą, kad jos nesioksiduotų.
Maistinė vertė
Šios sultys yra skirtos kovoti su gleivėmis ir nosies užgulimu. Jame yra citrinos ir obuolių, kuriuose yra labai daug antioksidantų.
- Salierai ir agurkai turi daug skaidulų ir vandens. Jie yra diuretikai. Dėl savo savybių jie padeda skystinti gleives.
Salieruose taip pat gausu antioksidantų. Tai taip pat žalia daržovė, todėl joje gausu chlorofilo. Maiste esantis chlorofilas padeda sulaikyti gleives kvėpavimo takuose.
Agurkuose gausu provitamino A ir vitamino C. Tai diuretikas kaip ir salierai. Jame taip pat gausu folio rūgšties ir chlorofilo.
Primename, kad tam tikri vitaminai, tokie kaip vitaminai A, C ir E, organizme virsta antioksidantais ir padeda kovoti su visų rūšių infekcijomis.
- Obuoliuose ir kriaušėse itin gausu antioksidantų ir vitaminų, mineralų, baltymų.
Kad sumažintumėte gleivių susidarymą, patariu reguliariai naudoti šiuos du derinius vaisiuose skirtinguose vaisių receptuose nuo gleivių. Iš tikrųjų jų derinys leidžia geriau kovoti su gleivėmis.
- Imbieras ir citrina rekomenduojami kovojant su gleivių pertekliumi. Iš tiesų jie turi antibakterinių, antimikrobinių ir antivirusinių savybių.
Citrinoje esantis vitaminas C skyla į antioksidantus, kurie palaiko imuninę sistemą.
Imbieras yra šagaolio ir gingerolio sudėtyje, kurie taip pat turi priešuždegiminį poveikį,
- Papajos padeda efektyviai kovoti su gleivėmis.
Ciberžolės petražolių receptas
Jums reikės:
- Krūva petražolių (5)
- 1 ridikas
- 1 vidutinio dydžio brokolis
- 1 puodelis razinų
- 2 apelsinai
- 1 pirštas imbiero
- 1 gabalėlis ciberžolės
Rengimas
Nuplaukite ingredientus ir, jei reikia, nulupkite.
Nuvalykite ciberžolę ir imbiero pirštą.
Įdėkite viską į mašiną
Maistinė vertė
- Ridikėliai: juose gausu mineralų, ypač kalio ir vario. Jame taip pat yra vitamino B6, riboflavino (vitamino B2).
Ridikėliai yra vienas iš maisto produktų, padedančių pašalinti kvėpavimo takų užkimšimą.
Jame taip pat gausu skaidulų ir vandens, folio rūgšties ir antioksidantų.
- Brokoliai yra iš kryžmažiedžių šeimos. Kryžmažiedžiai turi antibakterinį, antimikrobinį ir antivirusinį poveikį organizmui.
Savo sulčių receptuose ar patiekaluose nuo gleivių pirmenybę teikite kryžmažiečiams. Brokoliai, kaip ir bet kuris kryžmažiedis, yra puikus maistas kovojant su gleivėmis ir jų prevencijai.
Tai taip pat padės išvengti vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto atsiradimo. Vartokite jį reguliariai.
- Vynuogės yra diuretikas. Jame taip pat gausu skaidulų, vitaminų A, C ir K. Jame taip pat yra folio rūgšties, niacino, riboflavino.
Jame gausu fitonutrientų. Dėl visų šių priežasčių vynuogės paskatins jūsų kvėpavimo takų užsikimšimą.
- Apelsinuose yra daug antioksidantų. Jie taip pat yra diuretikai.
Jie padės per vandenį ir juose esančias skaidulas nusausinti gleivių perteklių ir panaikinti jūsų diskomfortą.
- Imbieras: į įvairius receptus nuo gleivių visada nepamirškite pridėti imbiero arba čili.
Pipiruose yra kapsaicino, kuris padeda išgydyti tam tikras patologijas, tokias kaip gripas, gleivės, tonzilitas...
Imbieras turi gingerolio ir shogaolio kaip aktyvių junginių, kurie suteikia jam galios gydyti su kvėpavimo takų patologijas (gripas, tonzilitas, gleivės ir kt.).
Išvada
Per šį straipsnį pastebime, kad gleivių perteklių sukelia mūsų mityba. Dabar valgykite daugiau maisto produktų, kurie skatina geresnę sveikatą.
Tikriausiai pastebėjote, kad daugelis gleives sukeliančių maisto produktų yra pagaminti ir riebūs.
Valgykite šviežią, sveiką maistą; o ypač daug vaisių ir daržovių. Po truputį įtraukite juos į savo racioną, kad išvengtumėte pasibjaurėjimo tam tikrais maisto produktais, pavyzdžiui, brokoliais.
Ar mūsų straipsnis buvo jums naudingas? puiku! nepamirškite juo pasidalinti.