Ne paslaptis, kad reguliari mankšta ir kokybiškas miegas labai teigiamai veikia medžiagų apykaitą žmogaus organizme. Tačiau yra daug maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir skatina svorio mažėjimą. Jalapeno, habanero, cayenne ir kitų rūšių aitriosios paprikos tiesiogiai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina kraujotaką. Aitriosios paprikos šį poveikį turi kapsaicinui – junginiui, kuris yra jų dalis. Remiantis tyrimais, aitriųjų paprikų vartojimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą 25%. Nesmulkinti grūdai yra pilni maistinių medžiagų ir sudėtingų angliavandenių, kurie skatina medžiagų apykaitą stabilizuodami insulino lygį. Lėti angliavandeniai, tokie kaip avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir quinoa, suteikia ilgalaikės energijos be cukraus turinčio maisto pliūpsnio. Turime išlaikyti žemą insulino lygį, nes insulino šuoliai liepia organizmui kaupti papildomus riebalus. Kalcio gausu brokoliuose taip pat itin daug vitaminų A, K ir C. Viena brokolių porcija suteiks jums reikiamą kiekį folio rūgšties, maistinių skaidulų, taip pat įvairių antioksidantų. Brokoliai yra vienas geriausių detoksikuojančių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą. Dabar jau žinoma, kad žalioji arbata pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, jis labai skanus ir turtingas antioksidantų, kurie veikia prieš laisvuosius radikalus. Rio de Žaneiro universiteto atliktas tyrimas parodė teigiamus svorio metimo rezultatus tarp moterų, kurios kasdien suvalgė po tris mažus obuolius ar kriaušes.
2022-11-11