Jums tai atrodys keista, tačiau daugelis žmonių nežino, kaip kvėpuoti. Tačiau kvėpavimas yra svarbus gyvenimo elementas, bene svarbiausias (jei jau pasirinkote cukraus atsisakymą). Keista, bet sulėtindamas kvėpavimą, judėdamas natūraliu gyvenimo ritmu, atveri sau naujus horizontus.
Kodėl mes kvėpuojame?
Su įkvepiamu oru į organizmą patenka deguonis, kuris yra gyvybiškai svarbus žmogui, taip pat išeina toksinai.
Svarbus deguonies vaidmuo
Deguonis yra pagrindinė žmogaus maistinė medžiaga. Jis užtikrina smegenų, nervų sistemos, vidaus liaukų ir organų veiklą.
Smegenų funkcijai: Svarbiausias deguonies vartotojas yra smegenys. Esant deguonies badui, atsiranda protinis vangumas, neigiamos mintys, depresija, net pablogėja regėjimas ir klausa.
Kūno sveikatai: deguonies trūkumas veikia visas kūno dalis. Ilgą laiką deguonies trūkumas buvo laikomas pagrindine vėžio priežastimi. Tokią išvadą mokslininkai padarė dar 1947 metais Vokietijoje, kai tyrimai parodė sveikų ląstelių virsmą vėžinėmis. Taip pat buvo nustatytas ryšys tarp deguonies trūkumo ir širdies ligų bei insulto. JAV Baylor universitete atlikti tyrimai parodė, kad beždžionių arterijų ligas galima išgydyti aprūpinant sergančias arterijas deguonimi.
pagrindinė sveikatos ir jaunystės paslaptis – švari kraujotaka. Veiksmingiausias būdas išvalyti kraują yra papildomas deguonies kiekis. Tai taip pat naudinga vidaus organams ir daro protą aiškų.
Kūno cheminės energijos krūvis yra medžiaga, vadinama adenozino trifosfatu (ATP). Jei jo gamyba sutrinka, pasekmėmis gali tapti nuovargis, ligos ir priešlaikinis senėjimas. Deguonis yra nepaprastai svarbus ATP gamybai. Giliai kvėpuojant padidėja deguonies tiekimas ir ATP kiekis,
Dabar atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą
Ar tai paviršutiniška? Ar dažnai?
Kai mūsų organizmas negauna pakankamai deguonies ir nepašalina atliekų anglies dvideginio, organizmas pradeda kentėti nuo deguonies bado ir yra perpildytas toksinų. Kiekvienai ląstelei reikia deguonies, o mūsų sveikata priklauso nuo šių ląstelių.
Daugelis iš mūsų kvėpuoja atvira burna. Jūs pats galite stebėti žmones ir pamatyti, kiek daug jų visą laiką atveria burnas. Kvėpavimas per burną neigiamai veikia skydliaukės veiklą ir stabdo vaikų vystymąsi. Tai atveria palankų kelią bakterijoms patekti į organizmą. Juk tik nosis turi apsauginius mechanizmus nuo kenksmingų oro nešvarumų ir jos atšilimo šaltyje.
Akivaizdu, kad turime kvėpuoti giliai ir lėtai, per nosį. Kokio teigiamo rezultato galima tikėtis iš šio įpročio?
10 gilaus kvėpavimo privalumų
1. Kraujas yra praturtintas dėl padidėjusio deguonies prisotinimo plaučiuose. Tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
2. Tokie organai kaip skrandis gauna daugiau deguonies ir dirba efektyviau. Virškinimas pagerėja ir dėl to, kad maistas papildomai prisotinamas deguonimi.
3. Gerina galvos, nugaros smegenų, nervų centrų būklę. Apskritai kūno būklė gerėja, nes nervų sistema yra susijusi su visomis kūno dalimis.
4. Taisyklingai kvėpuojant, oda išsilygina, išnyksta smulkios raukšlelės.
5. Diafragmos judėjimas gilių įkvėpimų metu suteikia pilvo organų – skrandžio, plonosios žarnos, kepenų ir kasos – masažą. Taip pat atliekamas širdies masažas, kuris skatina visų organų kraujotaką.
6. Gilus, lėtas jogų kvėpavimas sumažina širdies apkrovą, suteikia jai jėgų ir pailgina gyvenimą. Tai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką. Kodėl?
Pirma, gilus kvėpavimas verčia plaučius dirbti efektyviau, nes padidėja deguonies kiekis kraujyje. Todėl krūvis nuimamas nuo širdies.
Antra, giliai kvėpuojant labiau krenta slėgis plaučiuose, pagerėja kraujotaka, širdis ilsisi.
7. Jei svoris yra antsvoris, papildomas deguonis degina riebalų perteklių. Jei svorio nepakanka, tada deguonis maitina badaujančius audinius ir liaukas. Kitaip tariant, jogos kvėpavimas yra kelias į idealų svorį.
8. Lėtas, gilus ritmingas kvėpavimas sukelia refleksinį parasimpatinės nervų sistemos stimuliavimą, dėl kurio sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir atsipalaiduoja raumenys bei normalizuojama smegenų veikla, sumažėja per didelis nerimo lygis.
9. Plaučių stiprumas vystosi, ir tai yra geras draudimas nuo kvėpavimo takų ligų.
10. Plaučių ir krūtinės elastingumo didinimas sukuria padidėjusį gebėjimą kasdien kvėpuoti, o ne tik atliekant kvėpavimo pratimus. Ir todėl jo nauda taip pat išlieka dieną ir naktį.