Turinys
Tikras intymumas ir tvirti santykiai reikalauja kasdienio darbo. Susituokusi psichoterapeutų pora iš savo asmeninės ir profesinės patirties žino, kaip išlaikyti meilę ir į ką svarbu atkreipti dėmesį švenčių šurmulyje.
Per Naujųjų metų sezoną, kuriame gausu kelionių, šeimos vizitų, papildomų išlaidų ir poreikio jaustis linksmiems ir nuotaikingiems, net laimingiausios poros gali susidoroti.
Psichoterapeutai ir santykių konsultantai Charlie ir Linda Bloom laimingai susituokę nuo 1972-ųjų. Jie įsitikinę, kad santykiai yra begalinis darbas, o per šventes tai ypač svarbu. „Daugelis žmonių yra romantiškų mitų įtakoje, – aiškina Linda, – ir netiki, kad norint išlaikyti laimingą partnerystę reikia įdėti daug pastangų. Jie mano, kad užtenka tik susirasti savo vyrą. Tačiau santykiai yra darbas, bet meilės darbas. O svarbiausia – darbas su savimi.
Geros naujienos yra tai, kad „svajonių santykiai“ yra įmanomi – žinoma, jei abu žmonės tai sugeba. „Turite didelę galimybę užmegzti optimalius santykius su žmogumi, kuris turi potencialo ir vertina uXNUMXbuXNUMXb, kuris yra jums artimas, kuris yra pasiekęs emocinę brandą ir dalijasi jūsų noru dirbti šį darbą“, – įsitikinęs Charlie. Santykius ji ir Linda apibūdina kaip optimalius, kai abu žmonės mėgaujasi kartu praleistu laiku, jaučia didelį pasitikėjimą ir yra įsitikinę, kad dauguma poroje jų poreikių bus patenkinti.
Tačiau 365 dienas per metus rasti variantų, kaip patenkinti partnerio ir mūsų poreikius, gali būti nelengva užduotis. Linda ir Charlie siūlo šešis patarimus, kaip plėtoti santykius per šventes ir darbo dienas.
1. Prioritetų nustatymas
„Paprastai dauguma iš mūsų visą savo energiją atiduoda darbui ar vaikams, o dėl to santykiai nutrūksta“, – sako Linda. Šventiniu laikotarpiu prioritetų nustatymas gali būti ypač sudėtingas, tačiau svarbu neprarasti vienas kito iš akių.
Prieš pradėdami eilę vizitų pas šeimą ir draugus, pasikalbėkite apie jausmus, kuriuos kiekvienas iš jūsų gali patirti šio bendravimo metu.
„Jausmai yra natūralūs, bet jie neturi tapti destruktyvūs“, – komentuoja Linda. „Raskite laiko ir erdvės nuraminti vienas kitą žodžiais ir veiksmais, išreikšdami meilę ir dėkingumą“.
„Būkite ypač atsargūs ir neapleisk savo partnerio šeimos susibūrimų metu“, – priduria Čarlis. „Lengva pradėti vienas kitą laikyti savaime suprantamu dalyku, kai yra kitų, kurie trokšta jūsų dėmesio. Maži priežiūros veiksmai yra labai svarbūs.
2. Kiekvieną dieną skirkite laiko bendrauti vienas su kitu.
Kasdienės „registracijos“ gali atrodyti kaip nelengva užduotis per šventes, kai darbų sąrašai yra ilgesni nei bet kada. Tačiau Charlie ir Linda sako, kad svarbu kasdien skirti laiko prasmingam bendravimui su savo partneriu.
„Žmonės dažnai būna taip užsiėmę, kad neturi laiko pasikalbėti“, – apgailestauja Linda. „Tačiau labai svarbu kasdien daryti pertraukas ir šurmuliuoti. Raskite būdą, kaip patikrinti, kas geriausiai tinka jūsų porai, ir padėkite išlaikyti intymumą – apsikabinkite, vedžiokite šunį ar aptarkite artėjančią dieną prie rytinės kavos.
3. Gerbkite savo skirtumus
Skirtumų supratimas ir priėmimas yra neatsiejama bet kokių santykių dalis, tačiau kitoniškumas gali pasireikšti ryškiau per atostogas ar atostogas. Taupesni žmonės į dovanų pasirinkimą reaguos kitaip nei tie, kurie lengvai išsiskiria su pinigais. Ekstravertams gali kilti pagunda pasirodyti kiekviename vakarėlyje, o intravertai gali jaustis pavargę.
O ten, kur yra skirtumų, neišvengiami konfliktai, kurie savo ruožtu sukelia pyktį ir pasipiktinimą. „Iš savo darbo patirties matome, kad daugelis žmonių netinkamai susitvarko su tokiomis situacijomis“, – sako Linda. — Jie žeminasi, kaupia nuoskaudą, pykstasi, demonstruoja apsileidimą. Tačiau kai apklausiame laimingas poras, pastebime, kad šie žmonės gerbia jų skirtumus. Jie išmoko apie juos kalbėti be kaltinimų ir smerkimų. Tam reikia vidinės stiprybės ir savidisciplinos – taktiškai ir diplomatiškai mokėti sakyti tiesą, kad ji nepakenktų.
4. Klausykite ir leiskite partneriui kalbėti
Per šventes streso lygis gali kilti ne tik dėl susikaupusios įtampos dėl darbo, bet ir suaktyvėjusios šeimos dinamikos. Giminaičių apsilankymai gali sukelti įtampą, taip pat vaikų auklėjimo stilių skirtumai.
„Sunku atsispirti norui ką nors pertraukti, pataisyti ar apginti save“, – komentuoja Čarlis. „Išgirdę kažką nepakeliamo, norime atsikratyti skausmo, pykčio ar baimės. Mes norime nutildyti kitą žmogų.
Čarlis prisipažįsta tai patyręs ir pats: „Galų gale supratau, kad mano bandymai atsikratyti pykčio tik pablogino situaciją. Kai pamačiau, kaip tai paveikė Lindą, mano širdis sumušė. Jaučiau, kaip ją paveikė mano bandymai apsisaugoti.
Norėdama išklausyti partnerį ir apsisaugoti nuo momentinio protrūkio, Linda siūlo tiesiogine to žodžio prasme užsimerkti ir atsidurti pašnekovo vietoje: „Pabandykite jaustis taip pat, kaip ir mylimasis. Atidėkite savo jausmus į šalį ir pabandykite suprasti kitą.
Čarlis ragina sustoti ir paklausti savęs: ką jaučiau prieš pertraukdamas pašnekovą? „Kai dirbu su poromis, – dalijasi jis, – stengiuosi padėti joms suprasti, kas vyksta, kad žmonės labiau atsižvelgtų į savo patirtį ir kaip į ką reaguoja.
Tačiau nesvarbu, ar kovojate su empatija, ar esate užsiėmę savo trigerių tyrinėjimu, pasistenkite savo partneriui skirti kuo daugiau dėmesio prieš pradėdami suprasti savo požiūrį. „Atminkite, kad tylus klausymasis nereiškia, kad sutinkate su viskuo, kas sakoma. Tačiau svarbu leisti partneriui pasijusti taip, lyg būtumėte jį girdėję, prieš pateikdami kitokį požiūrį“, – aiškina Charlie.
5. Paklauskite: „Kaip galiu parodyti savo meilę tau?
„Žmonės linkę dovanoti meilę tokia forma, kokia nori ją gauti patys. Tačiau tai, kas patinka vienam, gali netikti kitam “, - sako Linda. Anot jos, teisingiausias klausimas, kurį reikia užduoti partneriui: „Kaip man geriausiai parodyti savo meilę tau?
Terapeutai teigia, kad žmonės meilės apraiškas suvokia penkiais pagrindiniais būdais: prisilietimu, kokybišku laiku kartu, žodžiais („Aš tave myliu“, „Tu atrodai puikiai“, „Aš taip tavimi didžiuojuosi“), veiksmingąja pagalba (pvz. šiukšlių išnešimas ar virtuvės valymas po šventinės vakarienės) ir dovanos.
Kas padės mylimam žmogui jaustis mylimam? Papuošalas ar naujas aukštųjų technologijų įtaisas? Vakarinis masažas ar savaitgalis dviese? Namų valymas prieš atvykstant svečiams ar atvirutė su meilės žinute? „Tie, kuriems pavyksta užmegzti gerus santykius, gyvena su smalsumu ir nuostaba“, – aiškina Linda. „Jie yra pasirengę sukurti visą pasaulį tam, kurį myli“.
6. Padėkite savo partneriui įgyvendinti savo svajonę
„Visi turime slaptų svajonių, kurios, mūsų manymu, niekada neišsipildys, – sako Linda, – bet jei kas nors padeda jas įgyvendinti, kontaktas su juo tampa prasmingas.
Čarlis ir Linda skatina partnerius užsirašyti, kaip kiekvienas iš jų įsivaizduoja idealų gyvenimą, suteikdami laisvę vaizduotei. „Šios fantazijos nebūtinai turi būti identiškos – tiesiog sujunkite jas ir ieškokite atitikmenų.
Psichologai įsitikinę, kad kai žmonės žiūri vienas į kitą tikėdami kiekvieno jėga, energija ir talentu, tai juos suartina. „Jei palaikote vienas kitą siekdami svajonės, santykiai tampa gilūs ir pasitikintys“.
Čarlis mano, kad geri santykiai yra 1% įkvėpimo ir 99% prakaito. Ir nors šventiniu laikotarpiu gali būti dar daugiau prakaito, investicijos į intymumą atsipirks neįkainojamai.
"Yra daugiau naudos, nei galite įsivaizduoti", - patvirtina Linda. Geri santykiai yra tarsi prieglauda prie bombos. Turėdami tvirtą, artimą partnerystę, turite buferį ir išsigelbėjimą nuo išorinių negandų. Jausti dvasios ramybę, kai tave myli tik dėl to, kas esi, tai tarsi laimėti aukso puodą.