Numesti tuos papildomus kilogramus kartais yra gana problematiška. Tam jums padės specialiai parinkta dieta, skirta 7 dienoms. Jį sukūrė Suomijos mitybos specialistai.
Kaip numesti 5 kg per savaitę
Suomijos dietos pagrindas yra didelio kaloringumo maisto produktų, kuriuose taip pat yra gyvulinių riebalų ir cukraus, pašalinimas iš įprastos dietos.
Pašalinti iš meniu:
- konservuoti produktai
- rūkyti produktai
- saldumynai
- ryžiai
- makaronai
- duona
- gyvūniniai riebalai
Specialistai rekomenduoja sumažinti arba visiškai sumažinti valgomosios druskos vartojimą
Pagrindinis suomių dietos patiekalas yra sriuba. Taip pat leidžiama valgyti žuvį ir jūros gėrybes.
Leidžiama:
- vaisiai
- liesas sūris
- pieno produktai
- neriebus pienas
- žuvis
- liesa mėsa
- javai (avižos, grikiai, perlinės kruopos)
- daržovės
Specialistų rekomenduojama dieta – 4-5 kartus per dieną
Norėdami geriau suprasti suomių dietą, pateikiame pavyzdinį vienos dienos meniu.
Pusryčiams: sriuba, pieno košė, vaisių sultys.
Pietums: švieži vaisiai.
Pietums: sriuba, truputis virtos vištienos krūtinėlės, daržovių salotos, žalioji arbata.
Vakarienei: sriuba, grikių košė, kepsnys, jogurtas.
Naktį: stiklinė kefyro arba pieno.
Norėdami paruošti suomių dietos sriubą, jums reikia šių ingredientų:
- bazilikas
- juodųjų pipirų
- Stiklinė pomidorų sulčių
- česnako galvutė
- Xnumx g žiedinių kopūstų
- 200 g porų
- 250 g petražolių
- 250 g kopūstų
- 250 г моркови
- 300 g salierų
- 500 g svogūnų
Daržoves reikia gerai nuplauti, nulupti ir smulkiai pjaustyti. Po to jie užpilami šaltu tekančiu vandeniu ir virinami, kol visiškai iškeps. Blenderiu susmulkinkite daržoves iki tyrės. Įpilkite prieskonių ir pomidorų sulčių. Virkite sriubą 15-20 minučių.
Kaip ir daugelis kitų dietų, greitoji dieta turi daugybę kontraindikacijų. Venkite griežtų maisto apribojimų žmonėms, kuriems yra šios sveikatos būklės:
- sergant bulimija, diabetu ir kt.
- su bet kokio laipsnio lėtine anemija
- dėl kraujo sudėties problemų
- su žemu hemoglobino kiekiu
- su skrandžio ligomis
- su opa
Prieš pradėdami laikytis tam tikros dietos, pasitarkite su specialistu. Jis patobulins jūsų meniu ir pateiks vertingų patarimų.
Reikia atsiminti: norint greitai atsikratyti tų papildomų kilogramų per savaitę, be tinkamos ir subalansuotos mitybos, dėmesį reikėtų skirti ir fiziniam aktyvumui.
Taip pat skaitykite įdomų straipsnį apie daktaro Kovalkovo dietą.