Turinys
Šiame straipsnyje mes apsvarstysime, kokie yra asmens psichologinės apsaugos mechanizmai ir apskritai, kam jie skirti. Juk jų yra kiekviename iš mūsų ir, tiesą sakant, jie atlieka labai svarbų vaidmenį – saugo psichiką nuo neigiamo išorinės aplinkos poveikio.
informacija
Pačią koncepciją 1894 m. pristatė Sigmundas Freudas. Būtent jis pastebėjo, kad natūralu, kad žmogus iškraipo tikrovę, siekdamas sumažinti nerimo lygį ir nesaugumo jausmą. Atitinkamai, be pagrindinės funkcijos, psichologinė gynyba taip pat padeda reguliuoti elgesį. Prisitaikykite prie naujų sąlygų, susitvarkykite su stresu ir sumažinkite, o galbūt panaikinkite vidinį asmeninį konfliktą.
Jie nėra įgimti. Net vaikystėje kūdikis pasisavina kai kuriuos reagavimo būdus į įvairius tėvų ir reikšmingų žmonių dirgiklius. Jis taip pat kuria savo stilių, susietą su situacija šeimoje, kad ką nors gautų ar net išgyventų, išsigelbėtų. Tam tikru momentu jie tikrai atlieka apsauginę funkciją. Bet jei žmogus pradeda „kabinti“ ant vienos iš rūšių, atitinkamai jo gyvenimas palaipsniui žlugs.
Taip yra todėl, kad vienpusis atsakas į įvairias situacijas labai riboja ir neleidžia patenkinti poreikių. O kelių naudojimas vienu metu tik apsunkins supratimo ir kitų būdų, kaip pasiekti tai, ko norite, paieškos procesą.
Psichologinės apsaugos rūšys
išstumti
Tai yra procesas, kurio metu visa nepageidaujama informacija – tiek savo, tiek kitų žmonių mintys, jausmai ar veiksmai – tiesiog pamirštama. Jei jis yra dažniausiai naudojamas, tai rodo infantilų asmenybės komponentą. Užuot susidūręs akis į akį su kažkuo nemalonu, jis mieliau išstumia tai iš savo atminties.
Trauminių situacijų atveju, siekiant užtikrinti asmens saugumą, represijos yra toks išsigelbėjimas. Priešingu atveju, be jo, žmogus gali nesusitvarkyti su jausmų intensyvumu. Kodėl bent jau įgis psichikos sutrikimą, o maksimaliai – atims sau gyvybę. Todėl kai kurių žmogaus psichikai nenormalios situacijos detalės iš sąmonės tarsi persikelia į pasąmonę.
Laikui bėgant, įgavęs jėgų ir pradėjęs dirbti su savimi, žmogus turi galimybę „ištraukti“ traumos fragmentus, kad galėtų ją išgyventi ir paleisti. Priešingu atveju tai bus jaučiama kiekviena proga. Prasiveržti sapne, atkreipiant dėmesį į ligas, naujas baimes ir nuolat lydintį nerimą.
Dažnai žmonės griebiasi šio mechanizmo tais atvejais, kai daro veiksmus, dėl kurių jiems gėda, išgyvena gėdą keliančias emocijas ir panašiai. Įdomiausia, kad žmogus tikrai nuoširdžiai neprisimena, kas atsitiko.
Atsisakymas
Individas arba atsisako tikėti tuo, kas sukelia daug nerimo ar skausmo ir pan., arba bando modifikuoti susiklosčiusias aplinkybes, taip iškreipdamas tikrovę. Pavyzdžiui, jei mamai pranešama apie netikėtą tragišką kūdikio mirtį, ji net ir turėdama rankose jo mirties įrodymus, atsisakys patikėti, kad taip gali nutikti. Ji laikysis bet kokios galimybės paneigti šį faktą.
Taip yra todėl, kad organizmo resursų nepakanka susitaikyti su šiuo faktu. Siekiant sumažinti grėsmę jos gyvybei, turėtų būti sudaryta galimybė laipsniškai suvokti, kas atsitiko. Taigi dažniausiai žmonos ar vyrai antrosios pusės neištikimybe netiki. Jie atsargiai stengiasi nepaisyti visų akivaizdžių ir kaltinančių išdavystės momentų.
Iškreipiant tikrovę, paneigiant šį faktą, jiems lengviau susidoroti su kilusių jausmų gama. Tačiau pasąmonės lygmenyje jie viską puikiai supranta, bet bijo tai pripažinti. Beje, šis mechanizmas vaidina gerą vaidmenį vaiko vystymuisi. Jei, pavyzdžiui, tėvai skiriasi, o mama blogai kalba apie tėtį, tai neigimas yra puikus būdas išlaikyti santykius su juo, net jei mama yra teisi.
slopinimas
Žmogus stengiasi nekreipti dėmesio į nerimą keliančias mintis ir nemalonias emocijas, nukreipdamas dėmesį į kitus dirgiklius. Šiuo atveju nerimas yra fonas, atrodo, kad žmogus yra aistringas dėl vieno dalyko, bet jaučia, kad kažkas vis tiek negerai.
Kartais tokia psichologinė apsauga atsiranda todėl, kad socialinė aplinka nepriima jokių jausmų išraiškos, todėl juos tenka „įstumti“ giliai į save. Pavyzdžiui, jaunikliui neleidžiama rodyti pykčio. Juk „ką žmonės pasakys“, „gėdinga“ ir pan. Bet jei jis tai patiria ir didžiąja dalimi visiškai teisingai, kas jam lieka? Teisingai, nuslopinkite.
Tik tai nereiškia, kad jis dingo, tik laikui bėgant jis gali „netyčia“ susilaužyti ranką. Ar sužaloti kačiuką, ar staiga blogai pasakyti mamai ir susimušti su kuo nors kieme.
Projekcija
Žmogus priskiria kitam žmogui bet kokias mintis, emocijas ir norus, kuriuos jis pats savyje atmeta, manydamas, kad jie neigiami, socialiai pasmerkti ir pan. Labiau pastebimi žmonėms, kurie nemoka atpažinti savo poreikių. Jos rūpinasi kitu, tarsi kompensuodamos nesirūpinimą savimi.
Tarkime, alkana mama privers mažylį pietauti, nesusimąstydama, ar jis šiuo metu nori valgyti. Beje, projekcijos apraiškos kartais būna gana prieštaringos. Žmonės, turintys pernelyg išmintingą požiūrį į gyvenimą, mano, kad aplinkiniai yra susirūpinę. Ir iš tikrųjų jie negali pripažinti, kad turi padidėjusį seksualinį poreikį…
Projekcija gali būti ne tik neigiami momentai ir savybės, bet ir teigiami. Taigi žemos savivertės žmonės žavisi kitais, manydami, kad jie patys nėra pajėgūs tokiems pasiekimams ir apraiškoms. Bet jeigu aš sugebu kažką pastebėti kitame, vadinasi, aš tai ir turiu.
Taigi, jei visi aplink yra blogi, verta pagalvoti, kokioje būsenoje aš šiuo metu esu? Jei darbuotoja labai moteriška ir graži su pavydu, gal reikėtų atidžiau pažvelgti į save, kad atrastumėte savo privalumus?
Pakeitimas arba nukreipimas
Fleksijos pasireiškimo ypatumai yra tai, kad žmogus dėl įvairių aplinkybių ir vidinių išgyvenimų negali tiesiogiai deklaruoti savo poreikio, jo patenkinti ir pan. Kodėl jis randa būdą tai realizuoti visai kitaip, kartais paradoksalu.
Dažniausiai stebima situacija, kai nėra galimybės išreikšti pykčio viršininkui, kuris nesąžiningai sukritikavo projektą ar atėmė premiją. Kodėl pasirenkamas ne toks pavojingas objektas, pavyzdžiui, žmona ar vaikai. Tada, juos skriaudžiant, jis patirs nedidelį palengvėjimą, tačiau pasitenkinimas bus menamas ir laikinas, nes iš tikrųjų buvo pakeistas agresijos adresatas.
Arba moteris, kurią paliko vyras, ima skirti maksimalų dėmesį vaikams, kartais „uždusi“ savo meile... Dėl baimės būti atstūmimo vaikinas nešaukia jam patinkančios merginos į pasimatymą, o prisigeria, susigriebia. jausmus ar eina su kitu, mažiau „pavojingu“…
Naudojamas pagrįstai, kai yra savisaugos poreikis. Norint pasirinkti mažiau traumuojančius kelius, tiesiog svarbu stebėti ir žinoti apie šį mechanizmą. Pavyzdžiui, jei darbuotojas išreiškia pyktį vadovui, jis rizikuoja likti be darbo, bet žmona su vaikais – irgi ne išeitis, saugiau agresiją atsikratyti su bokso maišu. Taip, tiesiog bėgiokite svetainėje vakare, kad sumažintumėte stresą.
Racionalizavimas
Dažnai naudojamas žmonių, kurie vaikystėje nebuvo išmokyti atpažinti savo emocijas. O gal jie tokie stiprūs ir traumuojantys, kad vienintelė išeitis – nejautrumas ir intelektualus kai kurių norų bei veiksmų paaiškinimas.
Pavyzdžiui, norėdamas tiesiog leisti sau įsimylėti, suartėti su kitu, atsiverti jam, patirti visą spektrą tikrų, gyvų emocijų, žmogus „nueina“ į racionalizaciją. Tada visas įsimylėjimo procesas tarsi nuvertėja. Juk sekant jo mintimis, saldainių puokštės laikotarpis trunka apie dvi savaites, tada žmonės geriau susipažįsta ir būtinai nusivilia. Tada seka įvairios krizės, o tai sukelia skausmą ir niokojimą…
Regresija
Regresijos pagalba individas gauna galimybę išvengti pernelyg prisotintų jausmų, grįždamas į ankstesnius savo vystymosi etapus. Jūs žinote, kad gyvenimo eigoje mes tobulėjame, perkeltine prasme žengdami žingsnį į priekį, įgydami naujos patirties.
Tačiau kartais pasitaiko situacijų, kai sunku išlikti toje pačioje vietoje ir verta šiek tiek grįžti atgal, kad vėliau būtų padaryta didelė pažanga. Pagrįstos, sveikos regresijos pavyzdys yra tada, kai moteris, patyrusi smurtą, ieško vietos, kur pasijustų tarsi įsčiose. Kur buvo saugu nusiraminti, todėl slepiasi spintoje arba susisuka ir tokioje pozoje praleidžia dienas, savaites, kol įgauna jėgų.
Iš šalies atrodo, kad tokia psichologinė apsauga yra nenormalus elgesys, tačiau, kad nepalūžtų, svarbu psichikai sugrąžinti ją į prenatalinį laikotarpį. Kadangi ji neturi jėgų reaguoti įprastu būdu. Vaikas, turintis brolį ar seserį, gimsta, stebėdamas, kaip tėvai rūpinasi naujagimiu, pradeda elgtis kaip kūdikis. Ir net jei toks regresas supykdo tėvus, šiuo laikotarpiu jam svarbu jaustis vis dar mylimas ir reikšmingas.
Todėl verta papurtyti jį ant rankenų, tada jis pats užbaigs kokį nors svarbų procesą ir pasakys „gana, aš jau suaugęs“, tęsdamas tobulėjimą, atitinkantį jo amžių. Tačiau kartais žmonės įstringa regresijoje. Kodėl stebime infantilias penkiasdešimties metų moteris ir vyrus, kurie negali prisiimti atsakomybės, trisdešimtmečius „berniukus“, kurie toliau žaidžia karo žaidimus ir pan.
Reaktyvusis ugdymas
Sukuria, galima sakyti, paradoksalų elgesį, jis dar vadinamas priešmotyvuotu. Tai reiškia, kad žmogus patiria daug pykčio, tačiau elgiasi pabrėžtinai mandagiai, net cukringai. Arba bijo savo homoseksualių troškimų, todėl tampa karštu kovotoju už heteroseksualius santykius.
Dažniausiai tai formuojasi kaltės jausmo fone, ypač jei bandoma ja manipuliuoti. Vadinamasis „auka“ susierzina su manipuliatoriumi, bet nesuvokia kodėl, todėl mano, kad kažkaip nepagrįstai pyksta, o tai negražu ir pan., todėl „vedamas“ ir bando jį „nuraminti“.
introjekcija
Visiška priešingybė projekcijai ir reiškia, kad žmogus tarsi gyvena su reikšmingo žmogaus įvaizdžiu, „įdėtu“ savyje, ar net ne vienu. Vaikai mokosi gyventi, pirmiausia sutelkdami dėmesį į savo tėvus. Tai padeda jiems atskirti, kas yra gerai, o kas blogai, ir kaip elgtis tam tikromis aplinkybėmis.
Tik dabar vaizdas gali taip „užstrigti“, kad jau suaugęs toks žmogus kartais toliau „girdės“, pavyzdžiui, mamos balsą, ir pagal jį pasirinks gyvenime. Arba, priešingai, priešingai, jei vaizdas yra apdovanotas neigiama patirtimi.
Beje, ženklai, posakiai ir panašiai yra ne kas kita, kaip introjekcija. Paprasčiau tariant, tai yra tai, ką mes „praryjame“ iš išorės, o ne savo patirtimi. Vaikystėje mano močiutė sakydavo, kad gražuoliu laikomas tik aukštas vyras. Jei anūkės gyvenime ji pasirodė reikšminga figūra, tai, kad ir ką sakytume, ji rinksis tik aukštaūgius. Net nepaisant to, kad patiks kitiems.
Kiekviename iš mūsų gyvena daugybė apribojimų, kurių prigimtį galima sužinoti tik tada, kai paklausite savęs apie to ar kito teiginio kilmę, o taip pat, kodėl mes vis dar nesiskiriame.
Išvada
Yra ir kitų psichologinės gynybos mechanizmų formų, tačiau čia yra pagrindiniai ir dažniausiai pasitaikantys. Nepamirškite užsiprenumeruoti tinklaraščio, kad sužinotumėte naujos informacijos, kuri bus naudinga savęs tobulėjimo kelyje.
Jei susidomėjote, rekomenduoju perskaityti straipsnį „Kas yra NLP metamodelis ir jo kūrimo pratimai“, taip pat straipsnį „Perfekcionistai: kas jie, lygio apibrėžimas ir specialios rekomendacijos“.
Sėkmės ir pasiekimų!