Emocijų nuosavybė

Emocijų turėjimas – tai gebėjimas sukelti norimą emociją savyje, ją sulaikyti ir pašalinti, kai jos nebereikia. Tai vienas iš emocijų valdymo komponentų.

Kai apie žmogų sakoma: „Jis moka save valdyti!“, dažniausiai jie turi omenyje, kiek jis moka valdyti savo emocijas. Emocijų įvaldymas – tai ne tik gebėjimas nuslėpti pyktį ar ramiai žengti į pavojų. Tai taip pat gebėjimas nuoširdžiai nusišypsoti niūriam, gebėjimas būti šilta saule pavargusiems aplinkiniams arba savo energija pradžiuginti kiekvieną sužydėjusį ar atsipalaidavusį.

Daugeliui žmonių emocijų valdymas yra toks pat natūralus, kaip ir rankų ar kojų valdymas, ir jie tai daro be jokių specialių technikų↑.

Kokius metodus naudojate pakeldami dešinę ranką? Kad ją išlaikytum? Ją nuleisti?

Tiesą sakant, turėjimo natūralumas net rankomis ir kojomis, net ir emocijomis nėra visiškai natūralus. Maži vaikai iš pradžių nemoka valdyti rankų, o kai vaikas netyčia trenkia sau ranka į veidą, susidomėjęs svarsto: kas jam trenkia? Vaikai mokosi valdyti savo rankas pagal visas mokymosi taisykles, nors ir nežino naudojamų technikų.

Tačiau kai Miltonas Ericksonas patyrė paralyžių ir jam buvo atimta galimybė valdyti rankas ir kojas, jis keletą metų atkūrė šį gebėjimą, naudodamas specialias technikas. Ją atkūręs išmokau rankas ir kojas paklusti sau – laikui bėgant vėl pradėjau jas naudoti natūraliai, be technikos.

Apibendrinant: akivaizdus emocijų turėjimo natūralumas slepia laiką, kai emocijos mums nepakluso, o jas buvo galima valdyti tik „dirbtinai“, naudojant specialias technikas ir būdus.

Emocijų valdymo kriterijai

Emocijų įvaldymo kriterijai, matyt, yra tokie pat bendri, kaip ir rankų ir kojų įvaldymo kriterijai.

Atrodo, kad visi valdo savo rankas, bet yra rankų, kurios yra vikrios ir kreivos, nepatogios, kai atrodo, kad žmogus valdo rankas, bet viskas iškrenta iš rankų ir jis viską jomis liečia... Sportininkai ir šokėjai turi labiau koordinuotas rankas. nei sportuojančių ir nešokančių. Tuo pačiu, net jei pačiam sportininkui bus pasiūlyta pakelti rankas ir jas laikyti, o po to ant rankų uždėti 500 kg sveriančią štangą, greičiausiai jis nuleis rankas – neatlaikys krūvio.

Taip pat su emocijomis. Kažkas lengvai, sumaniai ir vikriai valdo savo emocijas, o kažkas vėluoja ir taip kreivai, kad nuo džiaugsmo jį supykdo. Emociškai treniruoti žmonės turi tikslesnių ir gražesnių emocijų nei tie, kurie jų neturi. Tuo pačiu metu, jei net labiausiai treniruotas žmogus atsidurs nuolatinio ir intensyvaus streso situacijoje, pataikys tiek į kūną, tiek į emociškai sunkius taškus, greičiausiai jo emocinė būsena bus numušta.

Viskas kaip gyvenime.

Emocijų įvaldymo meno įvaldymas

Vaikai pirmiausia išmoksta įvaldyti savo įgimtas emocijas (animacijos kompleksą, nepasitenkinimą, pyktį...), vėliau ypač intensyviai nuo 2 iki 5 metų įvaldo pagrindinį socialinių emocijų arsenalą gyvendami kultūroje. (drovumas, pasipiktinimas, sumišimas, nusivylimas, neviltis, siaubas...). Vyksta du skirtingi procesai. Viena vertus, vyksta nuolatinis įgūdžių šlifavimas, emocinės paletės turtinimas, pažintis su aukštesnėmis emocijomis ir jausmais (dėkingumu, meile, švelnumu). Kita vertus, nuo 5 metų vaikai pradeda vystytis priešinga tendencija – laipsniškas emocijų valdymo meno degradavimas. Vaikai mokosi laisvai pradėti ir sustabdyti savo emocijas, mokosi patys perkelti atsakomybę už emocijų ir jausmų atsiradimą veiksmams ir aplinkinėms bei išorinėms aplinkybėms, emocijos tampa nevalinga reakcija į tai, kas vyksta jų gyvenime. Kodėl kodėl? Žiūrėti →

€ ‹â €‹ â € ‹â €‹