Turinys
„Mesk viską ir neik niekur“ – dažna darbuotojų, pavargusių nuo viršvalandžių ar nuodingos komandos, fantazija. Be to, populiariojoje kultūroje aktyviai propaguojama mintis, kad tik „užtrenkus duris“ galima tapti laisvas – taigi ir laimingas. Tačiau ar tikrai verta pasiduoti impulsui?
Pagaliau penktadienis! Važiuojate į darbą prastos nuotaikos, o tada nekantraujate vakaro? Ginčytis su kolegomis ir mintyse rašyti atsistatydinimo laišką tūkstantį kartų per dieną?
„Diskomfortas, pyktis, susierzinimas – visos šios emocijos byloja, kad kai kurie mūsų svarbūs poreikiai nepatenkinti, nors galime to net nesuvokti“, – aiškina psichologė ir trenerė Cecily Horshman-Bratwaite.
Šiuo atveju mintis pasitraukti „niekur“ gali atrodyti velniškai viliojanti, tačiau tokie sapnai dažnai tik apsunkina realybės suvokimą. Todėl ekspertai siūlo į situaciją pažvelgti atvirai ir savo teisų pyktį nukreipti konstruktyvia linkme.
1. Nustatyti neigiamų emocijų šaltinį
Prieš imantis tokios galingos ir, tiesą sakant, kartais destruktyvios emocijos, kaip pyktis, pavyzdžiu, būtų naudinga išsiaiškinti: kas tai sukelia? Daugeliui šis žingsnis nėra lengvas: nuo vaikystės buvome mokomi, kad pyktis, įniršis yra „nepriimtini“ jausmai, vadinasi, jei juos patiriame, problema neva yra mumyse, o ne situacijoje.
Tačiau emocijų tramdyti nereikėtų, įsitikinęs Horshmanas-Bratwaite'as: „Juk jūsų pyktis gali turėti gana rimtų priežasčių: esate per mažai apmokamas, palyginti su kolegomis, arba esate priversti vėlai likti biure ir negaunate laisvo laiko darbui“.
Norint tai tinkamai suprasti, ekspertas pataria vesti su darbu susijusių minčių ir emocijų žurnalą – galbūt parašyto analizė duos kokį nors sprendimą.
2. Pasikalbėkite su žmogumi, kuris gali padėti pažvelgti į situaciją iš šalies.
Kadangi pyktis aptemdo mūsų protą ir neleidžia aiškiai mąstyti, naudinga pasikalbėti su kuo nors, kuris nėra jūsų darbas – geriausia – profesionalus treneris ar psichologas.
Gali pasirodyti, kad tai tikrai toksiška darbo aplinka, kurios pakeisti negalima. Tačiau taip pat gali pasirodyti, kad jūs pats aiškiai nenurodote savo pozicijos ar neginate ribų.
Psichologė ir karjeros trenerė Lisa Orbe-Austin primena, kad neprivalai visko, ką tau pasako specialistas, priimti tikėjimu, bet galima ir net reikia jo prašyti patarimo, ką daryti toliau, kokį žingsnį žengti, kad nereikėtų. pakenkti jūsų karjerai.
„Svarbu sau priminti, kad net jei jūsų darbas šiuo metu jums atrodo netinkamas, jis neturi būti toks amžinai. Svarbiausia yra planuoti savo ateitį, strategiškai galvoti ir apsvarstyti įvairias galimybes “, - sako Orbe-Austin.
3. Užmegzkite naudingus ryšius, nepersistenkite skųsdamiesi
Jei esate pasiryžęs judėti toliau, tinklų kūrimas, socialinių ryšių tinklo kūrimas yra absoliučiai būtinas žingsnis.
Tačiau susitikdami su potencialiais kolegomis, partneriais ir darbdaviais neleiskite, kad jūsų dabartinė būsena nulemtų, kaip jūs ir jūsų darbo istorija atrodysite jų akimis.
Jūsų užduotis – parodyti save iš geriausios pusės, o nuolat likimu, viršininkais ir pramone besiskundžiantis darbuotojas vargu ar niekam bus įdomus.
4. Padarykite pertrauką ir pasirūpinkite savo sveikata
Jei turite galimybę, atostogaukite ir pasirūpinkite savo sveikata – tiek fizine, tiek psichine. Kai susidoroti su pykčiu darosi vis sunkiau, Lisa Orbe-Austin pataria savo jausmus įveikti su specialistu – psichologu ar psichoterapeutu.
Patikrinkite: galbūt keli seansai su ekspertu yra net apdrausti jūsų draudimu. „Problema ta, kad net jei mesti rūkyti dabar, pyktis ir įniršis tiesiog neatslūgs“, – aiškina psichologė.
„Labai svarbu susitvarkyti savo psichinę būseną, kad galėtumėte judėti toliau. Ir geriau tai daryti, kol turite nuolatinių pajamų šaltinį dabartinio darbo forma.
5. Planuokite iš anksto arba pasiruoškite impulsyvaus metimo pasekmėms
Filmai ir TV serialai mus moko, kad staigus atleidimas iš darbo gali būti tikras išsivadavimas, tačiau mažai kas kalba apie galimas ilgalaikes pasekmes, įskaitant karjeros ir reputacijos pasekmes.
Tačiau jei vis tiek supranti, kad nebėra jėgų ištverti, ruoškis bent jau tam, kad kolegos gali pradėti plepėti tau už nugaros – jie nežino, kas slypi už tavo sprendimo, vadinasi, pasmerks. jus už „neprofesionalumą“ („Išeiti iš įmonės šią valandą! O kas bus su klientais?!“).
Tačiau vienaip ar kitaip tikrai nereikėtų laukti, kol situacija išsispręs savaime. Taip, galbūt į jūsų komandą ateis naujas tinkamas viršininkas arba būsite perkeltas į kitą skyrių. Tačiau pasikliauti tik tuo ir nieko nedaryti yra infantilus požiūris.
Geriau būkite aktyvūs: apskaičiuokite tolesnius veiksmus, sukurkite profesionalių pažinčių tinklą, atnaujinkite savo CV ir peržiūrėkite laisvas darbo vietas. Stenkitės daryti viską, kas priklauso nuo jūsų.