Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje, be prekės išvaizdos, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat yra svarbūs. vartotojui.
Perskaitę ant pakuotės esančią produkto sudėtį, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 100 kcal |
| Baltymai | 18 g |
| Riebalai | 2.2 g |
| Angliavandeniai | 2 gr |
| Vanduo | 76.4 gr |
| Pluoštas | 0 g |
| Cholesterolis | 85 mg |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 0 mcg | 0% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.18 mg | 12% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.09 mg | 5% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 1.5 mg | 2% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 2.2 mg | 22% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 7.6 mg | 38% |
| Vitaminas B6 | piridoksino | 0.18 mg | 9% |
| Vitaminas B9 | folio rūgštis | 11 mcg | 3% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 280 mg | 11% |
| Kalcis | 40 mg | 4% |
| Magnis | 90 mg | 23% |
| Fosforas | 250 mg | 25% |
| Natris | 110 mg | 8% |
| Geležies | 1.1 mg | 8% |
| Jodas | 200 mcg | 133% |
Amino rūgščių kiekis:
| Esminės amino rūgštys | 100gr. Turinys | Paros poreikio procentinė dalis |
| Triptofanas | 300 mg | 120% |
| Izoleucinas | 390 mg | 20% |
| Valinas | 780 mg | 22% |
| Leucinas | 1920 mg | 38% |
| Treoninas | 550 mg | 98% |
| Lizinas | 1900 mg | 119% |
| Metioninas | 490 mg | 38% |
| Fenilalaninas | 320 mg | 16% |
| Arginino | 1560 mg | 31% |
| Histidinas | 320 mg | 21% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, grūdai, ankštiniai augalai, kurių sudėties nereikia. išmoko. Taigi į savo racioną tiesiog įtraukite daugiau šviežio maisto.