- Raumenų grupė: trapecija
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Sragi su hanteliais - technikos pratimai:
- Atsistokite tiesiai su hanteliais kiekvienoje rankoje. Rankos nukreiptos žemyn. Delnai nukreipti į šlaunis.
- Įkvėpdami pakelkite hantelius kuo aukščiau. Laikykite pečius aukščiausioje padėtyje 1-2 sekundes. Patarimas: atlikdami pratimus stenkitės nenaudoti bicepso. Reikia tik dirbti pečius.
- Lėtai nuleiskite hantelius.
Vaizdo pratimas:
pratimai trapecijoje pratimai su srage hanteliais
- Raumenų grupė: trapecija
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: hanteliai
- Sunkumo lygis: pradedantysis