Traukite svorį prie krūtinės Sumo stiliaus

Traukite svorį prie krūtinės pagal „Sumo“ stiliaus technikos pratimus:

1. Padėkite virdulį ant grindų tarp jo kojų. Plačiai padėkite kojas ir rankomis suimkite virdulį. Krūtinę ir galvą laikykite vertikaliai. Akys pakelia akis. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
2. Pratimą pradėkite nuo kelių tiesinimo. Atliekant pratimus labai svarbu išlaikyti tiesią nugarą. Kai atsistojate, traukite svorį nuo juosmens iki smakro (krūtinės), bandydami maksimaliai išnaudoti trapeciją.
3. Grįžti į pradinę padėtį. Atminkite, kad jūsų nugara visada turi būti tiesi.