Daugelis žmonių, perėjusių prie vegetariškos dietos, susiduria su padidėjusiu plaukų slinkimu ir to labai bijo. Esant tokiai situacijai, gali būti keletas plaukų slinkimo priežasčių. Plaukų folikulai pašalina toksinų paveiktus plaukus, kad užleistų vietą naujiems, stipriems ir sveikiems plaukams. Tai natūralus ir natūralus procesas. Pažvelkime į keletą kitų plaukų slinkimo priežasčių laikantis augalinės dietos. Vitaminų ir mineralų trūkumas Plaukų slinkimas ir slinkimas dažnai siejamas su banaliu mineralų ir vitaminų trūkumu organizme, ypač žiemos-pavasario laikotarpiu. Svarbu, kad jūsų racione būtų kuo daugiau žalio maisto. Cinko trūkumas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Vyrams cinko reikia 11 mg per parą, moterims – 8 mg per parą. Norėdami gauti pakankamai šio elemento laikantis vegetariškos dietos, į racioną įtraukite pupelių, kviečių sėlenų, sėklų ir riešutų. Geležies trūkumas organizme gali sukelti plaukų slinkimą, taip pat nuovargį ir silpnumą. Vyrams geležies poreikis yra 8 mg per dieną, moterims – 18 mg. Įdomu tai, kad ši norma galioja tik mėsavalgiams: vegetarams rodiklis dauginamas iš 1,8. Taip yra dėl mažesnio augalinių geležies šaltinių biologinio prieinamumo. Vitamino C vartojimas skatina geležies pasisavinimą. Straipsnyje aptariamos problemos priežastis gali būti mažas baltymų suvartojimas ir greitas svorio kritimas dėl vegetarizmo. Geri baltymų šaltiniai yra žalumynai, riešutai, sėklos, pupelės ir soja. Tačiau su sojos produktais patartina būti atsargiems. Soja gali sukelti hipotirozę asmenims, kurie yra linkę į ją, taip pat tiems, kurie vartoja mažai jodo. Pernelyg didelis plaukų slinkimas yra vienas iš hipotirozės simptomų. Dėl aminorūgšties L-lizino, kurios yra pupelėse tarp augalinių šaltinių, trūkumas yra kupinas plaukų slinkimo problemų.
2022-11-11