Jei galvos skausmas yra nuolatinė jūsų problema, tada be priežasties nustatymo ir tinkamo gydymo jums padės ir tinkama mityba, kuri padės atpalaiduoti raumenis, normalizuoti kraujospūdį ir kraujagyslių veiklą. Šis maistas palengvins skausmą, o kai kuriais atvejais net palengvins jus.
Vanduo
Tai stiprybės ir energijos šaltinis, atsigauti neįmanoma be vandens, o sergančiam organizmui to reikia labiau. Kartais pati dehidratacija gali sukelti dažnus migrenos priepuolius. Todėl stebėkite savo gėrimo režimą ir kontroliuokite savo įprotį išgerti bent 2 litrus vandens per dieną. Jei jums nepatinka vanduo, įpilkite citrinos arba laimo sulčių.
Aktyvus gyvenimo būdas, darbas tvankioje patalpoje padidina vandens poreikį.
Pilno grūdo produktai
Sveiki grūdai - grūdai ir duona - turėtų būti jūsų mitybos pagrindas. Tai yra skaidulų šaltinis, energija normalių angliavandenių pavidalu, kurie taip reikalingi žmogui. Be to, neskaldytuose grūduose yra magnio, o kadangi galvos skausmą gali sukelti stresas ar menstruacijų sindromas moterims, magnis gali teigiamai paveikti šių veiksnių reguliavimą.
Magnio taip pat yra riešutuose, sėklose, avokaduose, žolelėse, jūros gėrybėse.
Lašiša
Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios palengvins uždegimą, jei skauda galvą. Saugokitės tuno ar linų sėmenų aliejaus-juose taip pat yra daug omega-3. Kalcio trūkumas taip pat gali išprovokuoti galvos skausmą, o jis absorbuojamas vitamino D, kurio yra žuvyje, dėka.
kofeinas
Jei tikrai žinote, kad slėgio kritimas yra jūsų galvos skausmo priežastis, kofeinas padės jums jį sureguliuoti. Tačiau labai svarbu atlaikyti dozę, kitaip šis "vaistas" pavirs priežastimi ir sukels dar didesnių problemų.
Imbieras
Dažnas galvos skausmo palydovas yra pykinimas, kurį galima lengvai pašalinti imbiero arbatos puodeliu. Be to, dėl savo sugebėjimo palengvinti uždegimą ir alergijas imbieras palengvins galvos skausmą, atsirandantį dėl šių veiksnių.
Bulvės
Bulvėse yra kalio. Jei kepsite bulvę arba kepate ją uniformoje, jos naudingos savybės bus išsaugotos. Tokiose bulvėse yra daug daugiau kalio nei banane. O banano žievelėje yra tiramino, kuris yra vienas iš galvos skausmo provokatorių.
Čili
Aitrioji paprika yra alkaloido kapsaicino šaltinis, kuris tiesiogiai veikia nervų galūnes ir jų „pranešimą“ smegenims, todėl sumažina skausmą, juos blokuoja. Pipirai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
Kas sukelia galvos skausmą?
Visų pirma, tai yra maisto produktai, kuriuose yra tiramino. Ši medžiaga taip pat susidaro baltymuose ilgai laikant. Tai yra, sūris yra tiesioginė galvos skausmo grėsmė. Tiraminas sukelia kraujagyslių spazmą, padidina kraujospūdį. Jei dažnai skauda galvą, nevalgykite konservų, rūkytos mėsos, sūrio, raudonojo vyno, konservų, šokolado.