Žmonės visame pasaulyje kasmet išleidžia milijardus dolerių odos ir plaukų priežiūros priemonėms ir net nesuvokia, kad jų būklė priklauso nuo gyvenimo būdo, o ne nuo to, kiek jie gali sau leisti išleisti grožio prekėms. Dirbtinai kurti grožį yra viena, tačiau daug svarbiau išlaikyti sveiką odą iš vidaus. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti savo odos ir plaukų grožį.
Mityba jūsų kūnui
Maistas, kurį valgote, gali būti galinga priemonė jūsų grožiui sustiprinti. Dauguma žmonių renkasi maistą pagal tai, kiek kalorijų juose yra ir kaip tai paveiks jų svorį. Tačiau maistas taip pat gali pagerinti jūsų odą, nagus ir plaukus, jei jie yra naudingi jūsų sveikatai. Odos priežiūra prasideda iš vidaus.
Štai geriausi supermaistai puikiai odai ir plaukams:
1. Spalvingos daržovės
Oranžinės ir raudonos daržovės yra daug beta karotino. Jūsų kūnas beta karotiną paverčia vitaminu A, kuris apsaugo nuo ląstelių pažeidimo ir priešlaikinio senėjimo. Tyrimai parodė, kad valgant maistą, kuriame yra spalvinių pigmentų, galima pagerinti veido spalvą be saulės nudegimo.
2. Mėlynės
Pagal USDA, kuri palygino ją su daugybe kitų vaisių ir daržovių, šios nuostabios uogos užima pirmąją vietą pagal antioksidacinį aktyvumą. Mėlynėse esantys antioksidantai saugo nuo priešlaikinio senėjimo, todėl prasminga kasdien į jogurtą ar dribsnius įdėti pusę puodelio mėlynių.
3. Riešutai
Riešutai, ypač migdolai, labai teigiamai veikia plaukų ir odos būklę. Jie turi galingą antioksidacinį aktyvumą. Vitaminas E apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo, neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, taip pat kovoja su išsausėjusia oda.
4. Graikiniai riešutai
Nereikia suvalgyti pilnų dubenėlių graikinių riešutų, kad pajustumėte jų teigiamą poveikį ir būtų lygi oda, sveiki plaukai, spindinčios akys ir stiprūs kaulai. Savo kasdienę maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 ir vitamino E, dozę galite gauti suvalgę saują graikinių riešutų tiek atskirų, tiek kaip salotų, makaronų ar deserto dalį.
5. Špinatai
Žaliosiose lapinėse daržovėse gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų. Špinatuose yra liuteino, kuris yra naudingas akių sveikatai. Špinatai taip pat yra geras B, C ir E vitaminų, kalio, kalcio, geležies, magnio ir riebalų rūgščių šaltinis.
Vanduo
Drėkinimas yra būtinas švytinčiai, sveikai ir gražiai odai.
- Visą dieną gerkite daug švaraus vandens.
- Gerkite žaliuosius kokteilius, pagamintus iš žalumynų, šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose gausu fermentų ir maistinių medžiagų.
- Valgykite daug žalio maisto, kuriame yra sulčių, ir gaminkite salotas su ryškiaspalvėmis daržovėmis.
- Venkite kofeino ir alkoholio, jie dehidratuoja organizmą.
Išorinė odos priežiūra su natūraliais ingredientais
Galbūt to nesuvokiate, tačiau didžioji dalis toksinų, kurie kasdien patenka į organizmą, patenka per odą, o ne tik per tai, ką dedate į burną. Jūsų oda iš tikrųjų yra didžiausias jūsų kūno organas ir puikiai sugeria. Todėl odos priežiūrai svarbu naudoti natūralius ingredientus. Šie penki natūralūs maisto papildai yra saugūs ir veiksmingi:
- ekologiškas taukmedžio sviestas
- Kokosų aliejus
- Jojoba aliejus
- Palmių aliejus
- Alavijo sultys
Šie aliejai, atskirai arba kartu, padeda suminkštinti ir drėkinti odą, neužteršti jos toksinais.