Poilsis nėra trivialus. Miegas yra būtinas tinkamam mūsų organizmo funkcionavimui ir jo medžiagų apykaitai (= visoms cheminėms organizmo reakcijoms). Kai kurių tyrimų duomenimis, miego trūkumas sutrikdo hormonų reguliavimą, o tai gali turėti įtakos svorio augimui. Miego trūkumas lemia apetito hormonų (= grelino) padidėjimą ir sotumo jausmą skatinančių hormonų (= leptino) lygio sumažėjimą.

Vidutiniškai vaikas miega 10 valandų per naktį, o suaugusiajam reikės apie 7:30 poilsio. Tai yra vidurkis, kai kuriems žmonėms miego laikas bus ilgesnis arba trumpesnis. Insermo teigimu, „poilsis leidžia organizmui atlikti vystymuisi ir sveikatai reikalingas funkcijas“.¹ Miego metu smegenys yra aktyvios. Skirtingi miego etapai leidžia organizmui pasipildyti energija ir kaupti per dieną gautą informaciją. Atmintis tarsi atkurta. Labai svarbu miego laikas ir kokybė. Per šį laiką smegenys išskiria hormonus, kurie padeda imuninei sistemai kovoti su bakterinėmis ir virusinėmis infekcijomis.

Norėdami pagerinti miego kokybę ir sustiprinti imuninę sistemą, pateikiame keletą patarimų:

• Neužsiimkite fizine veikla per vėlai.
• Venkite įdomių gėrimų, tokių kaip kava.
• Prieš eidami miegoti, nedvejodami atsipalaiduokite gera karšta vonia ar kvėpavimo pratimai.
• Kompiuterių ir televizorių ekranai gali jus nemiegoti ir turėti įtakos miego kokybei.

Miegas ir jo sutrikimai, Inserm. sveikata Kanados darbuotojo pagalbos programa, miegas.