Turinys
Kodėl kai kurie žmonės negali pakęsti nieko nedaryti
Psichologija
Sąvoka „siaubo vacui“ psichologijos srityje apibūdina kančią, kurią kai kurie žmonės patiria, kai lieka vieni su savo mintimis ir kūno pojūčiais
La hiperstimuliacija Kasdien gaunamų duomenų keitimo greitis verčia mus taip atsiriboti nuo savęs, kad tiesiog jausdami savo esybę sukuriame keistumą. Tiesą sakant, mes taip normalizavome perteklinės informacijos tai mums sukelia diskomfortą to neturint, ir tada mes jaučiame skambutį “siaubo vaku“arba kad kiekvieną gyvenimo akimirką reikia užpildyti veikla, mintimis ir dalykais. Sąvoka „siaubo vacui“, kaip paaiškino psichologė Laura Portaencasa iš Mundopsicologos.com, kilusi iš meno pasaulio koncepcijos, kuri reiškia meninį judėjimą, kuriame visa erdvė užpildoma nepaliekant tuštumos; Nors ši sąvoka, taikoma psichologijai, naudojama apibūdinti kančia egzistuoja dabartinėje mūsų visuomenėje, kai neturime ką veikti ir esame vieni su savo mintimis ir kūno pojūčiais.
Pasak psichologo, kai kurie žmonės dažniau nei kiti kenčia nuo šio poreikio užpildyti kiekvieną savo gyvenimo akimirką, susijusią su nežinojimu, kaip sustoti. Tie, kurie nerimauja, turi polinkį į įkyrias mintis, raminimus ir, galų gale, turi nerimas labiau linkę atskleisti tą „siaubo vacui“. Taip pat pasitaiko aktyvių, ekstravertų žmonių ir tų, kurie savo gyvenimą sutelkia užsienyje, atveju; Na, tokio tipo žmonės visada turi būti užsiėmę ir jaustis nepatogiai, kai nustoja daryti dalykus.
Kaip pasireiškia „siaubo vacui“
Sunkiausiais atvejais gali pasireikšti nerimas ir panikos priepuoliai, nors dažniausiai juos vargina diskomfortas, nerimas ar nervingumas, todėl krūtinės palpitacija, hiperventiliacija, mazgas skrandyje, katastrofiškų minčiųdrebulys ir prakaitavimas rankose gali būti kai kurie požymiai, rodantys, kad šis sutrikimas yra patirtas. „Problema slypi minčių tipuose, kurie be tvarkos ar krypties ima klajoti tarp praeities ir ateities, nepasiekdami jokio konkretaus tikslo. Tai verčia mus pradėti svarstyti galimus ateities scenarijus, kurie mums kelia nerimą. Tas pats atsitinka ir su praeitimi, nes jie linkę grįžti į tam tikras scenas, kuriose abejoja, ką jie pasakė ar ko nepadarė, sukeldami jose kaltės jausmą “, - aiškina Portaencasa.
Kad nesugebėjimas sustoti iVenkite patirti ramybę, tylą ir ramybę. Štai kodėl psichologas pataria visiems, kurie jaučiasi kenčiantys nuo šio sutrikimo, vadovautis šiomis gairėmis, kurios padeda susikoncentruoti į save, atsipalaiduoti ir išmokti savistabos vertės.
Praktikuokite meditaciją
Labai svarbu išmokti sulėtinti savo mintis, rasti būdą, kaip sulėtinti tempą ir sutelkti dėmesį į svarbius dalykus.
Rašykite emocinį dienoraštį
Mokymasis atpažinti savo emocijas, suteikti jiems vardą ir juos valdyti padeda mums suvokti tai, ką jaučiame, susidurti su tuo, kad tai išspręstume, o ne pabėgti, bet kuo užpildydami kiekvieną savo gyvenimo akimirką.
Neskubėk
Rezervuokite pusvalandį savo tvarkaraštyje kaip skirtą laiką sau. Paprastai turime laiko viskam ir visiems. Pradėkime kasdien leisti laiką ir sau.
Vizualizuokite problemą
Užsirašykite nemalonias emocijas, kurias jis sukelia, ypač pradžioje. Analizuojant ir naudojant neigiamus žodžius apibūdinant mūsų diskomfortą, labai naudinga vizualizuoti problemą ir bandyti ją išspręsti.
Pamirškite ekranus
Išjunkite televizorių ir atidarykite knygą. Skaitymo nauda yra begalinė tiek smegenims, tiek psichikai. Be to, kirpimas ekranais ir elektroniniais prietaisais taip pat labai rekomenduojamas mūsų psichofizinei gerovei.