Idealūs pusryčiai turėtų būti sudaryti iš dribsnių, kurie suteikia mums energijos, pieno produktų, kuriuose gausu baltymų ir mineralų, bei vaisių, kuriuose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų.
Koks yra geriausias šių maisto produktų vartojimo būdas?
1. Vaisiai ir uogos
Iš vaisių ir uogų geriausia ruošti vaisių salotas arba išspausti sultis. Žiemą valgykite džiovintus vaisius.
2. Pieninė
Pirmenybę teikite fermentuotiems pieno produktams su gyvomis kultūromis ir minimaliu priedų kiekiu. Atkreipkite dėmesį į varškę, o sūris taip pat labai geras – baltymų ir kalcio kiekio lyderis, be to, lengvai virškinamas.
3. Grūdai
Geri grūdai iš neluptų ir nešlifuotų javų – tai sudėtingi angliavandeniai, kurie lėtai pasisavinami ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Ruginė arba viso grūdo duona – aprūpina mus mineralinėmis druskomis, skaidulomis ir angliavandeniais. Dribsniai ir musliai, kuriuose taip pat gausu angliavandenių ir mineralų.
Mėgstate įvairius pusryčius ir kiekvieną kartą, kai atsibundate laukdami kažko naujo, būtinai perskaitykite apie įdomių pusryčių iš skirtingų šalių galimybes.