Joga turi daug krypčių ir kiekviena atlieka tam tikrą funkciją: atkuria jėgas, lavina valią, atpalaiduoja, turi gydomąjį poveikį, tonizuoja.
Techniškai visas jogos mokyklas galima suskirstyti į tris sritis: dinaminę, statinę ir meditacinę. Tačiau naujų krypčių atsiradimas pamažu niveliuoja šį skirstymą. Aktyvūs pratimai maišomi su mantrų giedojimu, tempimas persipina su meditacija ir pan. Bet pabandykime susisteminti.
Pradėkime nuo „sportiškiausių“ požiūrių. Tie, kurie mano, kad joga yra būdas įgyti formą ir nori ją panaudoti raumenims tonizuoti bei papildomų kalorijų deginimui, turėtų atkreipti dėmesį į šias sritis:
1. Vandens joga. Apima daug tradicinių jogos pratimų, tačiau jie atliekami baseine. Jis pagrįstas raumenų tempimu ir stiprinimu, vidaus organų masažu. Vandens joga dažnai praktikuojama fitneso klubuose.
2. Bikramo joga. Jis atliekamas šildomoje patalpoje, kur klimatas yra artimas tropiniam. Jame kūnas įšyla, krūvis didėja palaipsniui. Dėl to pagerėja kraujotaka, raumenys tampa elastingesni. Tokiomis sąlygomis perkrova yra geriau toleruojama.
3. Hatha joga. Fizinę gerovę laiko būtina dvasinio tobulėjimo sąlyga. Šis stilius yra geriausias būdas pažinti fizinius jogos aspektus giliai neįsigilinus į religiją. Pagrindinis akcentas hatha jogoje yra pratimai stuburui.
4. Jėgos joga. Tai ypač reikalauja fizinio pasirengimo, nes juo siekiama lavinti jėgą, lankstumą, auginti raumenų masę. Ši jogos rūšis daro prielaidą, kad įveikę fizinius sunkumus galėsite susidoroti su nervine įtampa ir stresu, ugdysite valią. Koncentracijos pagerėjimas bus puiki premija.
Labiausiai nepasirengusiems tinka kiti būdai. Jei niekada anksčiau nesportavote, geriau pradėti nuo šių praktikų:
1. Vynas-joga. Šioje individualioje programoje atsižvelgiama į jūsų asmeninį kultūrinio ir fizinio išsivystymo lygį. Tai apima darbą su treneriu, meditacines pozas ir mažiausiai sudėtingų asanų. Svarbiausia – teigiamos emocijos, kurios teigiamai paveiks bendrą savijautą.
2. Iyengar joga. Ši praktika iš naujo apibrėžia hatha jogos filosofiją. Atsižvelgiama į jūsų lankstumą ir ištvermę, garantuoja visišką diskomforto nebuvimą. Specialių prietaisų (blokų, dirželių, volelių) pagalba pratimus atlikti bus lengviau, o rezultatas netruks laukti.
3. Ar joga. Tai laikoma švelniausiu stiliumi. Tai reiškia dvasinį mokymą. Po šių praktikų būsite geriau pasiruošę jėgos ir ištvermės reikalaujantiems fiziniams pratimams.
4. Kundalini. Ši jogos kryptis padeda minimaliomis pastangomis atskleisti savo kūno ir proto galimybes. Būtina atlikti specialius kvėpavimo pratimus – jie suaktyvina paslėptą energiją, gieda mantrą ir leidžia kūnui pasitempti. Toks kompleksas atjaunina ir ugdo pasitikėjimą savimi.
Visos jogos praktikos yra skirtos tam, kad žmogus pažintų vidinį „aš“ ir rastų harmoniją. Tačiau ne visi į tai kreipia deramą dėmesį. Tiems, kurie nori apsivalyti iš vidaus ir atrasti save, pabandykite praktikuoti šiomis kryptimis:
1. Jivamukti joga. Išoriškai tai primena sklandų šokį, kurio metu pajusite dvasios ramybę. Praktika verčia eiti toliau, atsikratyti spaustukų ir kasdien šypsotis.
2. Joga Patanjali. Tai visiškai kontroliuoja emocijas ir troškimus, bet nereiškia asketizmo. Šio tipo jogos užsiėmimai yra glaudžiai susiję su mokytoju, dėl to pasiekiamas maksimalus panardinimas.
3. Kripalu. Atlikdami šio tipo jogos pratimus galite geriausiai išlavinti savo dvasinį pasaulį. Tai įmanoma dėl pratimų pritaikymo konkrečiam žmogui. Šokis, daina ar masažas – pasirenkate jūs, svarbiausia yra sąmoningumas ir susikaupimas savo jausmams.
4. Tantra Joga. Geba nukreipti „tuščius“ troškimus į vidinį vystymąsi, padeda išgryninti psichinę esmę. Tantros joga moko mylėti save nedidinant žmogaus ego.
Linkime Jums atrasti savo jogos rūšį, kuri padės ne tik būti geros fizinės formos, bet ir tobulėti dvasiškai.