Jei vaikystėje galėjome sau leisti šėlti laukuose vasarnamyje, bėgioti parke ir važinėtis dviračiu visą dieną, tai augdami daugelis iš mūsų didžiąją laiko dalį praleidžiame uždarose patalpose. Tačiau visos gryname ore praleistos valandos buvo naudingos ne tik dėl to, kad padėjo mums išmesti neribotą vaikišką energiją. Mokslas teigia, kad buvimas lauke turi daug naudingų padarinių.
Grynas oras gerina sveikatą
Kaip žinote, medžiai naudoja fotosintezę, kad paverstų anglies dioksidą deguonimi, kuriuo kvėpuojame. Medžiai valo orą, todėl jis tinka mūsų plaučiams. Grynas oras ypač naudingas tiems, kurie gyvena miestuose, kur oras yra labai užterštas.
Prastas oras gali sukelti daugybę rimtų sveikatos problemų. Sunkios priemaišos sukelia deginimo pojūtį akyse, nosyje ir gerklėje. Tuo pačiu metu bronchine astma sergantys žmonės patiria ypatingų kvėpavimo sunkumų. Kai kurios cheminės medžiagos, kurių gali būti ore, pavyzdžiui, benzenas ir vinilo chloridas, yra labai toksiškos. Jie netgi gali išprovokuoti vėžį, rimtus plaučių, smegenų ir nervų sistemos pažeidimus, suaktyvinti įgimtus defektus. Kvėpuojant grynu oru, kurį gamina augalai, sumažėja šių baisių teršalų poveikio rizika.
Be to, paprastas pasivaikščiojimas gatve padės sustiprinti imuninę sistemą: fizinis aktyvumas skatina neutrofilų ir monocitų augimą, o tai galiausiai sustiprina imuninę funkciją.
Lauko kvapai padeda kovoti su stresu ir pakelia nuotaiką
Sustabdykite ir pauostykite rožes: jų kvapas skatina atsipalaidavimą. Kitos gėlės, tokios kaip levandos ir jazminai, gali sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką. Tyrimai rodo, kad pušų kvapas mažina stresą ir atpalaiduoja. Net pasivaikščiojimas parke ar nuosavame kieme gali padėti jaustis ramiau ir linksmiau, kai užuodžiate šviežiai nupjautos žolės kvapą. Ir nors liūtys gali sujaukti jūsų planus, nėra nieko gražesnio už lietaus kvapą. Šis kvapas mums asocijuojasi su žalia spalva ir sukelia malonias emocijas.
Šviežias oras suteikia energijos
Venkite energetinių gėrimų. Moksliniai įrodymai teigia, kad buvimas lauke ir gamtos apsuptyje mūsų energiją padidina 90%. „Gamta yra degalai sielai“, – sako tyrėjas ir Ročesterio universiteto psichologijos profesorius Richardas Ryanas. „Dažnai, kai jaučiamės išsekę ir pavargę, ranka pasiekiame kavos puodelį, tačiau tyrimai rodo, kad geriausias būdas pasisemti energijos – atkurti ryšį su gamta.
Buvimas lauke saulėtu oru padeda organizmui gaminti vitaminą D
Būdami lauke saulėtą dieną, padedate savo organizmui gaminti gyvybiškai svarbią maistinę medžiagą: vitaminą D. Daugybė mokslinių tyrimų parodė ryšį tarp vitamino D trūkumo ir daugiau nei šimto ligų bei sveikatos problemų. Sunkiausios yra vėžys, diabetas, osteoporozė, Alzheimerio liga, išsėtinė sklerozė, nutukimas ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Žmonės, kurie nebūna lauke, gyvena toli nuo pusiaujo, turi tamsią odą arba kiekvieną kartą išeidami iš namų naudoja kremą nuo saulės, negauna reikiamo vitamino D kiekio. Daugiau informacijos apie vitaminą D rasite čia ir žiūrėkite šiame vaizdo įraše …
Taip pat noriu pridėti savo asmeninį pastebėjimą. Kuo ilgiau ir dažniau esu lauke, tuo geriau atrodau. Kai tenka daugiau laiko praleisti uždarose patalpose, kelias dienas iš eilės atimant pasivaikščiojimus, net ir mieste, oda pabąla, o akių baltymai parausta. Supratusi šį dėsningumą, ėmiau verstis dažniau eiti į lauką, net jei oras nėra itin palankus vaikščioti.