Turinys
5 terapijos, skirtos nerimui mažinti
Kognityvinė elgesio terapija (CBT), skirta nuraminti nerimą
Kam skirtas CBT?
CBT pirmiausia skirtas žmonėms, linkusiems į nerimo sutrikimus. Tai gali padėti žmonėms, sergantiems panikos sutrikimu, generalizuotu nerimo sutrikimu, potrauminio streso sutrikimu, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, socialine fobija ar kitomis specifinėmis fobijomis. Jis taip pat veiksmingas esant depresijai ir susijusioms problemoms, tokioms kaip miego sutrikimai, priklausomybės būsenos ar valgymo sutrikimai. Vaikai gali padaryti viską, kad laikytųsi CBT (šlapinimasis į lovą, mokyklos fobija, elgesio problemos, hiperaktyvumas ...).
Kaip veikia CBT?
CBT nėra fiksuota terapija, ji yra pritaikoma kiekvienam pacientui ir vis dar vystosi. Tai vyksta individualių ar grupinių užsiėmimų forma. Apskritai, siekiant paaiškinti paciento sutrikimus, CBT mažiau domisi jo praeities istorija nei dabartine situacija -jo socialine ir profesine aplinka, jo įsitikinimais, emocijomis ir pojūčiais. Kaip rodo jo pavadinimas, elgesio ir kognityvinė terapija siekiama pakeisti paciento mintis taip, kad jos teigiamai paveiktų jo elgesį. Jis prasideda nuo principo, kad mūsų mintys, įvykių interpretacijos lemia mūsų buvimo ir veikimo būdus. Šia terapija siekiama pacientui susidurti su stresinėmis situacijomis, pakeisti įsitikinimus ir interpretacijas, iš kurių kyla jo baimės, ir pervertinti jo savigarbą. Norėdami įgyti naują elgesį, pacientas turi atlikti tam tikrą pratimų skaičių - pasitelkdamas vaizduotę, o paskui - realias situacijas, todėl jis tampa tikru atsigavimo žaidėju. Jis taip pat turi galimybę sportuoti tarp dviejų užsiėmimų. Tada terapeutas prisiima partnerio, netgi „trenerio“ vaidmenį paciento kelyje į pasveikimą, užduodamas klausimus, teikdamas informaciją ir informuodamas apie jo minčių ir elgesio neracionalumą.
Kiek laiko trunka CBT?
CBT paprastai yra trumpas gydymo kursas, nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, vidutiniškai vienas seansas per savaitę. Tačiau tai gali trukti ilgiau, priklausomai nuo atvejo. Individualūs užsiėmimai trunka nuo pusvalandžio iki valandos, o grupiniai - nuo 2 iki 2 val.
Nuorodos A. Gruyeris, K. Sidhoumas, elgesio ir kognityvinė terapija, psycom.org, 2013 m. [Konsultacija 28.01.15] S. Ruderand, CBT, elgesio ir pažinimo terapijos, nerimas- depresija.fr [pasikonsultuota 28.01.15] |