6 frazės, skirtos palaikyti mylimą žmogų sunkiu laikotarpiu

1. „Tiesiog žinok: aš visada šalia“

Paaiškindami, kad esate pasiruošę būti bet kurioje situacijoje, jūs jau teikiate paramą. Kenčiantis žmogus suvokia, kokia skausminga, o kartais ir slegianti kitiems, jo būsena, pradeda užsidaryti nuo žmonių. Jūsų žodžiai leis jam jaustis mažiau vienišas ir izoliuotas.

Jūs netgi galite nieko nesakyti – tiesiog būkite šalia, klausykite arba tiesiog tylėkite kartu. Jūsų buvimas padės žmogui įveikti vidinę blokadą, leis pajusti: jis vis dar mylimas ir priimtas.

2. „Kuo aš galiu tau padėti?

Žmonės, patyrę psichologinį sukrėtimą, dažnai negali atsakyti į šį klausimą. Tačiau jūsų žodžiai padės sunkiai išgyvenančiam žmogui įsiklausyti į save, į savo norus.

Net jei jums atsakytų, kad jums nieko nereikia, patikėkite – buvo labai svarbu išgirsti šį klausimą. Ir jei žmogus nuspręs papasakoti, o tu jo išklausysi, tai jam bus didžiulė pagalba.

3. „Tu man labai patinka...“

Depresijos akimirkomis prarandame pasitikėjimą savimi ir dažnai – pagarbą sau. O jei pasakysite komplimentą, nurodydami laimėjusias puses ir savybes: subtilų skonį, dėmesį ir gerumą, išvaizdos ypatybes, tai padės pradėti elgtis su savimi daugiau dėmesio ir meilės.

4. „Taip, aš taip pat manau, kad tai sunku ir nesąžininga“

Gilūs išgyvenimai priverčia mintyse vėl ir vėl sugrįžti prie juos sukėlusių įvykių, o aplinka ima jausti, kad jis perdeda ir pats laikas susikaupti.

Depresijos būsenoje žmonės tampa pernelyg jautrūs, o norint, kad pašnekovas jumis pasitikėtų, svarbu aiškiai suprasti, kad dalinatės jo emocijomis. Jūs pripažįstate, kad su juo buvo elgiamasi nesąžiningai, o aplinkybės, kurias jis išgyvena, yra sunkios. Jei jis jaučia, kad jo kartūs jausmai yra priimti, o ne nuvertinti, jis greičiausiai ras jėgų judėti toliau.

5. „Padėsiu tau rasti išeitį“

Jei matote, kad žmogus grimzta į gilią depresiją, geriausia, ką galite padaryti, tai padėti jam gauti profesionalią pagalbą.

Daugeliui žmonių, kurie niekada anksčiau nebuvo patyrę terapijos, perspektyva kreiptis į specialistą yra bauginanti. Galite patys kreiptis į psichoterapeutą ir pasikviesti mylimą žmogų, kuris jį lydėtų į pirmąjį susitikimą. Depresijos būsenoje dažnai nėra jėgų kreiptis į pašalinę pagalbą, o jūsų parama bus neįkainojama.

6. „Aš tave suprantu: taip nutiko ir man“

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus patyrė panašių gyvenimo peripetijų, pasakykite apie tai. Jūsų atvirumas padės žmogui tapti atviresniu.

Kuo daugiau ir laisviau jis kalba apie tai, kas jį kankina, suvokdamas, kad žodžiai skamba, tuo mažiau jaučiasi bejėgis ir vienišas. Ir palaipsniui situacija pradės būti suvokiama ne tokia beviltiška.

Apie autorių: Gene Kimas yra Džordžo Vašingtono universiteto psichiatrijos profesorius.