6 sveikų meilės santykių požymiai

„Meilė būtinai atneša kančią“, „meilė yra blogis“, „romantai dažniausiai baigiasi blogai“, „meilė gyvena trejus metus“... Mūsų kultūroje gausu idėjų, kurios meilę sieja su kančia, o laimę – su nepastovumu.

Tačiau šiandien psichologai neskuba su tuo sutikti. Užtat bandoma išsiaiškinti, kokia turėtų būti meilės istorija, kad ji mūsų nesunaikintų, o, priešingai, teiktų džiaugsmą ir pasitenkinimą.

Dauguma ekspertų sutinka, kad sveikų santykių pagrindas yra emocinis ir fizinis saugumas, pasitikėjimas, šiluma ir savitarpio palaikymas. Šį sąrašą praplėtėme iki šešių punktų, kuriuos komentuoja šeimos psichologė ir emociškai susikaupusi porų terapeutė Rimma Maksimova.

Išbandę šiuos savo situacijos aprašymus suprasite, kaip jums tinka dabartiniai santykiai, ir nuspręsite, kuria kryptimi judėti toliau.

1. Jautiesi saugus

Partneris gerbia jūsų fizinį vientisumą. Saugumo jausmas yra sveiko prisirišimo pagrindas. Partnerio kompanijoje galite visiškai pasitikėdami nusimesti kaukę ir parodyti savo pažeidžiamumą. Jaučiate, kad jumis nemanipuliuoja, jums negresia, priešingai – jus gerbia.

Kai susitinkate po išsiskyrimo, jūsų pagrindinis jausmas yra džiaugsmas. Ir apskritai tarp jausmų, nuspalvinančių jūsų bendrą gyvenimą, daugiau džiaugsmo ir malonumo, nors yra ir pykčio, baimės, nusivylimo. Bet jūs galite pasidalinti šiais jausmais su savo partneriu ir jie jūsų neatstums. Kartu galite suprasti, iš kur kyla šie jausmai, ir išgydyti jų žaizdas.

Jei taip nėra

Galbūt jūsų santykius galima pavadinti patologiniais: jie jums kenkia, bet negalite jų sustabdyti. Emocijų intensyvumas dažnai rodo per glaudų ryšį ir užmaskuoja nesantaiką santykiuose, kurie klaidingai laikomi „aistringais“.

Patarimai

Žinokite, kad santykiai, kurie nesuteikia saugumo jausmo, to nesuteiks ir ateityje. Pabandykite nustatyti šalutinę naudą, kurią jie jums atneša. Pavyzdžiui, jausmų ir seksualinių išgyvenimų ryškumas užgožia vidinės tuštumos jausmą. Pabandykite pasikalbėti su savo partneriu apie dalykus, kurie jūsų atžvilgiu yra nesaugūs. Jei jis jūsų negirdi, nedvejodami kreipkitės į profesionalą, kad sužinotumėte, ar jūsų santykiai turi ateitį.

2. Jūs nebijote nesutikti

Galite prieštarauti savo partneriui, išreikšti kitokį požiūrį. Nejaučiate, kad turite susivaldyti, kad reikia pasverti kiekvieną žodį, kad į atsakymus nesulauktumėte pykčio, agresijos ar devalvacijos. Tikite, kad galite derėtis ir visi bus priimti bei išgirsti. Žinote, kad artimi ir šilti santykiai reikalauja abipusių pastangų ir atvirumo, ir tai ne sustingusi struktūra, o nuolatinio maitinimo reikalaujanti sistema.

Jei taip nėra

Galbūt jūs turite dominuojantį partnerį. Jis nepakankamai savimi pasitiki, jūsų sąskaita bando kelti savigarbą, todėl netoleruoja jokių prieštaravimų. Arba jūsų nesutarimo reiškimo būdas jį skaudina, jis ima ginasi, ir jums atrodo, kad negalite apie nieką laisvai kalbėti.

Patarimai

Prieš apkaltindami savo partnerį tironija, pasidomėkite savimi. Kaip išreiškiate nesutikimą? Ar pavyksta kalbėti apie jausmus, ar taip pat, gindamasi nuo jausmų, puolate savo partnerį? Pasikalbėkite su juo apie tai, kaip turite sugebėti pasakyti savo nuomonę, kad santykiai tęstųsi. Galbūt to neužtenka apginti savo sienas. Tada jūs turite kovoti už save ir savo santykius.

3. Jūs neapsiribojate įprastu vaidmeniu.

Galite parodyti kiekvieną savo asmenybės aspektą nepakenkdami savo meilei. Šis lankstumas byloja apie sveikus santykius. Jūs nesate apsiribojęs vienu vaidmeniu ir neklijuojate partneriui etikečių, žinodami, kokia pavojinga yra iliuzija, kad išmokote kitą mintinai. Jaučiatės laisvai keisti savo skonį, nuomones, įpročius, o kitam suteikiate tokią pat laisvę. Galite keistis kartu, nuolat atrasdami vienas kitą iš naujo.

Jei taip nėra

Apsiribodami vienu vaidmeniu, prarandame prieigą prie savo asmenybės turtų ir sulėtiname santykių vystymąsi. Įvertinkite, kiek problemų jums sukelia „gyvenimas po etikete“. Pagalvokite apie etiketes, kurias klijuojate savo partneriui. Šie žaidimai dažnai žaidžiami kartu.

Patarimai

Jei kvėpuojate, paklauskite savęs, kas šioje situacijoje jums patogu ir nepatogu. Pagalvokite, kokias premijas iš susidariusios situacijos gauna jūsų partneris, prieš kiek laiko ir dėl kokios priežasties jums prilipo etiketė. Kodėl gi nepabrėžus humoro to, kas jūsų elgesyje yra „nepatenkinta“?

Pabandykite pasikalbėti su savo partneriu: kaip jis jaučiasi, kai tai darai? Pasistenkite jį išgirsti ir pasidalinti savo išgyvenimais, kai jis neleidžia palikti įprasto vaidmens. Jūs turite teisę leisti sau naujus dalykus, keistis ir veikti pagal savo norus ir poreikius.

4. Jus išklauso ir palaiko

Kai išsakote savo nuomonę ar jausmus, jaučiate, kad partneris yra su jumis, kad jis jūsų klauso ir stengiasi suprasti. Jam svarbūs jūsų jausmai ir išgyvenimai. Galite prašyti ir gauti dėmesio ir paramos. Jums to nereikia maldauti, partneris reaguoja į jūsų prašymus, kaip ir jūs į jo.

Toks požiūris vadinamas „širdies supratimu“. Net jei partneris ne visada supranta, kas jus nuliūdina, jis yra nusiminęs, kad esate nusiminęs, ir jam svarbu, kad jūs tuo pasidalintumėte su juo. Jūsų asmeninės problemos nelieka tik jūsų, bet tampa įprastomis.

Jei taip nėra

Galbūt jūsų santykiuose viskas klostosi gerai tik tada, kai „oras namuose“ geras. Kai kuriems tai gerai: jie nemoka suteikti paramos, bijo suklysti ir jausti partnerio pyktį arba patys yra užvaldomi jausmų ir bando išplaukti patys. Bet jei vienas iš partnerių nesuteikia kitam dėmesio ir paramos, tai neišvengiamai sukelia širdies skausmą. Antrasis partneris jaučiasi nesvarbus ir nereikalingas.

Patarimai

Pirmiausia aiškiai suformuluokite savo poreikius, nesitikėdami, kad partneris juos atspės. Manome, kad meilužis perskaitys mūsų mintis, bet tai yra mitas. Nedvejodami sakykite, kad abipusis palaikymas ir dėmesys jums yra santykių pagrindas. Taip pat galite paaiškinti, kokios paramos jums reikia: paprasto išklausymo, padrąsinimo, sprendimo paieškos ar dar ko nors.

Jei šiuo metu jūsų partneris negali visiškai patenkinti jūsų poreikio, ieškokite paramos kitur (šeimos, draugų). Tada būtinai grįžkite prie pokalbio apie tokios pagalbos svarbą jums.

5. Esate nepriklausomas

Galite bendrauti su draugais ir šeima, planuoti reikalus, patenkinti savo poreikius savarankiškai. Jūsų partneris netampa jūsų tėvais ar ramentais. Žinote, kad augant priklausomybei, didėja baimė prarasti santykius, o tada jų poreikis tampa svarbesnis už norą. Tačiau nepriklausomybė neturi absoliučios vertės: kiekvienas poroje yra nepriklausomas, kad labiau vertintų artumą. Pora turi rasti pusiausvyrą, kuri tiktų visiems.

Jei taip nėra

Galbūt jūsų priklausomybė yra laikinas reiškinys arba jūs to nežinote. Galbūt pasirinkote ją dėl patogumo arba iš baimės likti vienai. Tai taip pat gali būti santykių, kuriuose esate slopinamas, kad būtų lengviau jus pavergti, rezultatas. Turite įvertinti savo pozicijos privalumus ir trūkumus.

Patarimai

Išmatuokite visą riziką, kurią jums kelia priklausomybė. Nesvarbu, ar tai materialinė, finansinė ar emocinė priklausomybė. Užduodami sau klausimus: „Ką iš manęs atima ši priklausomybė?“, „Kaip aš gyvenčiau vienas?“, „Kodėl negaliu apie tai pasikalbėti su savo partneriu?“, galite pradėti keisti santykiai, jei reikia.

6. Jūs tobulėjate

Jūsų santykiai yra jėga, kuri stumia jus į priekį. Jie leidžia tobulėti ir iš naujo atrasti save. Sveikas emocinis prisirišimas yra tarpusavio priklausomybė ir savaime gydo, nes leidžia nutraukti skausmingų išgyvenimų ciklą ir išgydyti kai kurias praeities žaizdas. Jaučiatės, kad esate vertinami ir priimami, nesistengdami perdaryti.

Jei taip nėra

Galite būti įstrigę neigiamų santykių cikle arba kentėti nuo baimės prarasti savo vertę tam, kurį mylite. Bet kokiu atveju prievarta, baimė ir kančia atima iš jūsų malonumą ir galimybę būti savimi ramiai ir laisvai.

Patarimai

Kai tik pradedate jaustis ne itin gerai santykiuose – pavyzdžiui, dažnai jautiesi piktas ar liūdnas, prarandate savitvardą, pradedate gintis ar susierzinate – turite užduoti sau klausimus apie jausmus, dėl kurių jaučiatės agresyvus ar bejėgis, ir apie jūsų prisirišimo pobūdis. Šį tyrimą dažnai lengviau atlikti padedant profesionalui.

Čia svarbu prisiminti, kad meilėje nieko neišvengiama: mes patys sąmoningai ar nesąmoningai sutinkame su tuo, kas su mumis nutinka.