Aktyvi motinystė: nėštumo metu atliekamų pratimų kompleksas su rudenine Calabrese

Populiarios programos kūrėjas 21 dienos pataisymas ir 21 dienos „Fix Extreme“ Išleistas ruduo Calabrese naujas rinkinys „Motinystės mokymai Active“ (Aktyvi motinystė). Dabar jūs negalite atsiskirti nuo mėgstamų „Beachbody“ treniruočių net nėštumo metu.

Programos aprašymas Aktyvi motinystė

Rudens kalabrasas - aktyvi mama, garsi trenerė ir programos „21 Day Fix“, užkariavusios milijonus žmonių, autorė. Aktyvios motinystės kompleksas skirtas ne tik išsaugoti nuostabią figūrą, bet ir pagerinti savijautą nėštumo metu palankių sąlygų plaučių pristatymui sukūrimas.

Ruduo siūlo švelnią treniruotę, kuri suteiks jums daugiau energijos ir padės sunkiau augti nepakenkiant sveikatai. Programa buvo sukurta laikantis visų nėščiųjų saugos taisyklių, tačiau prieš pamokas jums reikia būtinai pasitarkite su savo gydytoju galimų pratimų tema.

Įtrauktas aktyvios motinystės kompleksas 4 treniruotės, kurie skirstomi pagal nėštumo laikotarpius: trimestras. Rudenį buvo atsižvelgta į visus kiekvieno trimestro fitneso ypatumus, todėl galite sportuoti visus 9 mėnesius. Programa trunka 25-35 minutes.

• Pirmasis trimestras: gauti Stabilus (34 minutės). Pirmojo trimestro treniruotės padės pagerinti raumenų tonusą, deginti kalorijas, pagreitinti medžiagų apykaitą ir ugdyti ištvermę.

• Antrasis trimestras: gauti Stiprus (23 min.). Programa „Stipri“ sustiprinsite mūšį ir galėsite saugiai pagerinti savo kūno jėgą, jėgą ir jėgą.

• Trečias trimestras: Ruoštis (26 min.). Trečiojo trimestro vaizdo įrašas padės lavinti jėgą ir ištvermę bei paruoš gimdymui.

• Pogimdyminė mankšta: Atsiimk (28 min.). Ši programa po gimdymo padės numesti svorį ir atgauti formą po nėštumo, taip pat padidins jūsų jėgą ir ištvermę per 30 minučių treniruočių.

Užsiėmimų kalendorius nėra pateiktas, treneris rekomenduoja treniruotis 3 kartus per savaitę pagal jūsų trimestrą atitinkančią programą. Už tai, kad tave apmokytų reikės hantelių nuo 1kg ir daugiau. Jei užsiimate fitnesu prieš nėštumą, galite paimti 2 kg svorį. Jei esate pradedantysis, pakaks 1 kg svorio hantelio. Hantelius taip pat galima pakeisti plėstuvu.

Programos „Aktyvi motinystė su rudens Calabrese“ pranašumai:

• Aktyvi motinystė paruoš jus gimdyti: pagerinsite jėgas ir ištvermę, kad maksimaliai padidintumėte palengvinti darbo procesą.

• Ruduo pasirinko efektyviausius viso kūno raumenų pratimus, kuriais naudodamiesi visus devynis mėnesius galėsite išlaikyti liekną figūrą.

• Dėl sudėtingo motinystės aktyvaus tu sumažins diskomfortąsusijęs su nėštumu.

• Paprastos motyvuojančios treniruotės su „Rudens Calabrese“ padės jums pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą, kad galėtumėte visiškai mėgautis nėštumu.

• Pastatysi būtiną fondąkad jūsų kūnas po nėštumo kuo greičiau galėtų atgauti puikią formą.

Svarbi rudens Calabrese pastaba: „Mano mokymai buvo sukurti specialiai nėščioms moterims ir jaunoms motinoms, laikantis visų saugos taisyklių ir sveikatos. Tačiau svarbu pasitarti su gydytoju, kad suprastumėte, kaip šie pratimai gali paveikti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą. Prieš pradedant šiuos pratimus, labai rekomenduojame gauti gydytojo leidimą. Ypač jei esate didelės rizikos zonoje, pavyzdžiui, atlikote cezario pjūvį arba patyrėte stiprų pogimdyminį atsistatymą “.

Mokydami rudens kalabrus galėsite efektyviai, saugiai ir efektyviai stiprinti raumenis, lavinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei ištvermę. Jūs ne tik pagerinsite savo fizinį patrauklumą, bet ir kompetentingai pasiruošite artėjančiam gimdymui.

Taip pat žiūrėkite: „Rudens Calabrese“ patiekalų planas nuo 21 dienos pataisų.