Po trijų karjeros – mokytojos, amatininkės siuvėjos ir masažuotojos – Hélène Berthiaume išėjo į pensiją.

„Kadangi dabar gyvenu vienas, turiu labiau prisiimti atsakomybę už savo egzistencijos emocinę dimensiją, o tai reiškia, kad imuosi būtinų veiksmų, kad palaikyčiau malonius ir maitinančius draugų ir šeimos santykius. Dažnai prižiūriu dvi savo anūkes, kurioms 7 ir 9 metai. Mums kartu labai smagu! Taip pat renkuosi pomėgius, kurie užmezga šiltą ryšį su žmonėmis.

Džiaugiuosi gera sveikata, išskyrus nerimą keliantį temperamentą, dėl kurio mane kamuoja migrena. Kadangi man visada buvo svarbu atlikti profilaktiką, konsultuoju osteopatijos, homeopatijos ir akupunktūros srityse. Taip pat keletą metų praktikuoju jogą ir čigongą. Dabar du ar tris kartus per savaitę mankštinu sporto salėje: kardio treniruokliai (bėgtakis ir stacionarus dviratis), hanteliai raumenų tonusui palaikyti ir tempimo pratimai. Taip pat lauke vaikštau valandą ar dvi per savaitę, kartais ir daugiau.

Kalbant apie mitybą, tai vyksta beveik savaime: aš turiu pranašumą, kad nemėgstu kepto maisto, alkoholio ar kavos. Keletą dienų per savaitę valgau vegetariškai. Dažnai perku ekologišką maistą, nes manau, kad verta už jį mokėti šiek tiek daugiau. Kiekvieną dieną vartoju linų sėklas, linų sėmenų aliejų ir rapsų (rapsų) aliejų, kad patenkinčiau savo omega-3 poreikius. Taip pat vartoju multivitaminus ir kalcio papildus, bet reguliariai darau savaitės pertraukas. “

Puiki motyvacija

„Pastaruosius penkiolika metų medituoju beveik kiekvieną dieną. Taip pat skiriu laiko dvasiniams skaitymams: tai būtina mano vidinei ramybei ir palaikyti ryšį su esminėmis būties dimensijomis.

Menas ir kūryba taip pat užima didelę vietą mano gyvenime: tapau, darau papjė mašė, einu žiūrėti parodų ir pan. Noriu toliau mokytis, atsiverti naujoms realybėms, tobulėti. Aš netgi darau tai gyvenimo projektu. Nes savo palikuonims visais atžvilgiais noriu palikti tai, kas geriausia iš savęs – tai puiki motyvacija gerai senti! “

Iš pradžių aktorė ir radijo laidų vedėja Francine Montpetit didžiąją savo karjeros dalį praleido rašydama žurnalistiką, ypač būdama moterų žurnalo vyriausiąja redaktore. Chatelaine.

„Turiu tvirtą sveikatą ir gerą genetiką: mano tėvai ir seneliai mirė seni. Nors jaunystėje nelabai užsiėmiau fizine veikla, bėgant metams atsigavau. Daug vaikščiojau, važinėjau dviračiu ir plaukiau, net 55-erių pradėjau slidinėti nuo kalnų, o 750 kilometrų Camino de Santiago nuėjau 63-ejų su kuprine.

Tačiau pastaraisiais metais senėjimo nemalonumai mane užklupo regėjimo sutrikimais, sąnarių skausmais ir fizinių jėgų praradimu. Man labai sunku susitaikyti su tuo, kad praradau dalį savo lėšų, nebegaliu padaryti to paties. Manęs neguodžia, kai girdi sveikatos priežiūros darbuotojai: „Jūsų amžiuje tai normalu“. Kita vertus…

Jėgų nuosmukis apėmė tam tikrą paniką, kreipiausi į keletą specialistų. Šiandien aš mokausi gyventi su šia nauja realybe. Radau globėjų, kurie man tikrai padeda. Sukūriau sveikatos programą, atitinkančią mano asmenybę ir skonį.

Vakarieniaujant su draugais, praleistu laiku su vaikais ir anūkais, kultūrine veikla ir kelionėmis, taip pat turiu laiko vesti įvadines kompiuterių pamokas. Todėl mano gyvenimas yra labai pilnas – „nebūnu perkrautas“, todėl esu budrus ir palaiko ryšį su dabarties tikrove. Kiekvienas amžius turi savo iššūkį; atsisukęs į manąjį, aš veikiu.

čia yra mano sveikatos programa :

• Viduržemio jūros dieta: septynios ar aštuonios porcijos vaisių ir daržovių per dieną, daug žuvies, labai mažai riebalų ir visiškai be cukraus.
• Papildai: multivitaminai, kalcis, gliukozaminas.
• Fizinis aktyvumas: šiuo metu daugiausia plaukimas ir ėjimas, taip pat mano osteopato rekomenduojami pratimai.
• Osteopatija ir akupunktūra, reguliariai mano raumenų ir kaulų sistemos problemoms gydyti. Šie alternatyvūs metodai privertė mane suprasti svarbius dalykus apie savo santykį su savimi ir kaip rūpintis savimi.
• Emocinė sveikata: Iš naujo įsitraukiau į psichoterapijos nuotykius, kurie leidžia „išspręsti“ kai kurių demonų atvejį ir susidoroti su trumpėjančia gyvenimo trukme. “

Scenaristas, filmų kūrėjas ir kino bei televizijos prodiuseris Fernand Dansereau neseniai išleido savo pirmąjį romaną. Nepailsdamas, po kelių mėnesių jis imsis naujo filmavimo.

„Savo šeimoje esu vienas iš tų, kurie gavo tinkamą genetinį paveldėjimą, kaip ir mano pusbrolis Pierre'as Dansereau, kuris, būdamas 95 metų, vis dar dirba profesionaliai. Niekada neturėjau rūpesčių dėl sveikatos ir praėjo tik metai ar dveji, kai artritas sukelia mano sąnarių skausmą.

Visada užsiėmiau didele fizine veikla, iki šiol slidinėju, dviračiu, žaidžiu golfą. Taip pat pradėjau čiuožti riedučiais tuo pačiu metu kaip ir jauniausias sūnus, kuriam dabar 11 metų; Nesu labai įgudęs, bet susitvarkau.

Neabejotinai svarbiausias mano gerovei yra Tai Chi, kurį 20 metų kasdien praktikuoju po dvidešimt minučių. Taip pat turiu trumpą 10 minučių tempimo pratimų rutiną, kurią darau kiekvieną dieną.

Reguliariai lankausi pas gydytoją. Taip pat lankausi pas osteopatą, jei reikia, taip pat pas akupunktūrą dėl kvėpavimo takų alergijos (šienligės). Kalbant apie mitybą, ji gana paprasta, ypač dėl to, kad neturiu jokių problemų dėl cholesterolio: valgau įvairų maistą, įskaitant daug vaisių ir daržovių. Pastaruosius kelerius metus vartoju gliukozaminą naktį ir ryte.

Paradoksas

Amžius pastato mane į keistą situaciją. Viena vertus, mano kūnas sunkiai gyvena, vis dar kupinas energijos ir impulsų. Kita vertus, mano protas sveikina senėjimą kaip puikų nuotykį, kurio nereikėtų vengti.

Aš eksperimentuoju su „senėjimo ekologija“. Prarandu fizinę galią ir jutiminį jautrumą, tuo pačiu pastebiu, kad mano galvoje griūva barjerai, kad žvilgsnis tampa tikslesnis, kad mažiau atsiduodu iliuzijoms... Kad mokausi mylėti geriau.

Senstant mūsų užduotis yra labiau plėsti savo sąmonę, nei stengtis išlikti jaunais. Galvoju apie dalykų prasmę ir stengiuosi perteikti tai, ką atrandu. O savo vaikams (turiu septynerius) noriu padovanoti įdomų senatvės paveikslą, kad vėliau jie su viltimi ir trupučiu ramybės priartėtų prie šio savo gyvenimo etapo. “