Turinys
- Priežastis 1. Iš nuobodulio.
- Priežastis 2. Bėgdamas.
- Priežastis 3. Liūdesys-melancholija.
- Priežastis 4. Niekas manęs nemyli.
- Priežastis 5. Kaip atlygis.
- Priežastis 6. Įklimpęs į stresą.
- Priežastis 7. Nekontroliuojamos linksmybės.
- Priežastis 8. Atsisakyti nepatogu.
- Priežastis 9. Ant mašinos.
- Priežastis 10. Tai pastaroji.
Ar dažnai sėdate prie stalo „dėl įmonės“? O gal valgote prie televizoriaus iš įpročio? Nusipirkti saldumynų batonėlį prie kasos, pasiduoti vadybininkų gudrybėms? Jūs esate įstrigę netikro alkio.
Kokios dažniausios persivalgymo priežastys?
Priežastis 1. Iš nuobodulio.
XNUMX valandų prieiga prie šaldytuvo yra kupina namų darbuotojų ir namų šeimininkių, esančių motinystės atostogose arba laikinai bedarbių. Ypač jei virtuvė yra per metrą nuo sofos – guli sau ir valgyk. Kalorijų skaičiavimas ir aiškus meniu jus sutaupys. O valios jėgos be jos visiškai neįmanoma!
Priežastis 2. Bėgdamas.
Visiškai nėra laiko prisėsti ir solidžiai papietauti. O kai kurie net pusryčiauja. Keliaudami galite išgerti kavos su kruasanu, o mėsainis jus išgelbės darbe. Tam padės išvakarėse paruoštas naminis maistas ir dubenys sandariai priglundančiais dangteliais.
Priežastis 3. Liūdesys-melancholija.
Dažniausiai moterys patiria šią pagundą: jos nuliūdo – suvalgė ledus. O jei saldumynus pakeisite treniruoklių sale? Tai ne tik atitrauks nuo maisto ir liūdnų minčių, bet ir privalumas – graži figūra ir sveikas kūnas!
Priežastis 4. Niekas manęs nemyli.
Tai beveik liūdesys – apleistas, kasdienybės vedamas ar iš tikrųjų vienas, žema savigarba ir atsisakius jau turimų papildomų kilogramų – „šis pyrago gabalas nieko neišsprendžia“. Tai padės suprasti, kad iš tikrųjų bet koks bet kokio maisto gabalėlis, patekęs į skrandį, lemia daug ką. Skubiai kelkite savo savivertę visais įmanomais būdais!
Priežastis 5. Kaip atlygis.
Išsikeliame sau tikslą ir maistas veikia kaip motyvacija. Kai baigsiu reportažą, vakarienei valgysiu tortą. Savaitę dirbsiu ir leisiu sau anlim vakarienę restorane. Žinoma, padeda kitokio paskatinimo ieškojimas – patirkite sau! Kinas, teatras, pasivaikščiojimas, kelionė, susitikimas su įdomiais žmonėmis.
Priežastis 6. Įklimpęs į stresą.
Ši priežastis yra fiziologinė. Esant stresui, mūsų kūnai kruopščiai kaupia riebalus ir verčia mūsų smegenis vėl ir vėl prašyti maisto. Tai padės pasiremti vitaminais A, B, C ir E – žalumynais, apelsininėmis daržovėmis ir vaisiais, augaliniu aliejumi, kepenimis, riešutais.
Priežastis 7. Nekontroliuojamos linksmybės.
Pirmiausia ateini į vakarėlį, žadėdamas sau taurę vyno ir neriebių užkandžių, o dabar tavo lėkštė lūžta nuo skanėstų, o taurėje nuolat atsinaujina alkoholis. Jei tai pavienis atvejis, užsirašykite šią dieną į savo gudrų maistą ir kitą dieną pamirškite kaip blogą sapną. Jei istorija kartojasi, pakeiskite savo gyvenimo būdą.
Priežastis 8. Atsisakyti nepatogu.
Svetinga šeimininkė padengė stalą, o jums atskirai anksčiau pagamino mėgstamą patiekalą – ir labai kaloringą. Nenoriu įžeisti, bet gaila pastangų, išleistų šiame ilgame tinkamos mitybos kelyje. Maitinkite save dosniai, bet valgykite mažai girdami. Niekas nežiūri į tavo lėkštę.
Priežastis 9. Ant mašinos.
Vaikystėje mama ir močiutė buvo priverstos suvalgyti kiekvieną smulkmeną, o kad galėtų vaikščioti lauke, reikalaudavo švarios lėkštės. Niekas neklausė apie tavo norus. Dabar laikas užaugti ir valdyti savo apetitą. Pirkite mažesnes lėkštes, nepirkite namuose greito maisto, kurį patogu retkarčiais perimti.
Priežastis 10. Tai pastaroji.
Šiandien valgysiu pyragą – rytoj laikysiuos dietos. Vakaras prie alaus – rytoj į sporto salę, dirbsiu. Atostogaudamas leidžiu sau viską, bet grįšiu namo ir viską pakeisiu. Tokie paskutiniai laikai keičia vienas kitą, nespėję baigtis. Yra tik viena išeitis – susikaupti ne po pusvalandžio, o jau dabar!
Būk sveikas!
Priminsime, anksčiau pasakojome, kaip numesti svorio išmokus ilsėtis, taip pat patarėme, kurie produktai poromis duoda didžiausią naudą.