Astma yra lėtinė uždegiminė kvėpavimo takų liga, sukelianti dusulį. Pajutus bet kokius astmos simptomus, būtina kreiptis į gydytoją, nes tai nėra liga, su kuria galima savarankiškai gydytis. Tačiau, be pagrindinio gydymo, siūlome apsvarstyti ir natūralius astmos palengvinimo šaltinius. 1) Buteyko kvėpavimo pratimai Šį metodą sukūrė rusų tyrinėtojas Konstantinas Pavlovičius Buteiko. Ji apima kvėpavimo pratimų seriją ir yra pagrįsta idėja, kad anglies dioksido kiekio kraujyje padidinimas per paviršutinišką (seklią) kvėpavimą gali padėti astma sergantiems žmonėms. Manoma, kad anglies dioksidas (anglies dioksidas) plečia lygiuosius kvėpavimo takų raumenis. Tyrime, kuriame dalyvavo 60 astma sergančių žmonių, buvo lyginamas Buteyko gimnastikos – prietaiso, kuris imituoja pranajamą (jogos kvėpavimo techniką) ir placebo – efektyvumas. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie naudojo Buteyko kvėpavimo techniką, sumažino astmos simptomus. Pranajamos ir placebo grupėse simptomai išliko tokio paties lygio. Buteyko grupėje inhaliatorių naudojimas buvo sumažintas 2 kartus per dieną 6 mėnesius, o kitose dviejose grupėse pokyčių nebuvo. 2) Omega riebalų rūgštys Mūsų mityboje vienas iš pagrindinių riebalų, sukeliančių uždegimą, yra arachidono rūgštis. Jo randama kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušinių tryniuose, vėžiagyviuose ir mėsoje. Mažiau vartojant šiuos maisto produktus, sumažėja uždegimas ir astmos simptomai. Vokiečių atliktas tyrimas išnagrinėjo 524 vaikų duomenis ir nustatė, kad astma dažniausiai serga vaikai, turintys didelį arachidono rūgšties kiekį. Arachidono rūgštis gali susidaryti ir mūsų organizme. Kita arachidono rūgšties kiekio mažinimo strategija yra padidinti sveikų riebalų, tokių kaip eikozapentano rūgštis (iš žuvų taukų), gama linoleno rūgšties iš nakvišų aliejaus, suvartojimą. Kad sumažintumėte žuvies skonį išgėrus žuvų taukų, kapsules vartokite tik prieš valgį. 3) Vaisiai ir daržovės Tyrimas, kuriame buvo išnagrinėti 68535 moterų maisto dienoraščiai, parodė, kad moterys, kurios vartojo daugiau pomidorų, morkų ir lapinių daržovių, turėjo mažiau astmos simptomų. Dažnas obuolių vartojimas taip pat gali apsaugoti nuo astmos, o kasdienis vaisių ir daržovių vartojimas vaikystėje sumažina riziką susirgti astma. Kembridžo universiteto mokslininkai teigia, kad suaugusiųjų astmos simptomai yra susiję su mažu vaisių, vitamino C ir mangano vartojimu. 4) Baltasis kanopinis žvėris Butterbur yra daugiametis augalas, kilęs iš Europos, Azijos ir Šiaurės Amerikos. Jo veikliosios medžiagos petazinas ir izopetazinas mažina raumenų spazmus, suteikdami priešuždegiminį poveikį. Remiantis tyrimu, kuriame dalyvavo 80 astma sergančių žmonių per keturis mėnesius, astmos priepuolių skaičius, trukmė ir sunkumas sumažėjo pavartojus sviestmedžio. Daugiau nei 40% žmonių, kurie vartojo narkotikus eksperimento pradžioje, iki tyrimo pabaigos sumažino jų vartojimą. Tačiau vėgėlė turi daugybę galimų šalutinių poveikių, tokių kaip skrandžio sutrikimas, galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, vėmimas ar vidurių užkietėjimas. Nėščios ir žindančios moterys, vaikai ir žmonės, sergantys inkstų ir kepenų ligomis, neturėtų vartoti vėgėlės. 5) Biofeedback metodas Šis metodas rekomenduojamas kaip natūralus astmos gydymo būdas. 6) Bosvelija Remiantis preliminariais tyrimais, įrodyta, kad Ajurvedos medicinoje naudojama žolė Boswellia (smilkalų medis) slopina junginių, vadinamų leukotrienais, susidarymą. Leukotrienai plaučiuose sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimą.
2022-11-11