Turinys
Pakeiskite savo mitybą
Išskirti arba laikykitės absoliutaus minimumo savo mityboje:
- visi konservai, ypač su pomidorais ir actu,
- bet kokia riebi mėsa, rūkyta mėsa, kepta,
- greitas maistas, traškučiai,
- rafinuotas cukrus ir jo produktai,
- alkoholis, išskyrus sausą raudonąjį vyną nedideliais kiekiais,
- kava, stipri juodoji arbata, gazuoti gėrimai
- kvietinių miltų gaminiai (duona, pyragaičiai, pyragaičiai, pyragaičiai)
Tokios skanios spurgos, kurios kenkia odai
Vyrauti Jūsų mityboje turėtų būti:
- svogūnas ir česnakas
- troškintos daržovės kaip priedas prie baltyminių patiekalų
- paukštiena, ypač kalakutiena
- fermentuoti pieno produktai, kurių riebumas iki 5 proc.
- jūros žuvis, jūros gėrybės, jūros dumbliai
- pilno grūdo grūdai ir duona
- vaisiai, augantys jūsų juostoje
- džiovinti vaisiai ir medus vietoj cukraus
- salotos su žaliomis lapinėmis daržovėmis su augalinio aliejaus padažu (saulėgrąžų, alyvuogių, graikinių riešutų, sėmenų).
Tokie odai draugiški švieži žalumynai
Gaminkite maistą patys
Nenaudokite pusgaminių. Ir laikykitės kai kurių principų, kurie padės jums padaryti maistą „anticeliulitinį“:
- virėjas daržovių sriubos,
- atsisakyti mėsos sultinio,
- papildykite savo maistą prieskoniais ir aromatinėmis žolelėmis: Prieskonių sudėtyje esantys eteriniai aliejai pasižymi natūraliomis baktericidinėmis savybėmis, savo stiprumu prilygsta antibiotikams, tačiau skirtingai nei pastarieji, jie neturi neigiamo poveikio organizmui.
- gerti švariai struktūrinis vanduo, žolelių arbatos… Naudokite alaus ruošimui.
- užvirinti nealkoholinį sbitni… Šie gėrimai gerina virškinimą, taip pat neutralizuoja toksinus.
- gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, 30 minučių prieš valgį arba 3 valandas po valgio.
Odai nekenksmingas erškėtuogių nuoviras
Išvalykite kūną
Kartu su mitybos korekcija būtina papildomai išvalyti organizmą nuo toksinų. Kreipkitės į savo gydytoją!
Gero gydytojo konsultacija – sveikatos garantija ne tik odai
Perkelti daugiau
Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas fiziniam aktyvumui, ypač gryname ore. Kasdien nueikite bent 3-4 km. Tai gali būti kelionė į darbą ir iš jo, vaikščiojimas su vaikais ar net apsipirkimas. Turite reguliariai atlikti fizinių pratimų rinkinį, skirtą probleminėms sritims.
Pratimai sveikatinimui
Nepamirškite apie masažą
Iš išorinių poveikių masažas yra efektyviausias: profesionalus vadovas ir aparatinė įranga. Tačiau šios procedūros duos gerą anticeliulitinį rezultatą tik kartu su mankšta. Sportinis rankinis masažas veikia raumenis, rankinė sunki korekcija – poodinį riebalinį sluoksnį.
Iš aparatūros technikų sunku rekomenduoti ką nors konkretaus, reikia veikti pasirinktinai. LPG – tai mechaninis masažas naudojant specialius volelius, kurie apdoroja problemines vietas. Jis gali būti saugiai naudojamas ant kojų ir sėdmenų, o atsargiai - ant pilvo: jis yra per agresyvus šiai sričiai, kuri slepia gležnus dubens organus.
Anticeliulitiniai kremai, taip pat visų rūšių įvyniojimai taip pat turėtų būti naudojami kaip anticeliulitinės programos dalis. Juk kosmetika veikia tiesiai ant odos, neprasiskverbdama į poodinį riebalų sluoksnį.
Masažai ir SPA bus geriausi jūsų odos gelbėtojai
Kada, kada?
Jau galėsite pasiekti matomą efektą per 3 mėnesius:
- pirmąjį mėnesį organizmas pripras prie naujos dietos
- per antrą mėnesį reikės išvalyti žarnyną
- trečio pradžioje – kepenims valyti. Tačiau jau po 3-4 savaičių aplinkiniai pastebės, kokia esate gražesnė: apimtys išnyks, riebalinio audinio paviršius bus maloniai išlygintas.
Svarbiausia – laipsniškumo principas: diena iš dienos diegti naujus sveiko gyvenimo principus, priprasti prie jų tol, kol jie organiškai įsilies į tavo gyvenimą ir taps įpročiu. Tikėkite savimi, išdrįskite ir mėgaukitės savo atspindžiu veidrodyje!
Kas yra celiulitas?
Ginčai dėl to, kas yra celiulitas, vis dar tęsiasi. Nors mūsų šalyje apie šią problemą buvo aktyviai kalbama prieš 15-20 metų. Populiariausios versijos yra šios: Celiulitas yra…
• poodinių riebalų liga
• antrinė lytinė savybė, tam tikra poodinių riebalų struktūra, būdinga tik moterims ir dėl to, kad jų organizme yra estrogenų, moteriškų lytinių hormonų.
• distrofiniai poodinių riebalų pokyčiai, atsiradę dėl bendros organizmo užterštumo.
Kas sukelia celiulitą?
Moters kūno poodiniai riebalai turi ląstelinę struktūrą. Įprastai, kai kūnas sveikas ir ląstelės švarios, jų paviršius yra visiškai plokščias ir tvirtai prilimpa viena prie kitos. Tai atsitinka jauname amžiuje, kai kepenys dar nėra užsikimšusios visokiomis atliekomis ir cheminėmis medžiagomis, o kraujas aktyviai cirkuliuoja kraujagyslėmis, prasiskverbiančiomis į poodinių riebalų sluoksnį.
Su amžiumi, kai atsiranda daugiau toksinų (jie patenka į mūsų organizmą su nešvariu vandeniu, nekokybišku maistu, su oru, susimaišiusiu su išmetamosiomis dujomis), kepenys palaipsniui nustoja juos laiku neutralizuoti ir jie nusėda riebalų ląstelėse, iškraipydami jų formą.
Tokios netaisyklingos formos riebalų sankaupos telkiasi tose vietose, kur raumenys apkraunami mažiausiai. Ant sėdmenų, šoninių šlaunų, užpakalinės dilbio dalies, pilvo.