Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .
Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
| Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
| Kalorijų | 344 kcal |
| Baltymai | 26 gr |
| Riebalai | 26.1 gr |
| Angliavandeniai | 0 g |
| Vanduo | 41.9 gr |
| Pluoštas | 0 g |
| Cholesterolis | 80 mg |
| Organinės rūgštys | 1.7 g |
Vitaminai:
| Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 258 μg | 26% |
| Vitaminas B1 | tiaminas | 0.03 mg | 2% |
| Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.3 mg | 17% |
| Vitaminas C | askorbo rūgštis | 0.8 mg | 1% |
| Vitaminas D | kalciferolis | 0.84 μg | 8% |
| Vitaminas E | tokoferolis | 0.5 mg | 5% |
| Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 6.7 mg | 34% |
Mineralų kiekis:
| Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kalis | 95 mg | 4% |
| Kalcis | 1000 mg | 100% |
| Magnis | 45 mg | 11% |
| Fosforas | 640 mg | 64% |
| Natris | 860 mg | 66% |
| Geležies | 1 mg | 7% |
Amino rūgščių kiekis:
| Esminės amino rūgštys | 100gr. Turinys | Paros poreikio procentinė dalis |
| Triptofanas | 700 mg | 280% |
| Izoleucinas | 990 mg | 50% |
| Valinas | 1270 mg | 36% |
| Leucinas | 1960 mg | 39% |
| Treoninas | 1050 mg | 188% |
| Lizinas | 1570 mg | 98% |
| Metioninas | 780 mg | 60% |
| Fenilalaninas | 1200 mg | 60% |
| Arginino | 790 mg | 16% |
| Histidinas | 2500 mg | 167% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikavimo ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, pavyzdžiui, daržovėmis, vaisiais, žolelėmis, uogomis, kruopomis, ankštinėmis daržovėmis, kurių sudėties mokytis nereikia. Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.