Turinys
Vandens nauda organizmui, ypač vaikams, yra beribė. Tačiau principas „kuo daugiau, tuo geriau“ netaikomas net jam. Kiek vandens turėtų išgerti vaikas? Kaip tai padaryti teisingai? Kaip laiku atpažinti vandens trūkumą? Mes kalbėsime apie tai ir dar daugiau.
Individualus požiūris
Daugelis tėvų stebisi, kiek vandens reikia išgerti vaikui pirmosiomis gyvenimo dienomis. Iki 5-6 mėnesių kūdikiui jo visiškai nereikia, nes vandens jis gauna su mamos pienu. Dirbtinai maitinant, vandens pakanka ir iš buteliuko. Jei kūdikis karščiuoja, prasidėjo viduriavimas, už lango tvyro karštis, skysčių netekimas būtinai kompensuojamas. Norėdami tai padaryti, kūdikiui duodama 50 ml virinto vandens 2-3 šaukštams. per dieną kas 10-15 minučių.
Su amžiumi auga vandens poreikis augančiam organizmui. Iki metų vaikai turėtų išgerti 150-200 ml skysčio per dieną, įskaitant visus gėrimus. Skysčio paros norma nuo vienerių iki trejų metų yra 700-800 ml, kur vandens skiriama šiek tiek daugiau nei pusė. Ikimokyklinukams svarbu suvartoti ne mažiau 1.5 litro skysčio, kur vandens dalis yra 700-1000 ml. O paaugliams kasdien turėtų būti apie 3 litrus skysčio, iš kurių 1.5 litro yra vanduo.
Aukštos kokybės vanduo
Svarbų vaidmenį vaidina vandens kokybė vaikams. Geriausia duoti vandens buteliuose be dujų. Mineralinio vandens įvedimas turėtų būti atidėtas iki 3 metų, nes yra pavojus pakenkti inkstams. Terapinį mineralinį vandenį skiria tik pediatras.
Atminkite, kad vaikas iš atviro butelio vandenį gali gerti tik 3 dienas. Ateityje jis turėtų būti virinamas. Žinoma, vandentiekio vanduo taip pat turi būti virinamas. Norėdami sunaikinti patogenines bakterijas, reikia 10-15 minučių. Tačiau šioje būsenoje vanduo tampa beveik nenaudingas. Taigi geriausias valymo būdas yra buitiniai filtrai.
Tikslus turėtų būti ne tik vanduo, bet ir jo vartojimo būdas. Išmokykite kūdikį gerti vandenį tuščiu skrandžiu nuo mažens, ne vėliau kaip likus pusvalandžiui iki valgio ir ne anksčiau kaip po valandos.
Perskaitykite tarp eilučių
Vasarą reikia ypač atidžiai stebėti vaiko, ypač jauniausio, vandens balansą. Kad kūdikis nori gerti, galima suprasti iš savo elgesio ir išorinių pokyčių. Pirmiausia reikia įspėti apie dažną verkimą, nervingumą, pernelyg sausą odą ir liežuvį, tamsų šlapimą.
Su vyresniais vaikais taip pat turite būti savo sargyboje. Dehidratacijos pradžią rodo letargija, lūpų įtrūkimai, klampios seilės, apskritimai po akimis.
Būkite budrūs: paaugliai, dažniausiai merginos, kartais sąmoningai atsisako vandens, dehidratuojasi norėdami numesti svorio. Tai gali sukelti mirtinų pasekmių. Jei įtariate, kad jūsų vaikas dehidratuotas, pasistenkite kuo greičiau atstatyti skysčių kiekį organizme. Padarykite tai įprastu vandeniu ir džiovintų vaisių nuovirais. Kaip nurodė gydytojas, vartokite vandeninį druskos tirpalą. 1 litre virinto vandens praskieskite 1 valgomąjį šaukštą cukraus, 1 arbatinį šaukštelį sodos ir druskos ir duokite vaikui vandens visą dieną.
Specialiuoju režimu
Svarbu suprasti, kad skysčių perteklius vaiko organizme yra ne mažiau pavojingas. Jis gali išplauti gyvybiškai svarbius baltymus. Vandens perteklius labai apkrauna inkstus ir širdį. Tai kupina lėtinių ligų vystymosi, ypač jei jau yra problemų dėl šių organų darbo. Kartais nenumaldomas troškulys yra diabeto atsiradimo požymis.
Ką daryti ir kiek vandens per dieną turėtų išgerti sergantys vaikai? Kūdikius rekomenduojama dažniau tepti ant krūties ir, kaip jau minėta, duoti vandens po 2–3 šaukštelius. Vyresni vaikai paros vandens normą padidina 20-30 %. Pastebima, kad jie daug lengviau geria vandenį, parūgštintą citrinų sultimis. Beje, apsinuodijus maistu, kuris dažniau pasitaiko vasarą, pirmoji pagalba organizmui yra vanduo su citrina. Jis nustoja vėmti kartu su viduriavimu ir kompensuoja skysčių netekimą. Profilaktikai galite paruošti vaikui nesaldų limonadą.
Skanauja taurėje
Ką vaikas turėtų gerti be vandens? Nuo 4 mėnesių gydytojai leidžia į racioną įtraukti 3-4 kartus praskiestas vaistažolių arbatas iš ramunėlių, liepžiedžių ar melisų. Kiek vėliau į juos pilamos šviežios obuolių, abrikosų ar moliūgų sultys. Jie skiedžiami vandeniu santykiu 1:1 ir pradedami nuo minimalių 1-2 šaukštelių porcijų.
Laikotarpiu nuo vienerių iki trejų metų atėjo eilė karvės pienui ir rauginto pieno gėrimams. Jie lengvai pasisavinami vaiko organizme ir teigiamai veikia mikroflorą. Naminė želė iš šviežių uogų taip pat bus naudinga, ypač mažo svorio vaikams. Džiovintų vaisių kompotas padės esant virškinimo problemoms.
Jei vaikas nealergiškas, po 3 metų pasiūlykite jam uogų vaisių gėrimų. Po truputį galite jį palepinti kakava, bet ne dažniau 1-2 kartus per savaitę. Natūralūs kavos gėrimai, tokie kaip cikorija su kondensuotu pienu, taip pat labai mėgstami vaikų. O kūnui tai tikra dovana.
Nereikia dar kartą įrodyti, kad vanduo yra gyvybės ir sveikatos šaltinis. Tačiau norint, kad vanduo duotų tik naudos, turite mokėti su juo elgtis protingai. Ypač tėvams, kuriems rūpi vaikų sveikata.