Penktajame amžiuje prieš Kristų graikų gydytojas Hipokratas teigė, kad žmogaus sveikata priklauso nuo keturių kūno skysčių, atitinkančių jų atitikmenis gamtoje, pusiausvyros: oro, vandens, ugnies ir žemės.
Ta pati idėja – pridėjus penktąjį komponentą (eteris) – atsispindi senovės Indijos medicinoje Ajurvedoje. Ir galiausiai, tūkstančius metų kinų filosofija laikė sveikatą penkių elementų harmonija – medis, ugnis, žemė, metalas ir vanduo. Šie penki komponentai sudaro feng shui, akupunktūros, čigongo ir Kinijos kovos menų koncepcijos pagrindą.
Pagal tradicinę kinų mediciną, kuri yra holistinis požiūris į žmogaus gerovę, kiekvienas iš penkių elementų atitinka sezoną, gyvenimo etapą, spalvą, formą, paros laiką, emocijas, veiklą, vidaus organus.
Medžio stichija siejama su pavasario sezonu, gimimo laiku ir nauja pradžia. Pagal tradicinę kinų mediciną pavasaris yra metas, kai atsiveriame pasauliui. Šiuo laikotarpiu svarbu išlaikyti „stabilumą vėjyje“, kūno kalba tai reiškia: ypatingą dėmesį skirti stuburui, galūnėms, sąnariams, taip pat raumenims, raiščiams ir sausgyslėms. Pavasarį taip pat svarbu pasirūpinti kepenimis, kurios valo kraują ir gamina tulžį, padedančią metabolizuoti angliavandenius, riebalus ir baltymus.
Kepenų veiklai palaikyti rekomenduojama: gerti daug vandens su citrinos sultimis, toks gėrimas maitina kepenis. Rinkitės lengvą, žalią maistą, pavyzdžiui, daigus, vaisius, žoleles, riešutus ir sėklas. Venkite alkoholio ir kepto maisto.
Be dietos, yra ir kitų būdų subalansuoti medienos elementą. Šis komponentas atitinka ankstyvą ryto valandas. Lygiai taip pat, kaip rytas yra puikus laikas planuoti savo dieną, taip ir pavasaris yra pats tinkamiausias metas apmąstyti ir nuspręsti, kaip norite ateities. , siūlo daktaras Elsonas Haasas, Prevencinės medicinos centro San Rafaelyje, Kalifornijoje, įkūrėjas.
Ugnis yra šiluma, transformacija, dinamika. Saulės šiluma, ilgos dienos, pilni energijos žmonės – visa tai dėl ugnies, gautos iš saulės kaitros. „Penkių elementų cikle ugnis yra galios viršūnė“, – rašo Gailas Reichsteinas knygoje Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life.
Kardio pratimai ypač rekomenduojami vasarą, nes ugnis valdo širdį ir kraujotaką. Jis taip pat atsakingas už plonąją žarną, kuri tradicinėje kinų medicinoje yra neatsiejamai susijusi su širdimi. Plonoji žarna mūsų valgomą maistą paverčia kūnui tinkamais komponentais, kurie patenka tiesiai į kraują. Pastarasis juda į širdį ir cirkuliuoja per likusią sistemos dalį. Maitindamas organizmą toksišku maistu, jūsų plonoji žarna vargu ar atliks savo pareigą tiekti naudingas maistines medžiagas.
Kinų medicinos požiūriu, žmoguje gali būti per daug arba per mažai elemento, sukeliančio ligas ir/ar emocinius simptomus. Gaisro trūkumui būdingas aktyvumo trūkumas. Ženklai gali būti peršalimas, silpnumas, entuziazmo stoka. Kilus gaisrui kūne, rekomenduojamas šildantis maistas:
Kai užsidega, tai dažnai sukelia pernelyg didelį susijaudinimą ir per didelį aktyvumą. Norėdami pasipriešinti Reichšteinui, „Ugniniu“ laikotarpiu svarbu neįtraukti mėsos, kiaušinių ir aliejaus.
Vasara – pats tinkamiausias metas sotiems (bet sveikiems!) pietums, sielos kupiniems susibūrimams su draugais, nes ugnis asocijuojasi su ryšiu.
Žemė yra stabilizuojanti jėga. Po visų pavasario ir vasaros veiklų žemės stichija padeda mums susitvardyti ir pasiruošti rudens derliui, o vėliau žiemai – poilsio ir ramybės sezonui.
Tradicinėje kinų medicinoje žemės elementas siejamas su blužniu, kasa ir skrandžiu, virškinimo ir mitybos organais. Vasaros pabaigoje atidžiai rinkitės saldų maistą, geriausi variantai yra: Taip pat atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, KAIP valgote. Lėtas ir saikingas valgymas leis skrandžiui ir blužniui dirbti geriausiai. Pavalgius rekomenduojama judėti, nes tai padeda virškinti, pasisavinti ir pasiskirstyti maistinėms medžiagoms.
Derliaus nuėmimo sezonas, nykimo dienos ir pasiruošimas žiemai. Metalo elementas, nuo grubios rūdos iki putojančių brangakmenių, simbolizuoja. Rudenį svarbu pasirūpinti, kad viskas būtų švaru, panaudota, kas reikalinga, o kas nereikalinga – pašalinta.
Kinai į savo sistemą neįtraukia oro elemento, tačiau metalas turi panašų pobūdį. „Pavyzdžiui, tiek oro, tiek metalo energija atspindi psichinę ir dvasinę veiklą, įskaitant proto, intelekto ir bendravimo veiklą“, – rašo Janice McKenzie knygoje Discovering the Five Elements: One Day at a Time.
Metalą balansuojanti dieta – soti, šilti patiekalai, riešutai, aliejus, kai kurie prieskoniai: garstyčios, pipirai, rokforas. Šakninės daržovės – bulvės, morkos, česnakai ir svogūnai. Vaisiai – bananas ir mangas. Kajeno pipirai, imbieras ir karis padeda virškinti.
Šaltasis ir tamsus sezonas – apmąstymų, poilsio ir atsigavimo metas. Žiema asocijuojasi su vandeniu -. Kūne vandens stichija yra susijusi su kraujo, prakaito, ašarų, šlapimo pūslės ir, svarbiausia, inkstų cirkuliacija.
„Kinų medicinoje inkstai yra ypač gerbiami“, – sako Shoshanna Katzman, Naujojo Džersio sveikatingumo centro įkūrėja ir direktorė bei čigongo knygos „Qigong for Staying Young“ autorė. "Inkstai yra visos jūsų kūno energijos šaknys."
Kad inkstai būtų sveiki, svarbu juos šilti ir hidratuoti. Todėl labai svarbu neleisti nušalti apatinei nugaros daliai, kaip ir nepriimtina gerti šaltus gėrimus.
Žiemą organizmui reikia lengvo būdo, kaip labiau susijungti su vandens elementais: vietoj įprastos valgomosios druskos naudokite jūros druską. Verta žinoti, kad sveikai inkstų veiklai reikalingas itin saikingas druskos kiekis.
Žiema – taupaus energijos vartojimo laikotarpis, tačiau tai nereiškia, kad reikia nejudėti. Tai chi, qigong, joga yra geriausios veiklos formos žiemos mėnesiais.
Su savistaba, imlumu ir naktimi siejamas žiemos sezonas
Kai penki elementai yra harmonijoje, jie vienas kitą palaiko: vanduo maitina medieną, mediena maitina ugnį, ugnis kuria žemę, žemė gamina metalą, o metalas vandenį (kondensacijos būdu). Tačiau kai elementai yra išbalansuoti, jie gali pakenkti vienas kitam. Destruktyviame cikle vanduo gesina ugnį, mediena dalija žemę, metalas pjauna medieną, ugnis lydo metalą, žemė sugeria vandenį.
Stengdamiesi atkurti kūno elementų pusiausvyrą, galite būti kelyje į geresnę sveikatą ir gyvybingumą. Išlaikykite pusiausvyrą – pasinaudokite puikios sveikatos pranašumais!