Turinys
Nors dauguma internetinių mokymų yra skirti suaugusiesiems, daug veiklos, susijusios su judėjimu, galima atlikti su vaikais ir taip jiems įteigti, kad svarbu nesudaryti sėdimo gyvenimo
Jie nelanko mokyklos daugiau nei mėnesį, ir jų mokykla, ir užklasinė veikla apsiriboja namais. Būtent namuose, kur jau kurį laiką vaikai atlieka namų darbus, žaidžia, žiūri filmus ir kitą veiklą, o tai reiškia, kad jie negali bendrauti su savo draugais iš mokyklos ar kaimynų. Vis dėlto, nors bandyti su jomis kiekvieną dieną padaryti kitokią, nėra lengva užduotis, jos egzistuoja. Juokingi užsiėmimai tai galima padaryti neišeinant į gatvę ir su tais, kurie sugeba akimirkai pamiršti, kad jų gyvenimas nėra toks, koks buvo prieš kelias savaites.
Čia sportas ateina į žaidimą. Nors žinomiausi mūsų šalies asmeniniai treneriai per dieną „Instagram“ ar „YouTube“ rengia dešimtis internetinių treniruočių, nesusijusių su mažiausiais namuose, yra keletas pratimų, kuriuos būtų patogu atlikti ir suaugusiems, ir vaikams kartu . „Veikla, kurią reikia atlikti su jais, turi būti žaisminga. Vaikas iš karto pasimeta ir jie turi būti trumpi veiksmai, nes greitai praranda dėmesį. Zumba, šokiai, tempimas ar joga gali būti atliekami mažoje erdvėje, kaip ir bet kuris namų kambarys, ir jie bus linksmi greitai “, - aiškina Miguelis Ángelis Peinado, kuris yra ne tik asmeninis treneris, bet ir kūno kultūros mokytojas.
tęsiasi
Tai viena lengviausių veiklų tiek jiems, tiek kartu. Kojų atvėrimas ar piramidės atlikimas (oda ir rankos guli ant grindų) yra vieni iš pagrindinių pratimų, tačiau taip pat galite pabandyti įgyti daugiau lankstumo bandydami pasiekti kojas pirštų galiukais, ištiesdami rankas virš galvos. nuo galvos…
Joga
Patry Montero savo „Instagram“ paskyroje dėsto kai kuriuos jogos užsiėmimus, skirtus vaikams. Šioje senovinėje disciplinoje taip pat yra tempimo ir lankstumo pratimų, ir jei jie pradės šią veiklą nuo mažens, jie supras fizinę ir psichinę ramybę kurie gali juos gaminti. Be to, garsiausias „jogas“ Xuan Lan savo savaitės tvarkaraštyje pradedantiesiems veda internetinius užsiėmimus. Tai bus geras laikas pradėti!
Zumba
Įrodyta zumbos nauda: muzika ir judesiai leidžia pasibaigus pamokai turėti didesnę motyvaciją, naudojami įvairūs judesiai, nereikalaujant išmokti choreografiją… Taip pat socialiniuose tinkluose yra daug internetinių „Zumba“ užsiėmimų, kurie gali atlikti šią veiklą kartu.
Dance
Bet kokio tipo šokis bus naudingas jums abiems, ne tik pramogauti kelias minutes, bet ir išlaikyti jūsų kūną aktyvų. „YouTube“ ir „Instagram“ yra daugybė užsiėmimų, kuriuose mokomas baletas, pilatesas ... Kitas labai įdomus variantas, kaip rekomenduoja ekspertai, yra groti jiems pažįstamą nuotaikingą muziką ir šokti „freestyle“.
Squatting
Kaip pataria „VivaGym“ ekspertai, pritūpimus lengva atlikti ir juos galite atlikti ne tik atskirai, bet ir kartu. „Super pritūpimas“ susideda iš vaikų vežimo ant rato ir įprasto pritūpimo, kol vaiko svoris nereikalauja didelių pastangų suaugusiam.