Kas yra baimė? Jausmas, kurį sukelia grėsmė, pavojus ar skausmas. Daugeliu atvejų mes, žmonės, esame linkę dramatizuoti situaciją, išsiugdydami vidinę baimę, kuri mums „šnabžda“ įvairius nemalonius dalykus. Bet ar objektyviai tai baimės jausmas?
Dažnai susiduriame su situacija, kai mūsų prisirišimas prie baimės dėl tam tikros problemos yra didesnis nei pati problema. Kai kuriais atvejais šis klastingas priešas ilgainiui linkęs išsivystyti tam tikrus kompleksus ir asmenybės sutrikimus! Kad taip nenutiktų jums ar jūsų artimam žmogui, siūlome kartu apsvarstyti efektyvius būdus, kaip išsivaduoti iš destruktyvaus baimės jausmo.
Pasitikėjimo jausmas gali atsirasti, kai galvojame apie save teigiamai. Sąmoningas minčių valdymas ir vizualizacija mums gali labai pasitarnauti, ko negalima pasakyti apie sniego gniūžte augančią baimę, kuri dažnai nepasiteisina. Intensyvaus nerimo akimirkomis esame linkę įsivaizduoti blogiausią įmanomą įvykio baigtį ir taip pritraukti rūpesčių į savo gyvenimą. Nėra prasmės atsikratyti simptomų, kai būtina pašalinti priežastį: norėdami įveikti vidinį nerimą, neigiamas skaidres pakeičiame mintimis apie teigiamą situacijos sprendimą. Kad ir kaip banalu atrodytų, optimistiškas požiūris sukuria stiprybės.
Geriausias būdas susidoroti su baime yra rasti ją savyje ir... eiti jos link. Pavyzdžiui, jūs bijote vorų. Pradėkite tiesiog žiūrėdami į vorą ir būkite atsargūs, kad nesupurtytumėte iš siaubo. Kitą kartą pastebėsite, kad galite paliesti, o po kurio laiko net pakelti.
Svarbu atsiminti, kad baimės jausmas yra apsauginės organizmo funkcijos dalis. Mūsų užduotis yra tik atpažinti, ar jausmas objektyvus, ar klaidingas. Baimės slopinimas yra būdas leisti baimei užvaldyti mūsų pasąmonę ir tapti nuolatinio nerimo priežastimi. Užuot vengę baimės ar reaguodami į ją panikoje, apkabinkite ją. Priėmimas yra pirmas žingsnis siekiant įveikti.
A – priimti: priimti ir pripažinti baimės buvimą. Jūs negalite kovoti su tuo, ko nepripažįstate. W – stebėkite nerimą: priėmę analizuokite baimės laipsnį nuo 1 iki 10, kur 10 yra aukščiausias taškas. Įvertinkite savo jausmus. A – elgiasi normaliai. Stenkitės būti natūralūs. Daugeliui tai gali pasirodyti sudėtinga, tačiau pabandyti verta. Tam tikru momentu smegenys pradeda kontroliuoti situaciją. R – pakartokite: jei reikia, pakartokite aukščiau nurodytą veiksmų seką. E – tikėkis geriausio: tikėkis iš gyvenimo geriausio. Situacijos valdymas, be kita ko, reiškia, kad esate pasirengęs palankiausiam bet kokios situacijos rezultatui.
Daugelis žmonių mano, kad jų baimės yra unikalios. Verta suprasti, kad tai, ko bijote, greičiausiai susidūrė daug žmonių prieš jus ir dar daugiau po jūsų, vėlesnėse kartose. Tam tikrų problemų sprendimo galimybių erdvė didžiulė ir jau ne kartą praeita, išeitis iš baimės jau yra. Baimė, kuri greičiausiai bus tik iliuzija.